Si isalẹ pẹlu igba otutu hibernation! Orisun omi wa ni ayika igun, ati pe o jẹ akoko pipe lati wẹ ara rẹ mọ. Detox igba otutu ko ni lati jẹ iwọn. Ko si iwulo lati tẹ ara si awọn eto iwẹnumọ lile ti o fa ọ. Bayi ibi-afẹde ti detox jẹ vivacity, isọdọtun ati ilọsiwaju ti irisi. Eto detox ọjọ mẹta ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati rilara ni apẹrẹ ati pade orisun omi ni kikun.
Awọn ofin ipilẹ
Fun ọjọ mẹta, gbogbo awọn suga, awọn ọti-lile, awọn ohun mimu carbonated, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, awọn oka, giluteni ti yọkuro lati inu ounjẹ. Ibi wọn ni a mu nipasẹ awọn oje alawọ ewe, awọn smoothies eso ati awọn ounjẹ ẹfọ. Ohun aladun nikan ti o gba laaye lakoko yii jẹ stevia olomi - o ni atọka glycemic odo. O ṣe pataki paapaa lati mu omi mimọ pupọ, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn majele kuro. Bọtini si eto detox kii ṣe lati fi ara rẹ gba awọn ounjẹ, ṣugbọn lati ni to wọn lati sọ ara di mimọ.
Lẹhin titaji
Mu awọn probiotics lori ikun ti o ṣofo pẹlu gilasi omi kan lati kun ogun ti awọn kokoro arun ti o dara ninu ikun rẹ ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. O jẹ wuni lati fun pọ oje lẹmọọn sinu omi, o alkalizes ara ati ṣatunṣe eto ounjẹ fun iṣẹ ojoojumọ.
Ounjẹ aṣalẹ
Jẹ ki oje alawọ ewe jẹ ounjẹ akọkọ ti ọjọ naa. Chlorophyll oxidizes ara, eyi ti o ṣe iwuri fun awọn majele lati jade. Bi o ṣe yẹ, iru oje yẹ ki o ṣe nikan lati awọn ẹfọ alawọ ewe, laisi awọn eso, ayafi fun lẹmọọn. Apapo ti o dara julọ: eso kabeeji, cucumbers, lẹmọọn, Atalẹ. Ṣugbọn, ti o ba lero pe o nilo ounjẹ diẹ sii fun ounjẹ owurọ, jẹ diẹ ninu awọn eso ti ko dun bi apples tabi blueberries.
Àsè
Dipo ounjẹ ọsan ti o ni agbara ti o gba agbara pupọ lati ṣagbe, mu smoothie alawọ kan. Eyi jẹ ọna nla lati ṣajọ pupọ ti awọn ounjẹ ni gilasi kan. Smoothies yoo wa ni digested Elo yiyara ju awọn ounjẹ to lagbara, ati awọn ara inu yoo gba isinmi ti o yẹ.
Ni isalẹ a pin awọn imọran aladun mẹta fun smoothie alawọ ewe ti o ni ounjẹ. Kan dapọ gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ti o lagbara, dun lati ṣe itọwo ati gbadun!
Lori apakan 1:
- 1-1,5 agolo omi agbon
- 2 agolo eso kabeeji
- ¼ piha oyinbo
- 1/2 ago tutunini ope
- omi stevia lati lenu
Lori apakan 1:
- 1-1,5 agolo almondi wara
- 2 agolo eso kabeeji
- ¼ piha oyinbo
- 1 tbsp fanila
- 1 tsp oloorun
- omi stevia lati lenu
Lori apakan 1:
- 1-1,5 agolo almondi wara
- ½ ife ṣẹẹri tio tutunini
- 2 agolo eso kabeeji
- ¼ piha oyinbo
- 1 tsp oloorun
- 2 tsp fanila
Ounjẹ aarọ
Ti ebi ba npa ọ laarin ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ, jẹ ipanu lori awọn ẹfọ aise ti a ge bi kukumba ti ge wẹwẹ, seleri, ata bell, tabi Karooti. Pẹlu ebi nla, o le jẹ lati idamẹrin si idaji piha oyinbo pẹlu iyo okun ati lẹmọọn.
Àsè
Ounjẹ ale yoo jẹ ounjẹ ti o tobi julọ ti ọjọ naa. Ni opin ọjọ naa, a ko nilo agbara pupọ lati gbe, ati pe a le fojusi lori tito nkan lẹsẹsẹ. Aafo nla laarin ounjẹ aarọ ati ounjẹ aarọ ti o tẹle yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣajọpọ ohun gbogbo ti o jẹ. Gbogbo ounjẹ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu saladi nla kan. O ti pese sile lati awọn ọya ati awọn ẹfọ aise, fun satiety, o le fi idamẹrin ti piha oyinbo kan kun. A yoo tun ṣe imura lati piha oyinbo ti a dapọ pẹlu oje lẹmọọn ati omi stevia, a yoo gba itọwo ọra-wara laisi fifi epo kun.
Aṣayan miiran jẹ saladi eso kabeeji. Ge awọn egungun lile kuro ninu awọn ewe eso kabeeji, ya si awọn ege pẹlu ọwọ rẹ. Mash kale pẹlu piha mẹẹdogun, oje lẹmọọn, ati stevia titi ti awọn ewe yoo fi rọ. Fi awọn ẹfọ aise eyikeyi kun lati lenu.
Ilana akọkọ fun ounjẹ alẹ yẹ ki o rọrun ṣugbọn itelorun. Jẹ ki o jẹ ọdunkun ti a yan tabi elegede. Awọn ẹfọ ti ko ni sitashi sisun laisi epo, gẹgẹbi broccoli tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ, jẹ itẹwọgba.
Ṣe aanu si ara rẹ lakoko akoko detox. Sun diẹ sii, mu omi pupọ, tọju ararẹ si ifọwọra. Bi abajade, iwọ yoo ni rilara tuntun ati didan!