Ọpọlọpọ ro pe awọn onjẹ ajewebe ko ni anfani lati pese ara pẹlu amuaradagba didara ati irin. O da, Adaparọ-ọrọ yii ti tuka ni ọpọlọpọ ọdun sẹyin. A daba lati ronu ni awọn alaye diẹ sii bi o ṣe le mu o pọju lati veganism ati pe ko lọ kuro ni ara laisi awọn ohun alumọni pataki ati awọn vitamin. Ti o ba ti wa lori kabu-ọfẹ, ti ko ni amuaradagba, tabi ounjẹ ti ko sanra, o ṣee ṣe ki o mọ pe ko ṣe eyikeyi ti o dara ni ṣiṣe pipẹ. Aini agbara, iṣesi, tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara ati paapaa awọn arun lọpọlọpọ waye nigbati ara ko ba gba ohun gbogbo ti o nilo. Maṣe gbagbe awọn paati ti a ṣe akojọ ti ounjẹ! Ti o ba nilo ounjẹ kekere-kabu fun iṣakoso glycemic tabi àtọgbẹ, o tun nilo awọn carbohydrates ti o ni ilera: ọpọlọpọ awọn ẹfọ, awọn irugbin ati eso, awọn ewa, awọn ẹfọ ti ko ni sitashi, ati awọn ọya ewe. Ti ounjẹ rẹ ba pe fun ounjẹ ihamọ-sanra, pẹlu diẹ ninu awọn ọra ti o ni ilera bi eso, awọn irugbin, piha oyinbo, ati agbon. Ni irú ti o ba ni aniyan nipa overdosing lori amuaradagba lori ounjẹ yii… ko si idi lati jẹ. O fẹrẹ jẹ soro lati jẹ amuaradagba pupọ lori odidi, ounjẹ ti o da lori ọgbin. Je iwọntunwọnsi, pataki gbogbo ounjẹ ounjẹ lati ṣetọju agbara ati igbesi aye ilera. Awọn ounjẹ ti a ti tunṣe, dajudaju, saturate pẹlu agbara diẹ, ati pe a n sọrọ kii ṣe nipa awọn eerun ati awọn akara nikan. Bẹẹni, awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ni ilera, gẹgẹbi wara almondi, hummus, ṣugbọn awọn suga ti a ti tunṣe, granola, emulsifiers, ati bẹbẹ lọ yẹ ki o yago fun. Gbìyànjú láti jáde fún èso èso kan tàbí ẹ̀kúnwọ́ èso pẹ̀lú ipanu rẹ. Veganism ko yẹ ki o wo bi ounjẹ. Njẹ awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin nikan yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati sin ọ gun, dinku eewu aisan rẹ. Ko si ye lati jẹ ebi npa. Ti o ba lero ifẹ ti ara (kii ṣe ẹdun tabi aapọn) ifẹ lati jẹun laarin awọn ounjẹ, jẹ ipanu ti awọn ọjọ 3-4, tabi almondi, apple ati osan. Ifarada ati agbara ti o pọ si ko ṣee ṣe laisi wiwa awọn ounjẹ onjẹ ninu ounjẹ. Wọn pẹlu awọn ewa, awọn irugbin, ọya ewe, broccoli, awọn ounjẹ ti o dara julọ bi chia ati spirulina. San ifojusi pataki si awọn ounjẹ ti o ga ni irin: awọn irugbin hemp, koko, awọn ewa lẹẹkansi, ọya. Awọn ọra ti o ni ilera yẹ ki o wa lati olifi, eso, awọn irugbin, awọn piha oyinbo, ati awọn orisun ọgbin miiran ti sanra. Ati pe, dajudaju, maṣe gbagbe nipa awọn carbohydrates eka ti a gba lati awọn ẹfọ gbongbo, awọn berries, apples, bananas, eso, awọn irugbin ati awọn legumes. Ounjẹ to dara jẹ 80% ti mimu ilera, a ko ni ẹtọ lati foju iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ipa rere rẹ. Gbe ni igbagbogbo ati bi o ti ṣee ṣe lakoko ọjọ, ati ṣe akoko fun adaṣe ni kikun ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan. Boya yoga tabi ikẹkọ agbara ti o lagbara, ọkọọkan wọn yoo ṣe ilowosi rere si ilera rẹ. Ranti pe ounjẹ ti o da lori ọgbin ti o muna kii ṣe awọn ihamọ gbogbo agbaye ati asceticism. Iseda ti fun eniyan ni nọmba ailopin ti awọn orisun adayeba ti ẹwa, ilera ati agbara, eyiti a ko le ṣe bikoṣe jẹun.
2022-11-11