Njẹ o ti ṣe akiyesi tẹlẹ pe awọn irugbin akoko mu wa awọn ọja ti ara nilo julọ ni akoko yii? Ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu - opo ti awọn irugbin gbongbo igbona. Ati igba ooru jẹ oninurere pẹlu awọn eso sisanra ati ẹfọ ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati jẹ ki ara tutu ati tutu. Amuletutu ati awọn iwẹ yinyin jẹ nla, ṣugbọn lati tutu ara rẹ ni ọna adayeba ati ilera, kun awo rẹ pẹlu awọn ounjẹ igba otutu wọnyi.
Elegede
Ooru laisi pulp pupa sisanra ti awọn elegede ayanfẹ gbogbo eniyan kii yoo dun ati tutu! Elegede jẹ 91% omi ati ti kojọpọ pẹlu lycopene ti o ni ilera ọkan, Vitamin C, Vitamin A, potasiomu, ati iṣuu magnẹsia.
Elegede jẹ ti nhu lori tirẹ ati pe o le ni irọrun ṣafikun si awọn smoothies ati awọn saladi eso.
Kukumba
Kukumba jẹ ibatan ti elegede ati ounjẹ itutu agbaiye miiran. O jẹ orisun ikọja ti Vitamin K, awọn agbo ogun egboogi-iredodo, ati ọpọlọpọ awọn antioxidants.
Kukumba jẹ ẹfọ kẹrin ti o gbin julọ ni agbaye. O jẹ ọja ti o wọpọ pupọ ṣugbọn ti ko ni iwọn. Awọn kukumba jẹ nla ni awọn smoothies, gazpachos, sushi ajewewe, awọn saladi, awọn ounjẹ ipanu, ati awọn yipo.
Radish
Awọn kekere wọnyi, awọn ẹfọ gbongbo lata ni awọn ohun-ini itutu agbaiye iyanu. Ni oogun ila-oorun, awọn radishes ni a mọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku ooru ara ti a kojọpọ ati tun ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara. Radish ni potasiomu ati awọn ohun alumọni anfani miiran.
Radishes wa ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ati pe yoo ṣafikun ifọwọkan lata ẹlẹwà si awọn saladi tabi awọn ounjẹ ipanu rẹ.
alawọ ewe dudu
Awọn ounjẹ nla wọnyi yẹ ki o wa lori akojọ aṣayan rẹ ni gbogbo ọjọ! Awọn ewe alawọ ewe dudu ti awọn ounjẹ bii kale, owo, chard, ati ewe eweko jẹ kun fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ohun alumọni phytonutrients, amuaradagba, ati okun. Awọn ọya dudu ṣe saturate ara laisi ṣiṣẹda rilara ti wuwo ati ki o kun awọn elekitiroti ti o sọnu lakoko ooru ooru.
Awọn ọya wapọ ati pe o le ṣee lo ni awọn saladi, awọn oje, ati awọn smoothies. Fun ipa tutu ti o dara julọ ninu ooru, jẹ alawọ ewe aise.
strawberries
Awọn strawberries ti o dara julọ - ni oke ti akoko ooru! Awọn eso gbigbẹ ati sisanra ti jẹ 92% omi. O jẹ orisun iyanu ti Vitamin C ati iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ ni ilera. Awọn eso eso igi gbigbẹ nigbagbogbo ni lilo ọpọlọpọ awọn ipakokoropaeku, nitorinaa ra strawberries ati olupese olokiki nigbakugba ti o ṣeeṣe.
Daju, awọn strawberries jẹ ti nhu lori ara wọn, ṣugbọn wọn tun jẹ awọn afikun nla si awọn ounjẹ owurọ, awọn saladi, ati awọn condiments.