15 laxatives adayeba ati agbara lodi si àìrígbẹyà

Eto tito nkan lẹsẹsẹ jẹ ẹrọ ti o nilo idasi eniyan nigbagbogbo lati ṣiṣẹ daradara. Nigba miiran ẹrọ naa npa ati nilo girisi igbonwo diẹ lati jẹ ki o lọ lẹẹkansi. Eyi ni ibi ti awọn aṣenọju.

Ṣugbọn ṣaaju ki o to sare lọ si ile itaja oogun, kilode ti o ko gbiyanju laxative adayeba? Mo nse o kan akojọ ti awọn 15 laxatives adayeba ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ẹrọ naa pada si ọna.

Awọn eso

Mo bẹrẹ pẹlu awọn eso nitori wọn jẹ ayanfẹ mi. Wọn le wa ni irọrun ati ju gbogbo lọ ni kiakia. Paapaa, nigbati eto ounjẹ ounjẹ ba ni idinamọ, o ṣiṣẹ sinu alafia ọpọlọ ati pe Emi ko mọ nipa rẹ, ṣugbọn adun diẹ nigbagbogbo nfi mi sinu iṣesi ti o dara julọ.

berries

Iwọ yoo nilo lati jẹ wọn lojoojumọ fun ipa wọn lati ni rilara. Yi ojutu jẹ soro lati waye gbogbo odun yika. Ṣugbọn ti o ba jẹ akoko ti o tọ, ma ṣe ṣiyemeji lati ṣaja lori blueberries, eso beri dudu ati strawberries. Je wọn alabapade.

Melon ati elegede

Awọn eso wọnyi rọrun ni pataki lati jẹun nitori iye omi ti wọn ni ninu. Nibi lẹẹkansi, o nira lati wa awọn eso wọnyi ni gbogbo ọdun yika. Ṣugbọn ti o ba ni àìrígbẹyà nigba isinmi ni awọn nwaye, iwọ yoo ronu nipa rẹ!

apples

Awọn ifun rẹ jẹ jijẹ nipa ti ara nipasẹ pectin ti a rii ninu awọn apples. Nitorinaa ma ṣe ṣiyemeji lati jẹ ẹ ti ọna gbigbe rẹ ba dina. O tun le mu apple cider kikan lati ni ipa kanna.

Lati ka: Awọn anfani 23 ti apple cider

bananas

Gigun ti a pe ni “ododo oporoku”, microbiota ifun eniyan jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti ara wa. O gba awọn kokoro arun 10 fun gbogbo giramu akoonu ti o wa ninu oluṣafihan jijin wa. O ṣe pataki lati gbiyanju lati ṣe igbelaruge awọn kokoro arun ti o dara ninu ikun wa.

Pẹlu fructooligosaccharides, eyi ni pato ohun ti ogede ṣe. O tun gbọdọ sọ pe eso ti Emi ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn ṣepọ pẹlu Minions jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati okun ti o tun ṣe iranlọwọ fun jijẹ ounjẹ.

Awọn ẹkun nla

Plums ni awọn aṣaju ti laxative adayeba. O dara lati jẹ awọn prunes. Wọn pese fun ara pẹlu kokoro arun ti o dara fun awọn ifun wa. O tun ni Vitamin A, okun ti ijẹunjẹ, irin ati awọn antioxidants.

Epo ti o sise bi a adayeba laxative

Nikan tabi ni awọn igbaradi, awọn epo tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori àìrígbẹyà igba diẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ati ilana.

Castor epo

Epo Castor le gba akoko diẹ lati gba ọ laaye ninu àìrígbẹyà rẹ. Ṣugbọn awọn ipa rẹ le ni rilara ni igba pipẹ. Eyan gbodo mu sibi kan ti epo castor ki o to lo sun fun ose kan. Epo yii ni ohun-ini ti safikun awọn odi ti oluṣafihan ati tun ti diwọn gbigba omi lati inu ifun.

Nítorí náà, epo Castor kọlu àìrígbẹyà ni idi gbòǹgbò, ṣugbọn ti a ba mu fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan lọ, o le ba eto wa ru ati ki o fa ailagbara ikun.

Olifi epo

Ko dabi epo simẹnti, epo olifi kii ṣe iṣoro pẹlu lilo gigun. Paapaa o ṣe iranlọwọ lati dena àìrígbẹyà ti o ba jẹ ni deede. O ṣee ṣe lati mu sibi kan nikan ni owurọ. Ti sibi ti epo olifi ba ni iṣoro lati kọja funrararẹ, fi awọn silė diẹ ti oje lẹmọọn si i.

Ti o ba jẹ wiwọ aṣọ atẹrin yẹn ko dan ọ wo ni kutukutu owurọ, o tun le ṣe oje apple tuntun kan pẹlu apples meji ki o ṣafikun apakan dogba ti epo olifi si i.

Ago oyinbo

Epo avocado, ọlọrọ ni omega-3s, ṣe iranlọwọ lubricate awọn odi ti ifun. A teaspoon fun ọjọ kan jẹ to lati lero awọn ipa.

Epo irugbin Flax

Gẹgẹbi epo piha, epo yii jẹ ọlọrọ ni omega-3s. Nipa gbigba awọn majele fun imukuro pẹlu otita, epo flaxseed ṣe iranlọwọ pupọ fun eto mimu wa lati ṣiṣẹ ni deede. Idaji teaspoon epo yii ni owurọ kọọkan ni gbogbo ohun ti o nilo lati wa ọna rẹ pada si baluwe.

Ti jijẹ awọn ṣibi ti epo ba mu ọ ṣaisan diẹ, o le jẹ awọn irugbin flax. Wọn dapọ daradara pẹlu broth tabi obe.

Ẹfọ, turari ati shellfish

Emi yoo ṣe akojọpọ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni okun ni ibi. O le ni rọọrun ṣe pataki awọn ounjẹ wọnyi ni ounjẹ deede rẹ.

Awọn ẹfọ

Awọn ẹfọ ti Mo ṣeduro fun ọ lati jẹ bi wọnyi:

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ
• Ẹfọ
• Alubosa
• Karooti
• Keji
• Gbogbo awọn ẹfọ alawọ ewe (letusi, leeks, owo, bbl)
• Awọn ẹfọ ti o gbẹ (pupa ti o gbẹ tabi awọn ewa funfun, chickpeas, coral, bilondi, dudu, awọn lentil ofeefee, ati bẹbẹ lọ)
• Crustaceans (paapa ọlọrọ ni chitin, okun ti ijẹunjẹ)
• Akan
• Ede nla
• Awọn ede

Lati turari gbogbo awọn ẹfọ wọnyi ati ẹja, Mo ṣeduro awọn turari wọnyi ti a mọ lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ:

• ata dudu,
• turmeric

Miiran adayeba laxatives

Awọn laxatives adayeba wọnyi ko mọ daradara, ṣugbọn gẹgẹ bi o ti munadoko.

Psyllium

"Kini Psycho? Iwọ yoo sọ fun mi. O jẹ ohun ọgbin ti a mọ pupọ ti o ni ọpọlọpọ awọn iwa rere, pẹlu ti o gba ọ laaye lati inu àìrígbẹyà rẹ. Psyllium ni awọn abuda ti o nifẹ meji. Ni akọkọ, ọgbin yii ko ni isunmọ nipasẹ ara. Nigba ti a ba jẹ ẹ, iṣe rẹ ni opin si agbada.

Ẹlẹẹkeji, psyllium tun jẹ atunṣe fun awọn iteti omi pupọju.

Fenugreek

Orisun nla ti awọn ohun alumọni pataki, okun ati awọn vitamin, fenugreek jẹ ọkan ninu awọn ewebe ayanfẹ ti awọn iya-nla ati awọn iya-nla. O ti pẹ ti a ti mọ pe fifi fenugreek kun si ipẹtẹ, ọbẹ tabi bimo jẹ atunṣe fun àìrígbẹyà.

Gelatin naa

Agar-agar jẹ gelling okun ti a ti lo lati ọdun kẹtadinlogun. Awọn ọrẹ wa vegan ti mọ tẹlẹ pe agar-agar jẹ yiyan pipe si gelatin. O le rii ni awọn ile itaja Organic tabi paapaa lori Amazon.

Lati lo awọn ohun-ini laxative rẹ, dapọ giramu 1 ti powdered agar-agar ni ohun mimu ti o gbona. Boya omi gbona, tii tabi kofi ko ṣe pataki, nitori agar agar ko ni itọwo. Jẹ ki adalu joko fun iṣẹju meji ṣaaju mimu. O le mu adalu yii ni igba mẹta ni ọjọ kan.

Iwọ ko ni awawi mọ lati yara lọ si ile elegbogi ni ami akọkọ ti àìrígbẹyà. O han ni, ti àìrígbẹyà rẹ ba pẹlu irora tabi ti o gun ju ọsẹ kan lọ, Mo ṣeduro pe ki o lọ wo dokita kan.

Ṣe o ni awọn ibeere eyikeyi? Tabi imọran lati pin? Fi ifiranṣẹ silẹ fun mi ni apakan asọye.

Photo gbese: Graphistock.com - Pixabay.com