1. Kapalabhati ("itanna timole" tabi "fifọ ori" ni itumọ)
Ọkan ninu awọn iṣe mimọ ni yoga. Iranlọwọ ko awọn imu ti excess mucus.
Exhale ti nṣiṣe lọwọ, ifasimu palolo. Lori exhale, ni agbara mu awọn iṣan inu inu, lakoko ti ifasimu waye funrararẹ. Ni awọn ipele ibẹrẹ, awọn atunwi 40-50 ti to.
Alekun ipele ti iṣẹ ṣiṣe aanu: iwuri ti eto aifọkanbalẹ aarin, sisan ẹjẹ, iṣelọpọ agbara, jijẹ ohun orin gbogbogbo ti ara, idinku iṣẹ ṣiṣe ti nafu ara, mimọ awọn ọna imu ati awọn sinuses ti timole lati mucus. Mimi yii ni a tun pe ni ifọwọra ọpọlọ aiṣe-taara, bi o ṣe ṣe alabapin si awọn iyipada titẹ ninu timole ati sisan ti o dara julọ ti ito cerebrospinal (omi cerebral).
oyun, nkan oṣu, awọn èèmọ ati awọn arun ọpọlọ to ṣe pataki, warapa, ipalara ọpọlọ nla ni igba atijọ, eyikeyi awọn aapọn nla ti awọn arun iredodo onibaje, awọn èèmọ buburu ti iho inu ati pelvis kekere, haipatensonu iṣọn-ẹjẹ ati awọn ipo ninu eyiti eewu ti thromboembolism jẹ ga.
2. Simha mudra (“Kìnnìún ń ya”)
Simi, rọra tẹ ori rẹ si àyà rẹ, yọ jade laiyara pẹlu ariwo ti o lagbara kuku, fa ahọn rẹ jade, wo oju oju.
Ni agbara mu ilọsiwaju ẹjẹ agbegbe ni agbegbe ọfun ati ajesara agbegbe. Idena ti tonsillitis ati tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Fifọ awọn ọna imu ni lilo okun roba (sutra). Epo okun na sinu epo sesame, fi si imu re ki o si fa enu re jade. Gbiyanju gbigbe sutra pada ati siwaju ni igba 20-30. Tun pẹlu iho imu miiran.
Nọmba nla ti awọn akoran wọ inu ara lati nasopharynx. Nipa ṣiṣe sutra-neti, a gba ọpa ti o dara julọ ni ọwọ wa lati yọ awọn otutu kuro ni akoko otutu tabi lati koju arun ti o bẹrẹ ni kiakia, paapaa ti a ba lo awọn ohun elo epo ti awọn ewebe. Nitorinaa, a le daabobo ara wa nipasẹ fere 95% lati hihan diẹ ninu awọn arun aarun atẹgun banal ati pe ko bẹru lati gùn ọkọ-irin alaja.
Nipasẹ ifihan si mucosa imu, eyiti o jẹ ibusun capillary ti o lagbara pupọ, awọn macrophages agbegbe ti mu ṣiṣẹ (awọn sẹẹli ti o run kokoro arun ati eyikeyi awọn microorganisms ti o lewu ti o wọ inu ara wa).
Ni afikun, iṣe yii tun ni ipa lori eto aifọkanbalẹ - lẹhinna, awọn ilana ti awọn iṣan ọpọlọ lọ taara sinu mucosa imu.
ẹjẹ imu, polyps.
4. Jala neti
Fi omi ṣan imu pẹlu iyọ nipa lilo ikoko neti kan.
. Ilana yii jẹ ti o dara julọ lẹhin ti o ti ni oye sutra neti, nitori ti awọn ẹṣẹ rẹ ba ti dipọ, eyiti o ṣẹlẹ ni igbagbogbo, lẹhinna jade lọ sinu afẹfẹ tutu, o le gba sinusitis tabi sinusitis.
Ilana yii rọrun lati ṣe lori ifọwọ. Tẹ ori rẹ diẹ si ẹgbẹ ati isalẹ ki o tú ojutu naa sinu iho imu kan ki o si tú u nipasẹ ekeji.
Ti o ba ti ni oye sutra-neti tẹlẹ, lẹhinna omi yoo ṣàn ni agbara. Ilana yii le ṣee ṣe kii ṣe pẹlu omi iyọ nikan, ṣugbọn pẹlu pẹlu decoction ti chamomile ati awọn ewebe miiran ti a ti mọ lati igba ewe fun rinsing.
Pataki! Rii daju lati iyo ojutu lati yago fun wiwu ti imu mucosa.
Ti o ba ṣaisan tẹlẹ, mu epo Sesame, ṣafikun 3-4 silė ti eucalyptus ati igi tii awọn epo pataki si rẹ, epo sutra roba pẹlu eyi ki o tẹle ilana naa. O tun le lo eyikeyi oogun egboigi.
Kanna bi ti Sutra Neti - nu awọn ọna imu ti imu ti o pọju, idilọwọ aarun ayọkẹlẹ, SARS ati awọn arun miiran ti o jọra.
polyps ninu iho imu ati ẹjẹ lati imu.