Awọn ibeere lọpọlọpọ wa nipa ounjẹ fun obinrin ti o di iya fun igba akọkọ. Awọn alatilẹyin ati awọn alatako ti ounjẹ “ifunni” pataki kan ṣafikun aṣiwere, fifọ iya ti o dapo pẹlu awọn ariyanjiyan iwuwo lati ẹgbẹ mejeeji.
Laipẹ diẹ sẹhin, ile-iwosan alaboyun ti ṣe atokọ atokọ iyalẹnu ti awọn ọja eewọ, nlọ iya mi ni ọrọ gangan lori porridge buckwheat igboro laisi awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri ti o wa ninu awọn eso, ẹfọ ati awọn ọja ifunwara.
Titi di oni, ko si iru awọn ihamọ to muna, niwọn igba ti o ti fihan pe ounjẹ ni kariaye ko ni ipa boya sisu ọmọ -ọwọ homonu tabi dida colic ninu ọmọ. Diẹ ninu awọn iya njẹ awọn eso igi, ati pe ọmọ wọn sun ni gbogbo oru laisi aibalẹ, iya miiran sanwo fun nkan ti zucchini ni alẹ oorun.
Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o le jẹun bi iṣaaju, laisi ṣe ẹdinwo lori ọmu. Fun iya ti a ṣẹṣẹ ṣe, awọn ofin wa ti o yẹ ki o tẹle ni ounjẹ lẹhin ibimọ.
Ofin 1. Igba diẹ
Ko si ẹnikan ti o mọ pẹlu ifamọ si awọn ọja ti eniyan kekere kan wa si agbaye. Nitorinaa, nitorinaa, lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn ọja ti kii ṣe iwuwo ti ko fa bloating ni akọkọ ninu iya. Ti o ba ri pe ọmọ naa n sùn ni alaafia ati pe ko si ohun ti o yọ ọ lẹnu, lẹhin awọn ọjọ diẹ, ṣafihan diẹ ninu awọn ọja titun ati ki o faagun akojọ aṣayan rẹ pẹlu awọn ẹfọ vitamin ati awọn eso.
O le bẹrẹ pẹlu steamed ati sise, ati awọn ọja ti a yan, ni diėdiė yipada si awọn aise. Awọn ẹfọ ati awọn eso yẹ ki o jẹ asiko ati agbegbe ti o wa. O ti wa ni dara lati fi kọ awọn nla,.
Diẹdiẹ faagun awọn ibiti o ti wa awọn ọja ifunwara ati ọra - bota, ekan ipara.
Awọn ọja ti ara korira ni a tun ṣe afihan diẹdiẹ, bẹrẹ pẹlu jijẹ kan. Ati ni awọn esi odi kekere ti ọmọ naa, yọkuro lẹsẹkẹsẹ fun ọsẹ diẹ rara.
Ofin 2. Iwontunwonsi
Laibikita ni otitọ pe ọmọ rẹ ṣe ifesi daradara si ọja kan, mọ iwọn naa ati ma ṣe ṣayẹwo ọmọ naa fun iye ounjẹ ti o jẹ. Ti ko ba ṣan lori oyin, lẹhinna o ko nilo lati gba ararẹ laaye diẹ sii ju awọn teaspoons meji ti o ni ọjọ kan.
Paapaa yago fun awọn ọja ipalara - awọn didun lete, iyẹfun, ọra, sisun, mu, awọn ohun mimu carbonated, nitori ifẹkufẹ rẹ ti dagba ati aini oorun yoo ni ipa, ṣugbọn agbara agbara ko ti pọ si, ati pe eyi yoo ni ipa lori iwuwo rẹ ni iyara kii ṣe fun dara.
Ofin 3. Oniruuru
Ounjẹ ti iya ti o ntọju yẹ ki o ni kikun ati iyatọ. Kini iwulo ọkan ti oatmeal kan ati meji ti awọn agbọn? Ipo imọ -jinlẹ yoo yara yipada fun buru ati ayọ ti iya yoo rọ. Ati ọmọ naa kii yoo ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni to fun pataki fun idagbasoke ati idagbasoke rẹ.
Ounjẹ yẹ ki o ni awọn ọra ti o ni ilera, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti yoo pese igbega ti agbara ati jẹ ki eto homonu naa bọsipọ lẹhin wahala nla-oyun ati ibimọ.