Awọn imọran 20 ti o dara lati jẹ ki o nifẹ awọn ẹfọ

1. Mu ki o lowo

Láti kékeré, jẹ́ kí àwọn ọmọdé wà nínú ìmúrasílẹ̀ oúnjẹ láti yan àwọn ewébẹ̀ tàbí kí wọ́n fi àwọn ohun èlò sínú àwo àwo tàbí sínú àwo, láti tú vinaigrette tàbí láti fọ́ àwọn ààtò náà. O jẹ igbadun diẹ sii lati jẹ satelaiti ti o ti pese funrararẹ. Ati ki o ko si darukọ wipe nigba ti ngbaradi awọn ilana, awọn ọmọde nigbagbogbo lenu ohun gbogbo.

2. Ṣe igbadun lati mọ awọn ẹfọ

Mash alawọ ewe ko tumọ si pupọ fun ọmọde kekere kan. O ṣe pataki lati ṣe apejuwe fun u ni akopọ ti ohun ti o nfun fun u. Ṣaaju ki o to, fi awọn ẹfọ han fun u bi wọn ti wa ni ipo aise. Oun yoo ṣe idanimọ wọn dara julọ, ni igbadun lati mọ wọn ati nikẹhin yoo ni ibẹru pupọ lati ṣe itọwo wọn!

3. Ṣe iyatọ awọn ọna sise

Steaming ṣe itọju awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu ẹfọ bi o ti ṣee ṣe, ṣugbọn ni ẹgbẹ itọwo, nigbami o jẹ alaburuku diẹ. Ni kete ti ọmọ rẹ ba jẹun lati jẹ, o le ṣe awọn ododo ori ododo irugbin bi ẹfọ ni adiro pẹlu epo olifi diẹ ati ewebe, o mu ki wọn jẹ diẹ sii. Lati ṣe awọn Karooti, ​​parsnips, ati awọn ẹfọ miiran ti o wuni julọ, tun ronu gige wọn sinu

awọn igi ati beki wọn ni adiro pẹlu epo diẹ, iwọnyi jẹ didin ti ilera!

4. Pese aise ẹfọ

Ni kete ti ọmọ rẹ ba fẹran lati ni awọn awọ-ara crunch ni ẹnu, fun u ni awọn ẹfọ aise diẹ. Finely grate awọn Karooti, ​​ṣe tagliatelle pẹlu zucchini, ge awọn ege radish… Ati kilode ti o ko fibọ wọn sinu wara ti adun pẹlu chives, fun apẹẹrẹ? Ti nhu ati ki o funny.

5. Bawo ni lati jẹun? Pa awọn ẹfọ naa pada

“A nigbagbogbo ni idanwo lati tọju ẹfọ ni igbaradi lati jẹ ki wọn jẹ wọn ni incognito! Eyi gba wọn laaye lati lo wọn laisiyonu. Fun apẹẹrẹ, lati jẹ ki o fẹ jẹ broccoli tabi zucchini, fun wọn ni awọn ẹbun. Bayi, ọmọ naa wo apẹrẹ ti Ewebe ati pe o tun ṣe itọwo rẹ. Ati lẹhinna, esufulawa donut yoo fun crispness. Aṣeyọri ẹri!

6. Kini lati jẹ? Ṣe awọn gratins

Ojutu miiran lati jẹ ki ọmọ rẹ jẹ ẹfọ laisi fifipamọ wọn: gratins. Tú obe béchamel kan lori zucchini ti a sè. Wọ pẹlu Parmesan diẹ ki o beki fun iṣẹju diẹ. Eyi yoo fun sisanra si awọn ẹfọ steamed. Ni afikun, o jẹ gan ti o dara!

7. Jeun pẹlu awọn ika ọwọ rẹ

Awọn iwa ti o dara jẹ dandan, o jẹ dandan lati jẹun pẹlu gige. ṣugbọn ni gbogbo igba ati lẹhinna jẹ ki ọmọ rẹ jẹun pẹlu awọn ika ọwọ wọn. O dara lati jẹ ọpọlọpọ awọn ewa alawọ ewe pẹlu awọn ika ọwọ rẹ ju lati tẹ 2 tabi 3 pẹlu orita kan. Kini lati mu mọlẹ akoko ounjẹ.

8. Ohunelo: Ṣe “awọn obe ẹfọ”

Lati ṣe iranlọwọ lati kọja awọn ẹfọ dara julọ, kilode ti o ko fun wọn ni ẹya obe kan? Fun apẹẹrẹ, ṣe pesto ti a ṣe lati broccoli, pẹlu awọn ewe basil diẹ, eso pine ati epo olifi diẹ.

Ati presto, eyi ni obe atilẹba fun pasita. Christine Zalejski sọ pé: “O tún lè ṣe ketchup tí a ṣe nílé. O kan mu tablespoons meji ti tomati puree (tabi mu coulis ti a ti ṣetan) ki o fi ọti kikan diẹ ati idamẹta ti teaspoon gaari kan. "Ti o ti wa ni kiakia ṣe!

9. Ero ti o dara, awọn apẹrẹ pẹlu awọn iyẹwu

Dipo ki o dapọ gbogbo awọn ounjẹ lori awo kanna, ṣeto wọn ni awọn aaye oriṣiriṣi. Ọmọ rẹ ṣe iyatọ wọn ati lẹhinna o le fa ni ibamu si awọn ifẹ rẹ. Ni afikun, awọn wọnyi farahan okeene ni playful ni nitobi.

10. Agbodo lati illa dun / dun

Ma ṣe ṣiyemeji lati dapọ awọn adun. Fun apẹẹrẹ, fi eso eso pia kekere kan kun ninu parsnip rẹ tabi broccoli puree (1/4 eso pia fun 200 g ẹfọ). O die-die dun itọwo ti awọn ẹfọ, laisi boju-boju rẹ. Yatọ pẹlu apples tabi ope oyinbo. Ni afikun, awọn eso aise yoo pese awọn vitamin.

11. Exotic ilana fun awọn agbalagba

Jẹ ki awọn ohun itọwo ọmọ rẹ rin irin-ajo! Lati fi idunnu sori awo rẹ, gbiyanju wọn

agbon wara-orisun awopọ si akoko eja, eran tabi ẹfọ. Fun awọn ọmọde ti o dagba, fun apẹẹrẹ, ge ẹja si awọn ege ati ti a fi omi ṣan sinu obe soy oyinbo ti o dun, lẹhinna yiyi ni awọn irugbin sesame ati pan-sisun.

12. Darapọ awọn ounjẹ ti o fẹran

Lati jẹ ki ọmọ rẹ fẹ lati ṣe itọwo, fi awọn ounjẹ ti o fẹran sori awo rẹ: fun apẹẹrẹ, awọn adie adie pẹlu olu kekere kan, eyiti o ni wahala nigbakan igbadun. Tabi pasita pẹlu zucchini. Yoo ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe idanwo, lakoko ṣiṣe iriri diẹ sii ni igbadun.

13. Bẹẹni si awọn ifarahan lẹwa!

A ko ni akoko lati ṣe ọṣọ awo wa lojoojumọ, ṣugbọn a le ṣaṣeyọri awọn ohun lẹwa ni iyara. Nitorinaa, awọn ewa alawọ ewe ni a lo lati kọ ile kan, ọkọ ayọkẹlẹ kan, ọkọ oju omi…

14. Play lori ni nitobi

Awọn ẹfọ mimọ tabi diced, o jẹ ibi ti o wọpọ. Dipo, ge awọn beets tabi elegede, lẹhinna lo gige kuki lati ṣẹda awọn apẹrẹ oriṣiriṣi. Ṣe ni kiakia ati ipa idaniloju!

15. Fi diẹ ninu awọn awọ lori awo

Lo awọn turari lati ṣe ọṣọ awọn purees rẹ. Apẹrẹ fun igbelaruge awọ ti ẹfọ. Ni afikun, o han ni, o funni ni itọwo. Cumin turari soke awọn Karooti. Ewebe lati Provence lọ daradara pẹlu zucchini…

16. Yatọ awọn awoara

Lati yi awọn purees pada, ṣe flans pẹlu awọn ẹfọ. A sojurigindin igba abẹ nipasẹ awọn àbíkẹyìn. Fun ohunelo ti o yara: dapọ dash ti agar agar ni omi diẹ ki o mu sise. Lẹhinna fi adalu yii kun si mash. Fi silẹ lati ṣeto ninu firiji fun wakati 1. O ti šetan!

17. Fi adun si ẹfọ

Awọn turari kekere kan le fun adun si awọn ẹfọ aladodo nigbakan. Fun awọn ọmọde ti o dagba, tun ronu fifi iyọ kan kun - imudara adun adayeba - tabi pese warankasi grated taara lori awọn ẹfọ, o fun wọn ni adun diẹ sii.

18. Ṣe awọn ounjẹ naa yatọ diẹ…

Fun ayipada kan, kilode ti o ko pese lati jẹun pẹlu awọn gige ni gbogbo igba ati lẹhinna? Lati ọdun 3, ọmọde le gbiyanju. Ni afikun, awọn chopstiki "ọmọ" pataki wa bayi. Pupọ rọrun lati lo ju awọn chopstiki Ayebaye, nitori wọn waye papọ. Ó ṣe kedere pé, fún un ní oúnjẹ tí ó lè tètè mú. E họnwun dọ mí nọ dapana vẹngle to gbèdopo.

19. Bimo ti wa ni diẹ fun pẹlu kan eni

Nitootọ, tani o sọ pe bibẹ nikan ni ṣibi kan jẹ? Ni kete ti ọmọ rẹ ba mọ

mu nipasẹ kan eni, ni opo ni ayika awọn ọjọ ori ti 2, o le jẹ ni pipe ni ọna yi. O jẹ igbadun pupọ diẹ sii ati jijẹ jẹ igbadun!

20. Ẹfọ ti o le wa ni jinna ni ajẹkẹyin

Gba awokose lati awọn ilana “British” lati jẹ ki o jẹ ẹfọ diẹ diẹ sii. Ọmọ rẹ yoo gbadun akara oyinbo karọọti (ṣe lati awọn Karooti) tabi paii elegede. Ni igboya diẹ sii ṣugbọn olokiki pupọ, chocolate mousse pẹlu piha oyinbo, tabi awọn muffins beetroot. Iyalẹnu ṣugbọn o dun!