Ebi jẹ nkan ti o nifẹ. Ni ọna kan, o ṣe afihan aini awọn ounjẹ ninu ara, ati ni apa keji, o le fa nipasẹ awọn nkan ti ko ni ibatan si iwulo ounjẹ. Nitorinaa, o nilo lati ṣe iyatọ ebi gidi lati eke ati ni anfani lati dinku igbehin. A yoo sọ fun ọ bii.
Awọn olounjẹ ti o dara julọ ṣe iranṣẹ awọn n ṣe awopọ wọn ni iru ọna ẹwa ti afilọ wiwo kii ṣe ifẹkufẹ kere ju ounjẹ funrararẹ. Ni kete ti o ba wo ikoko amọ ti o kun fun mousse chocolate ati yinyin ipara, tabi ni awọn waffles pẹlu omi ṣuga ti nṣàn ni awọn ẹgbẹ, iwọ funrararẹ yoo jẹ iyọ. Eyi jẹ ebi ebi - nigbati o fẹ gaan lati jẹ satelaiti kan nipa wiwo rẹ. A rii oniruru ounjẹ ni tabili atẹle ni ile ounjẹ, ni awọn ipolowo iwe iroyin, ni aaye TV kan, ati lẹsẹkẹsẹ a fẹ gbiyanju rẹ.
Bawo ni lati koju: ni idamu nipasẹ awọn ohun iyalẹnu miiran ni kete ti o ni satelaiti ti nhu ti nhu ni iwaju oju rẹ. Fun apẹẹrẹ, ni ile ounjẹ kan, yi ifojusi rẹ si ọkunrin tabi obinrin ti o wa ni ori tabili, si kikun ẹlẹwa tabi awọn ododo titun. Iyalẹnu, lẹsẹkẹsẹ o da ironu nipa satelaiti ti o fẹ.
Ni aaye kan, ọpọlọ rẹ sọ pe gaari ko dara ati pe o ko gbọdọ jẹ ẹ. Ati ni itumọ ọrọ gangan ni iṣẹju to nbọ, o da ọ loju pe o yẹ lati ni ere ni irisi itọju kan! Iru ebi yii jẹ nira julọ lati ṣakoso nitori awọn ipinnu ati awọn iṣesi wa n yipada nigbagbogbo. O jẹ ọpọlọ wa ti o kọ wa kini ati bi a ṣe le jẹ tabi ma jẹ ni oju ounjẹ. Nigba miiran o sọ fun wa pe ki a ma jẹ ounjẹ pupọju ki a ma baa ni iwuwo, ati ni awọn akoko miiran o gba wa ni imọran lati da aibalẹ nipa iwuwo silẹ ki a jẹ bi o ti wu wa.
Bawo ni lati koju: ọpọlọ wa nigbagbogbo ṣe awọn ipinnu ti o da lori alaye ti o gba. Nitorinaa, o ṣe pataki lati leti ararẹ ti ebi gidi ati riro. Gẹgẹbi idanwo ti o rọrun, rọpo akara oyinbo ti o ṣetan lati jẹ pẹlu nkan ti o ko fẹran, bii eso kabeeji. Ti ebi ba npa looto, lẹhinna jẹ ẹ, ati bi ko ba ṣe, lẹhinna eyi jẹ ebi ti o foju inu wo.
Iwọ, nitorinaa, ti gbọ ariwo ti awọn baagi fifọ ti awọn ipanu ni ibi iṣẹ tabi lori ọkọ irin ajo ti gbogbo eniyan. Tabi, o le ti gbọ ti ojiṣẹ naa kede wiwa rẹ pẹlu ounjẹ ti a paṣẹ. Ati lojiji o ti rẹwẹsi nipasẹ ifẹ lati ra tabi paṣẹ ohun kan fun ara rẹ. Iyẹn ni, gbigbọ nipa ounjẹ nikan, ebi npa ọ tẹlẹ. Kanna n ṣẹlẹ ti, lakoko ibaraẹnisọrọ, ounjẹ di ọkan ninu awọn akọle. Ebi afetigbọ ni eyi.
Bawo ni lati koju: O ko le ṣakoso awọn ohun ti o wa ni ayika rẹ, ṣugbọn o le fi agbara mu ararẹ lati ma ṣubu sinu pakute ti ebi eke pẹlu igbiyanju ifẹ, ni rọọrun nipa yiyi akiyesi rẹ si nkan miiran, fun apẹẹrẹ, titan ayanfẹ tabi orin tuntun ninu rẹ olokun.
Awọn adun ounjẹ le jẹ ki ẹnikẹni ni rilara ifẹkufẹ. Smellórùn búrẹ́dì tí a yan, kọfí tí a ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣe, tàbí wàràkàṣì tí a yọ́ dán ọ wò láti jẹ wọ́n. Alarinrin nigbagbogbo njẹ ounjẹ. Bẹẹni, ati awọn baba nla wa ti o jinna ṣayẹwo isọdọtun ati mimọ ti ounjẹ, fifin.
Bawo ni lati koju: akọkọ kọ olfato kọọkan ninu satelaiti rẹ lọtọ. Ni kete ti o ba bẹrẹ jijẹ, gbe gbogbo eeyan mu nigba ti o nfọn ni akoko kanna. Ni ọna yii iwọ yoo jẹ kere ju ti iṣaaju lọ. .
Nigbagbogbo kii ṣe ikun ti o tọka si wa pe o ṣofo, ṣugbọn a sọ fun ikun pe o to akoko lati jẹ. Nigbagbogbo a jẹun pupọ nitori iṣeto iṣeto ounjẹ wa, kii ṣe nitori ebi npa wa. Ni ọpọlọpọ igba, a jẹun lasan nitori o to akoko fun ounjẹ ọsan tabi ale.
Bawo ni lati koju: ṣe ayẹwo daradara ipo ti inu rẹ: o ti kun gaan ni tabi o njẹun lati inu alaidun tabi aapọn. Pẹlupẹlu, jẹun laiyara ki o da idaji ni kikun.
Diẹ ninu awọn awopọ kan rọ, ati pe a jẹ wọn lati ni itẹlọrun awọn itọwo itọwo wa. Ni akoko kanna, awọn ohun itọwo n yipada nigbagbogbo: a fẹ ounjẹ lata, lẹhinna a fẹ ounjẹ aladun kan. Boya fun wa ni ohun didan, tabi, ni ilodi si, okun. Eyi kii ṣe ebi gidi, ṣugbọn kuku jẹ igbadun fun ede naa.
Bawo ni lati koju: ko ṣe laiseniyan lati tẹtisi ohun ti ede rẹ nilo, ṣugbọn o wa laarin agbara rẹ lati da duro ni kete ti o ba ni itẹlọrun iwulo yẹn. Awọn ege meji tabi mẹta yoo ṣe bakanna bi odidi awo kan.
Ipad apple ti iya rẹ yan, latte kan lati ile itaja kọfi ti o ni itunu, lemonade tutu ni ọjọ ti o gbona - gbogbo eyi ti o fẹ jẹ kii ṣe rara nitori ebi npa ọ. Ebi ti ọpọlọ ni a tun pe ni ebi ẹdun, nitori a jẹ ninu ọran yii lati kun kii ṣe ikun nikan, ṣugbọn ẹmi pẹlu.
Bawo ni lati koju: ebi ebi ko yẹ ki o foju bikita, ṣugbọn o le ṣakoso. San ifojusi si iwọn ipin rẹ ati maṣe fi ipa mu ararẹ lati pari ẹrún ti o kẹhin.
Awọn ọmọde kọ lati jẹ awọn ounjẹ kan kii ṣe nitori itọwo wọn, ṣugbọn nitori awọn ara wọn ni ipele cellular ṣe ifihan ohun ti o nilo ati ohun ti ko nilo nipasẹ ara wọn ti ndagba. Ni awọn ọdun sẹhin, sibẹsibẹ, a fọ imọran alaimọ yii si apakan ati ṣe ohun ti awọn iwe, awọn ọrẹ, ẹbi, ati ọpọlọ wa sọ fun wa lati ṣe. Maṣe jẹ gaari pupọ, jẹ iyọ diẹ, ati iru bẹẹ. O jẹ dandan lati ṣe iyatọ laarin awọn iwulo ti ara wa ati awọn ibeere ti mimọ wa. Ni imọ -jinlẹ, awọn homonu akọkọ meji wa ti o ni ipa lori ifẹkufẹ wa, ati pe homonu leptin pa a mọ. Iye rẹ ga ni awọn eniyan ti o sanra ati isalẹ ni awọn eniyan tinrin.
Bawo ni lati koju: ara wa gbọdọ gba iye kan ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, iyọ, ọra, awọn carbohydrates ati bẹbẹ lọ lojoojumọ. A gbọdọ tẹtisi awọn ibeere ti ara wa ni awọn akoko oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, mu gilasi kan ti omi ṣaaju ki o to ni ipanu. O le mọ pe o gan ko fẹ lati ipanu.
Gbogbo wa ti gbọ pe labẹ aapọn boya ebi npa tabi jẹunjẹ, eyiti a banujẹ nigbamii. Nigbati a ba ni aapọn, a ko ronu nipa ohun ti a jẹ, ati pe a le de ọdọ fun apo ti awọn eerun dipo apo ti wara.
Bawo ni lati koju: ko rọrun, ṣugbọn o ṣeeṣe. O yẹ ki o wulo ki o ronu nipa awọn abajade ọjọ iwaju ti jijẹ apọju. Sinmi ki o wo ninu digi: iwọ yoo loye lesekese pe ti o ba jẹ ohun gbogbo lainidi, iwọ yoo mu wahala rẹ pọ si.
Ọpọlọpọ eniyan wo awọn iṣafihan TV ayanfẹ wọn pẹlu ekan ti guguru tabi apo ti awọn eerun. Diẹ ninu tun jẹun nigbagbogbo ni ibi iṣẹ ni iwaju atẹle kọnputa kan. Ṣugbọn iwadii nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ ti fihan pe ti o ba wa, ti o ni idamu nipasẹ ohun kan - iṣẹ kanna ati TV, agbara kalori pọ si ni pataki.
Bawo ni lati koju: Ṣaaju ki o to tan TV, ṣe itupalẹ bi ebi ṣe npa rẹ ki o jẹ nkan ni ilosiwaju. Paapaa, jẹ ki ọwọ rẹ ṣiṣẹ pẹlu wiwun, masinni, tabi irufẹ. Nipa ṣiṣe eyi, iwọ yoo ṣe idiwọ gbigba ti ounjẹ ti o fa nipasẹ aiṣiṣẹ.
A lo lati sa fun alaidun nipa ṣiṣi firiji tabi kọlọfin ni wiwa nkan ti o dun ati ti o nifẹ.
Bawo ni lati koju: nitori pe o sunmi ko tumọ si pe o nilo lati jẹ nkan kan. Ka iwe kan, ṣere pẹlu aja rẹ. Tan orin ati ijo. Lo akoko yii fun isinmi ati nkan ti o nilari.
Ni akoko wa, awọn aṣa jijẹ ti yipada. Nigbagbogbo a ko jẹun ni akoko kanna, nitorinaa a ko ni kikun, ati ji ni ebi npa ni alẹ. Fun diẹ ninu, ebi ni alẹ jẹ abajade ti aapọn, lakoko fun awọn miiran o jẹ aiṣedeede homonu.
Bawo ni lati koju: parowa fun ara rẹ pe oorun jẹ ohun pataki julọ. Ati ni ọran, tọju apple kan tabi awọn eso diẹ lori ibi alẹ ki o ko ni lati lọ si firiji, nibiti ounjẹ le wulo pupọ. Ni ilera!