Awọn iyokù ti awọn olugbe ti Land of the Rising Sun ko jina lẹhin awọn Okinawans. Gẹgẹbi iwadii UN ti ọdun 2015, awọn ara ilu Japanese n gbe ni aropin ti ọdun 83. Ni gbogbo agbaye, Ilu Họngi Kọngi nikan le ṣogo fun iru ireti igbesi aye. Kini asiri ti igbesi aye gigun? Loni a yoo sọrọ nipa awọn aṣa 4 ti o mu ki awọn Japanese ni idunnu - ati nitorina fa igbesi aye wọn gun.
MOAIs
Okinawans ko ṣe ounjẹ, ṣiṣẹ ni ibi-idaraya ati pe ko gba awọn afikun. Kàkà bẹ́ẹ̀, wọ́n máa ń yí ara wọn ká pẹ̀lú àwọn èèyàn tó nífẹ̀ẹ́ sí. Okinawans ṣẹda "moai" - awọn ẹgbẹ ti awọn ọrẹ ti o ṣe atilẹyin fun ara wọn ni gbogbo aye wọn. Nígbà tí ẹnì kan bá ń kórè dáadáa tàbí tí wọ́n gbéga ga, ó máa ń kánjú láti ṣàjọpín ìdùnnú rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Ati pe ti wahala ba de ile (iku awọn obi, ikọsilẹ, aisan), lẹhinna awọn ọrẹ yoo ya awọn ejika. Die e sii ju idaji awọn Okinawans, ọdọ ati arugbo, ni iṣọkan ni moai nipasẹ awọn anfani ti o wọpọ, awọn iṣẹ aṣenọju, paapaa nipasẹ ibi ibi ati ile-iwe kan. Ojuami ni lati duro papọ - ni ibanujẹ ati ni ayọ.
Mo mọ pataki ti moai nigbati mo darapo mọ ẹgbẹ RRUNS. Lati aṣa asiko, igbesi aye ilera ti n yipada si ohun ti o wọpọ pẹlu awọn fifo ati awọn aala, nitorinaa diẹ sii ju awọn agbegbe ere idaraya to ni olu-ilu naa. Ṣugbọn nigbati mo rii awọn ere-ije ni Ọjọ Satidee ni 8 owurọ ni iṣeto RRUNS, Mo loye lẹsẹkẹsẹ: awọn eniyan wọnyi ni moai pataki kan.
Ni 8 wakati kẹsan wọn bẹrẹ lati ipilẹ lori Novokuznetskaya, ṣiṣe awọn kilomita 10, ati lẹhinna, ti o ti sọ di mimọ ni iwẹ ati yi pada si awọn aṣọ gbigbẹ, wọn lọ si kafe ayanfẹ wọn fun ounjẹ owurọ. Nibe, awọn alabaṣe tuntun ni imọran pẹlu ẹgbẹ - ko si lori ṣiṣe, ṣugbọn joko ni tabili kanna. Awọn olubere ṣubu labẹ iyẹ ti awọn aṣaju-ije ere-ije ti o ni iriri, ti o ni itọrẹ pin awọn ẹtan nṣiṣẹ pẹlu wọn, lati yan awọn sneakers si awọn koodu igbega fun awọn idije. Awọn enia buruku ṣe ikẹkọ papọ, lọ si awọn ere-ije ni Russia ati Yuroopu, ati kopa ninu awọn aṣaju ẹgbẹ.
Ati lẹhin ti o ran 42 ibuso ejika si ejika, o ni ko kan ẹṣẹ lati lọ si lori kan ibere jọ, ati si sinima, ati ki o kan rin ni o duro si ibikan – o ni ko gbogbo nipa nṣiṣẹ! Eyi ni bi titẹ sinu moai ti o tọ mu awọn ọrẹ gidi wa sinu igbesi aye.
KAIZEN
“To! Lati ọla Mo bẹrẹ igbesi aye tuntun!” a sọ. Ninu atokọ ti awọn ibi-afẹde fun oṣu ti n bọ: padanu 10 kg, sọ o dabọ si awọn didun lete, dawọ siga, adaṣe ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Sibẹsibẹ, igbiyanju miiran lati yi ohun gbogbo pada lẹsẹkẹsẹ ni ikuna fifọ. Kí nìdí? Bẹẹni, nitori o di lile fun wa. Iyipada iyara nfa wa lẹru, wahala n kọle, ati ni bayi a n ta asia funfun ni ẹsun ni ifisilẹ.
Ilana kaizen n ṣiṣẹ daradara diẹ sii, o tun jẹ aworan ti awọn igbesẹ kekere. Kaizen jẹ Japanese fun ilọsiwaju ilọsiwaju. Ọna yii di ọlọrun lẹhin Ogun Agbaye II, nigbati awọn ile-iṣẹ Japanese n ṣe atunṣe iṣelọpọ. Kaizen wa ni okan ti aṣeyọri Toyota, nibiti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti ni ilọsiwaju ni ilọsiwaju. Fun awọn eniyan lasan ni Japan, kaizen kii ṣe ilana kan, ṣugbọn imọ-jinlẹ.
Koko ni lati gbe awọn igbesẹ kekere si ibi-afẹde rẹ. Maṣe kọja ni ọjọ kan lati igbesi aye, lilo rẹ ni mimọ gbogbogbo ti gbogbo iyẹwu, ṣugbọn ṣeto apakan idaji wakati kan ni gbogbo ipari ose. Maṣe jẹ ararẹ jẹ fun otitọ pe fun awọn ọdun ọwọ rẹ ko de Gẹẹsi, ṣugbọn jẹ ki o jẹ aṣa lati wo awọn ẹkọ fidio kukuru lori ọna lati ṣiṣẹ. Kaizen jẹ nigbati awọn iṣẹgun kekere lojoojumọ yori si awọn ibi-afẹde nla.
HARA KHATY BU
Ṣaaju ounjẹ kọọkan, Okinawans sọ "Hara hachi bu". Ọrọ yii ni akọkọ sọ nipasẹ Confucius ni ẹgbẹrun meji ọdun sẹyin. O ni idaniloju pe eniyan yẹ ki o dide lati tabili pẹlu rilara diẹ ti ebi. Ni aṣa Iwọ-oorun, o wọpọ lati pari ounjẹ kan pẹlu rilara pe o fẹ lati bu. Ni Russia, paapaa, ni iyi giga lati jẹun fun lilo ọjọ iwaju. Nitorinaa - kikun, rirẹ, kukuru ti ẹmi, arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn ara ilu Japanese ti o ti pẹ to ko faramọ awọn ounjẹ, ṣugbọn lati igba atijọ ti wa eto ti ihamọ ounjẹ ti o tọ ni igbesi aye wọn.
"Hara hati bu" jẹ awọn ọrọ mẹta nikan, ṣugbọn gbogbo awọn ofin wa lẹhin wọn. Eyi ni diẹ ninu wọn. Gba ki o pin pẹlu awọn ọrẹ rẹ!
● Ṣe awọn ounjẹ ti a pese silẹ lori awọn awopọ. Fifi ara wa si, a jẹ 15-30% diẹ sii.
● Maṣe jẹun nigba ti o nrin, duro, ninu ọkọ tabi wiwakọ.
● Tó o bá jẹun nìkan, máa jẹun. Maṣe ka, maṣe wo TV, maṣe yi lọ nipasẹ awọn ifunni iroyin lori awọn nẹtiwọki awujọ. Ni idamu, awọn eniyan n yara jẹun ju, ati pe ounjẹ ti o buru sii ni awọn igba miiran.
● Lo àwọn àwo kékeré. Laisi akiyesi rẹ, iwọ yoo jẹ diẹ sii.
● Máa jẹun díẹ̀díẹ̀ kó o sì pọkàn pọ̀ sórí oúnjẹ. Gbadun itọwo rẹ ati oorun. Gbadun ounjẹ rẹ ki o gba akoko rẹ - eyi yoo ran ọ lọwọ lati ni itara.
● Máa jẹ èyí tó pọ̀ jù nínú oúnjẹ láàárọ̀ fún oúnjẹ àárọ̀ àti oúnjẹ ọ̀sán, kó o sì fi oúnjẹ tó wúwo sílẹ̀ fún oúnjẹ alẹ́.
IKIGAI
Ni kete bi o ti han ni titẹ, iwe “The Magic of the Morning” yika Instagram. Ni akọkọ ajeji, ati lẹhinna tiwa - Russian. Akoko n kọja, ṣugbọn ariwo ko dinku. Sibẹsibẹ, tani ko fẹ lati ji ni wakati kan sẹyin ati, ni afikun, ti o kun fun agbara! Mo ni iriri ipa idan ti iwe naa lori ara mi. Lẹhin ayẹyẹ ipari ẹkọ lati ile-ẹkọ giga ni ọdun marun sẹhin, gbogbo awọn ọdun wọnyi Mo nireti lati kọ ẹkọ Korean lẹẹkansi. Ṣugbọn, o mọ, ohun kan, lẹhinna miiran… Mo da ara mi lare nipasẹ otitọ pe Emi ko ni akoko. Sibẹsibẹ, lẹhin ti o ti sọ Magic Morning ni oju-iwe ti o kẹhin, Mo dide ni 5:30 ni ọjọ keji lati pada si awọn iwe mi. Ati lẹhinna lẹẹkansi. Lekan si. Ati siwaju sii…
Oṣu mẹfa ti kọja. Mo tun kọ ẹkọ Korean ni owurọ, ati ni isubu ti ọdun 2019 Mo n gbero irin-ajo tuntun kan si Seoul. Fun kini? Lati jẹ ki ala kan ṣẹ. Kọ iwe kan nipa awọn aṣa ti orilẹ-ede, eyiti o fihan mi agbara ti awọn ibatan eniyan ati awọn gbongbo ẹya.
Magic? Rara Ikigai. Itumọ lati Japanese - ohun ti a dide fun gbogbo owurọ. Ise wa, ibi ti o ga julọ. Kini o mu idunnu wa, ati agbaye - anfani.
Ti o ba ji ni gbogbo owurọ si aago itaniji ikorira ati ki o lọra kuro ni ibusun. O nilo lati lọ si ibikan, ṣe nkan, dahun ẹnikan, tọju ẹnikan. Ti o ba yara ni gbogbo ọjọ bi okere ninu kẹkẹ, ati ni aṣalẹ iwọ nikan ronu bi o ṣe le sun oorun laipẹ. Eyi jẹ ipe ji! Nigbati o ba korira awọn owurọ ti o si bukun awọn oru, o to akoko lati wa iigai. Beere lọwọ ararẹ idi ti o fi ji ni gbogbo owurọ. Kini o mu inu rẹ dun? Kini o fun ọ ni agbara julọ? Kini o fun igbesi aye rẹ ni itumọ? Fun ara rẹ ni akoko lati ronu ati jẹ ooto.
Olùdarí gbajúgbajà ará Japan náà, Takeshi Kitano, sọ pé: “Fún àwa ará Japan, ìdùnnú túmọ̀ sí pé ní gbogbo ọjọ́ orí a ní ohun kan láti ṣe, a sì ní ohun kan tí a fẹ́ láti ṣe.” Ko si elixir idan ti igbesi aye gigun, ṣugbọn o jẹ dandan ti a ba kun fun ifẹ fun agbaye? Ya apẹẹrẹ lati Japanese. Mu asopọ rẹ pọ si pẹlu awọn ọrẹ rẹ, lọ si ibi-afẹde rẹ ni awọn igbesẹ kekere, jẹun ni iwọntunwọnsi ati ji ni gbogbo owurọ pẹlu ero ti ọjọ tuntun iyanu!