Bẹẹni, ibinu ati ibinu wa. Nigbakuran ibinu le wulo, ti ko ba wulo, fun apẹẹrẹ nigbati o tumọ si lati daabobo ọ kuro ninu ibinu. Obinrin ti o ni ipaniyan ti igbidanwo jija le ja ẹni ikọlu rẹ nipa bibinu, ju ki o fi silẹ. Ni aaye yii, ibinu jẹ ẹrọ aabo, ti a pin si labẹ ẹka ti awọn ọna aabo ti ogbo.

Ṣugbọn ni igbagbogbo, ibinu jẹ ifa epidermal nikan, aibikita, si ipo kan lapapọ banal ti eniyan ba gba igbesẹ kan sẹhin. Lẹhinna o nfa nipasẹ ikojọpọ awọn ifosiwewe, gẹgẹbi rirẹ, awọn ibanujẹ tabi awọn ibanujẹ ti o dide ni awọn wakati iṣaaju. Ati lojiji, o gbamu: omi olokiki ti o fọ ẹhin ibakasiẹ. Ibinu yii ni a yoo gbiyanju lati kan ikanni.

1. Ṣe itupalẹ ibinu rẹ

Lati loye bii ati idi ti o fi binu, o kọkọ jẹ ki o ṣakiyesi ararẹ. Pada ni Akoko: Kini o ṣẹlẹ Ṣaaju ki o to bu? Nipa ṣiṣe adaṣe yii, iwọ yoo loye ilana ti ikojọpọ ti awọn iṣẹlẹ ọtọtọ (tabi ti o jọmọ), eyiti o yori si binu, ati jẹ ki o padanu gbogbo iṣakoso. Ibinu nitootọ nigbagbogbo nikan ni abajade ti awọn iṣẹlẹ miiran, eyiti ọkan rẹ ati ara rẹ yoo tumọ si awọn ẹdun. 

2. Wa awọn ami ikilọ

Ṣeun si iṣẹ itupalẹ yii, iwọ yoo ni anfani lati rii awọn ifihan agbara ti ọpọlọ rẹ ranṣẹ si ọ, lati le ṣe ṣaaju ki o pẹ ju. Rirẹ, mimi, gbigbọn ọwọ, iṣoro idojukọ, ruminating, nfẹ lati ṣe ohunkohun tabi ni ilodi si lati sọ ohun gbogbo silẹ. Eyi ni awọn ifihan agbara! 

3. Gbé ìgbésẹ̀ kí ó tó pẹ́ jù

O ti mọ ohun ti o fi ọ sinu ipo ti o tọ lati fa ibinu rẹ. O dara pupọ! O ṣe ọpọlọpọ iṣẹ naa Awọn keji ni ko lati jiya, sugbon lati sise. Ṣaaju ki ibinu to bori rẹ. Awọn ọgbọn pupọ lo wa fun eyi.

– Ti o ba binu, lẹhinna, ko jina lati binu, ṣugbọn iwọ ko tii gbamu: é-va-cu-ez! Diẹ ninu awọn oniwosan ṣe alaye pe o jẹ deede lati fẹ lati pa ẹnikan lọrun, ṣugbọn niwọn bi o ti jẹ ewọ, o jẹ dandan lati lo aburu. Ọkan ṣe iṣeduro strangling… irọri kan! Awọn ẹlomiiran, diẹ sii ni irọrun, lati tẹ ninu apo ikọlu, tabi ni awọn irọmu ti aga. Iwọ yoo rii, iyẹn ṣe pupọ dara! 

- Ojutu miiran, pragmatic diẹ sii: lati ṣe ere idaraya. Bẹẹni, eyikeyi ere idaraya, eyiti o ṣe ikojọpọ agbara, ṣugbọn tun tu awọn endorphins silẹ ninu ara, gba ọ laaye lati fa ibinu rẹ duro. 

- Bibẹẹkọ, ilana miiran wa, tun ṣe iṣeduro nipasẹ ọpọlọpọ awọn oniwosan aisan: kikọ. Bẹẹni, kọ ohun ti o fa ibinu rẹ silẹ. Ṣe jade lori iwe-iwe kan, iwe iroyin, ni akọsilẹ kan lori foonuiyara rẹ, ninu imeeli ti iwọ yoo fi ranṣẹ si ara rẹ nikan, ohun ti o ni lori ọkàn rẹ. 

4. Yẹra fun awọn ipo ti o fa ibinu rẹ

Bayi o mọ bi o ṣe le rii ohun ti o nfa ibinu rẹ, ki o ṣakoso rẹ ṣaaju ki o to gbamu. Igbesẹ afikun ni lati ṣaṣeyọri ni yago fun awọn okunfa. Boya o jẹ aaye kan, eniyan, ipo ti o binu ọ, o ni agbara lati sọ rara. Iwọ kii yoo lọ si ibi yii, iwọ kii yoo rii eniyan yii, iwọ kii yoo fi ara rẹ si ipo yii. Eyi ni a npe ni ilana imukuro. Agbado Ti, laibikita ohun gbogbo, o ni lati faragba ọkan ninu awọn ipo eewu wọnyi, pin ohun ti o fa ibinu rẹ pẹlu eniyan ti o gbẹkẹle, ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn ọrọ rere, tabi nipa yiyipada ọkan rẹ pada.

Gẹgẹbi o ti le rii, lati pari, ibinu ko jẹ eyiti ko ṣeeṣe. Ṣaaju ki o to de ati ki o bori ọ, ti o jẹ ki o sọ tabi ṣe isọkusọ, o le yago fun, nitori pe yoo, diẹ sii ju bẹẹkọ, nikan gba ọ sinu wahala. Ṣugbọn fun eyi iO ṣe pataki lati yọkuro tabi yago fun ohun ti o nfa, ati bi ko ba ṣe bẹ, lati yọ kuro nigbagbogbo, ṣaaju ki ikoko naa ti kun, ti o si kún! 

Ka tun: Bawo ni lati ṣakoso ibinu rẹ?