Igbesi aye kii ṣe nkan ti o rọrun, paapaa ni awọn latitude tutu ati ni akoko otutu, nigbati pupọ julọ wa ni rilara idinku ati aini agbara. O da, ọpọlọpọ awọn ilowosi wa ti o munadoko ninu didojuko awọn ami ailoriire ti ailera ẹdun ati ti ara.
Ohun akọkọ ti a fẹ nigbati a ko ni agbara ni lati sun oorun. Bí ó ti wù kí ó rí, ǹjẹ́ o ti kíyè sí i pé jísùn sórí ibùsùn lọ́sàn-án (yàtọ̀ sí bíbọ́ lọ́wọ́ àìsàn) ń mú kí o nímọ̀lára ìdààmú púpọ̀ síi bí? Ori rẹ ti fọ ati irora, ati pe o dabi ẹnipe a ti fa agbara kuro ninu ara rẹ, dipo ki o kun fun u. Ti o ko ba gbe pupọ ati nigbagbogbo rilara rẹ, awọn irin-ajo deede ati awọn iṣẹ ita gbangba jẹ pataki akọkọ ti gbogbo lati tọju ara ati ọkan. Bi ẹbun: iṣesi dara si nitori itusilẹ ti endorphins.
Ohun mimu Ọdunkun le ma dun tobẹẹ, ṣugbọn otitọ ni pe o jẹ atunṣe iyalẹnu fun rirẹ. Idapo lori awọn ege ọdunkun jẹ ohun mimu-ọlọrọ potasiomu nitori pe o jẹ fun aini ti nkan ti o wa ni erupe ile ti ọpọlọpọ eniyan ko ni. Gẹgẹbi ọran iṣuu magnẹsia, ara ko ni gbejade potasiomu - a gbọdọ gba lati ita.
Ohun mimu Ọdunkun funrararẹ kii ṣe ohun mimu agbara, ṣugbọn potasiomu ti o wa ninu jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn sẹẹli ati itusilẹ agbara. Lati mura ohun mimu fun gilasi omi 1, iwọ yoo nilo ọdunkun ge wẹwẹ 1. Jẹ ki o pọnti moju.
Boya ọkan ninu awọn ewe Kannada oogun ti o wọpọ julọ. O jẹ ewebe adaptogenic, eyiti o tumọ si pe o ṣe iranlọwọ fun ara ni ibamu si aapọn. Boya wahala lati inu otutu tabi ooru to gaju, lati ebi tabi rirẹ pupọ. Ginseng ṣe iranlọwọ fun ara lati koju wahala nipasẹ imudarasi ilera ti eto adrenal, eyiti o jẹ ile-iṣẹ aṣẹ ti ara fun idahun homonu si aapọn.
Mu 1 tbsp. root ginseng grated, 1 tbsp. omi ati oyin lati lenu. Tú omi farabale sori ginseng, jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 10. Fi oyin kun lati lenu. Mu tii yii lojoojumọ titi awọn aami aiṣan ti rirẹ yoo parẹ.
Ọkan ninu awọn paati akọkọ ti gbongbo likorisi - glycyrrhizin - ṣe iranlọwọ pẹlu rirẹ, paapaa eyiti o fa nipasẹ iṣẹ ti ko dara ti awọn keekeke adrenal. Gẹgẹ bi ginseng, likorisi ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ipele cortisol.
Ohunelo ohun mimu agbara pẹlu likorisi: 1 tbsp. grated si dahùn o ni likorisi root, 1 tbsp. omi, oyin tabi lẹmọọn lati lenu. Tú likorisi pẹlu omi ti a fi omi ṣan, bo fun iṣẹju mẹwa 10. Fi oyin tabi lẹmọọn kun, mu ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Yago fun awọn ounjẹ ti a ti tunṣe gẹgẹbi akara funfun, iresi funfun ati suga. Awọn ounjẹ wọnyi kii ṣe laisi iye ijẹẹmu nikan, ṣugbọn wọn tun dinku awọn ipele agbara rẹ ati ni ipa lori iṣesi rẹ, nfa ibanujẹ ati aini ifọkansi. Ounjẹ yẹ ki o jẹ awọn carbohydrates eka - gbogbo akara alikama, iresi brown, ẹfọ, awọn eso. Gbigba omi ti a ṣe iṣeduro jẹ awọn gilaasi 8.
Ni igba otutu, o jẹ igbadun julọ lati ṣe akiyesi ararẹ lẹgbẹẹ ibi-ina ti o dara, pẹlu iwe ti o dara ati ife tii pẹlu Atalẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ma ṣubu sinu hibernation, nitori aini ti igbesi aye awujọ jẹ pẹlu kii ṣe awọn abajade to dara julọ fun ilera ọpọlọ. Wa ifisere igba otutu, pade pẹlu awọn ọrẹbinrin ati awọn ọrẹ, ṣeto awọn apejọ idile deede. Awọn ẹdun ti o dara, pẹlu ounjẹ ti o tọ ati awọn ewe ti o ni ilera, kii yoo fi rirẹ igba otutu ni aye lati ye!