Ọpọlọpọ ti ni iriri heartburn - aibalẹ aibalẹ ninu ikun ati esophagus. Kini idi ti o waye ati bi o ṣe le ṣe pẹlu rẹ? Nigba ti a ba jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o nmu acid, ikun wa ko le ṣe ilana acid ti o wọ inu rẹ ti o si bẹrẹ si titari ounje naa pada. Ọna asopọ kan wa laarin iru ounjẹ ti a jẹ ati eewu ti heartburn. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn oogun ati awọn atunṣe ile wa fun iṣoro yii, o tọ lati san ifojusi si ounjẹ ati imukuro nọmba awọn ounjẹ, eyiti a yoo bo ninu nkan yii.
sisun ounje
Awọn didin Faranse ati awọn ounjẹ didin miiran ati awọn ounjẹ ti o ga ni awọn ọra trans ru iwọntunwọnsi ti apa ounjẹ. Eyi jẹ ounjẹ ti o wuwo ti o fa ifasilẹ ti o pọ si ti acid, eyiti o bẹrẹ lati gbe soke sinu esophagus. Awọn ounjẹ sisun ti o sanra ti wa ni digested laiyara, kikun ikun fun igba pipẹ ati ki o fa titẹ ninu rẹ.
Ṣetan awọn ọja ti a yan
Awọn buns didùn ti a ra-itaja ati awọn kuki ṣẹda agbegbe ekikan, pataki ti wọn ba ni awọn awọ atọwọda ati awọn ohun itọju. Ni ibere ki o má ba ni iriri heartburn, o jẹ dandan lati fi gbogbo awọn ọja silẹ pẹlu gaari ti a ti mọ ati iyẹfun funfun.
Kọfi
Lakoko ti kofi ni ipa laxative, kafeini ti o pọ ju lọ si ilọsiwaju ti o pọ si ti acid inu, eyiti o fa heartburn.
Awọn ohun mimu elero
Lemonades, awọn tonics ati omi nkan ti o wa ni erupe ile yori si ikun ni kikun ati, bi abajade, fa ifasẹ acid kan. Ni omiiran, o gba ọ niyanju lati mu omi mimọ diẹ sii, ṣugbọn kii ṣe tutu pupọ. Tun yago fun awọn oje eso ekikan, paapaa ṣaaju ibusun.
Ounjẹ aladun
Ata ati awọn turari miiran nigbagbogbo jẹ ẹlẹṣẹ fun heartburn. Ni ile ounjẹ India tabi Thai, beere lọwọ olutọju lati ṣe "ko si awọn turari". Otitọ, ati iru aṣayan kekere kan le ṣe idamu iwọntunwọnsi ti ikun.
oti
Awọn ohun mimu ọti-lile kii ṣe alekun acidity nikan, ṣugbọn tun mu ara gbẹ. Ni alẹ, lẹhin mimu ọti, iwọ yoo ji lati mu. Oti loni - awọn iṣoro digestive ọla.
Awọn ọja ifunwara
A sọ pe gilasi kan ti wara tutu lati pese iderun lati inu ọkan, ṣugbọn o dara lati mu gilasi kan ti omi. Wara fa yomijade acid ti o pọju, paapaa nigbati o ba mu yó lori ikun ni kikun.