Ṣafikun awọ si ounjẹ rẹ pẹlu ewebe, awọn turari, ati awọn akoko ti o ni ipa rere lori mejeeji ilera ati itọwo tabili ounjẹ rẹ. Idena arun ọkan, isọsọ iṣọn-ẹjẹ, awọn turari lojoojumọ yoo ṣafikun fun pọ ti ilera si ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale.
- chilli
Fi ooru kun si satelaiti rẹ nipa fifẹ rẹ pẹlu ata ata. Yan paapaa awọn oriṣi lata ti o ni iye ti o pọju ti capsaicin ninu. Capsaicin jẹ eroja ti o fun ọgbin ni turari rẹ ati pe o tun ni awọn ohun-ini oogun gẹgẹbi iderun irora, ija akàn pirositeti, ọgbẹ iwosan. Ti o ba ṣetan lati ṣe itọwo ata ti o lagbara julọ ni aye, yan Habanero tabi bonnet Scotland. Fun awọn oriṣiriṣi idariji diẹ sii, yan jalapeno, pimento Spanish, tabi awọn tomati ṣẹẹri.
2. Epo igi
Gbogbo wa nifẹ eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn pies, scones, eso igi gbigbẹ oloorun ati awọn toppings suga, ṣugbọn awọn ọna wa lati gba diẹ sii ninu igba akoko yii. A le fi eso igi gbigbẹ igi gbigbẹ oatmeal, bota epa (fun saladi, fun apẹẹrẹ), wọn lori awọn poteto aladun tabi awọn Karooti. Fikun ipa imorusi ati adun, eso igi gbigbẹ oloorun tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn iṣọn-ara rẹ ni ilera ati tọju suga ẹjẹ rẹ ati awọn ipele idaabobo awọ labẹ iṣakoso.
3. turmeric
Turmeric osan didan wa lati idile kanna bi Atalẹ, mejeeji ti o jẹ egboogi-iredodo (bakanna bi idilọwọ awọn iru akàn).
4. Parsley
Laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbe iru akoko bi parsley, ti wọn fẹ lati lọ kuro ni apakan iṣẹ laiṣe akiyesi (boya, õrùn kan pato lati ẹnu ti akoko yi fi oju tun ṣe atunṣe). Ṣugbọn eweko yii ni a ti mọ fun awọn ohun-ini iwosan rẹ lati igba ti awọn Romu atijọ, ati titi di oni, awọn alagbawi parsley beere awọn anfani rẹ fun awọn okuta kidinrin ati idaabobo lodi si awọn neoplasms ninu awọn iṣọn.
5. Ata ilẹ
Bi ata ilẹ tabi rara, iwọ ko le sẹ awọn anfani rẹ: Gẹgẹbi eroja asiwaju ninu ọpọlọpọ awọn atunṣe adayeba ati oogun ibile, ata ilẹ ni antifungal, antibacterial, antiviral ipa, ati diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe o tun ṣe idilọwọ awọn didi ẹjẹ.