Nigbati o ba de si ilera, ọpọlọpọ - ati fun idi ti o dara! – ro akọkọ ti gbogbo nipa onje. Lootọ, ounjẹ ajewewe jẹ ilera pupọ. Kini ohun miiran? Laisi iyemeji, iṣẹ ṣiṣe ti ara niwọntunwọnsi (amọdaju, yoga tabi awọn ere idaraya) fun bii ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan. Kini ohun miiran? Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe ẹya pataki kanna ti igbesi aye ilera jẹ… ẹrin. O kere ju iṣẹju mẹwa 30 ti ẹrin ni ọjọ kan n mu ara lagbara ni pataki, awọn dokita sọ.
O ti wa ni sayensi fihan wipe ẹrín – ati paapa fun ko si idi! - dinku ipele ti cortisol ati efinifirini ninu ara - awọn homonu ti o dinku eto ajẹsara. Nípa bẹ́ẹ̀, bí o ṣe ń jẹ́ kí ara rẹ rẹ́rìn-ín lọ́pọ̀ ìgbà, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe rọrùn fún ara rẹ láti dènà àkóràn. 1Maṣe ṣe aibikita pataki ti iṣesi adayeba ati ọgbọn – o lagbara pupọ: tobẹẹ ti o le pa awọn sẹẹli alakan run paapaa. Ni Orilẹ Amẹrika, itọju ẹrin jẹ mimọ ni ifowosi bi ọkan ninu awọn ọna ti itọju alakan ati pe o lo pupọ ni awọn ile-iṣẹ ilera pataki jakejado orilẹ-ede naa. Ti ẹrín ba le lu akàn, kilode ti ko le ṣe bẹ?
Lati oju-ọna ti awọn onimọ-jinlẹ, ẹrín gba ọ laaye lati ṣe deede si awọn ipo iyipada ni iyara ti igbesi aye ati wa ede ti o wọpọ pẹlu eniyan. Ailagbara lati ṣe awọn iṣe wọnyi n funni ni ohun ti a n pe ni “wahala” nigbagbogbo - iṣelọpọ buburu pupọ ni ẹhin ẹdun ti eniyan, eyiti o fa nọmba nla ti awọn arun ni ipele ti ara.
A ti fi idi rẹ mulẹ pe ẹrín ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ ati pe o ṣe deede titẹ ẹjẹ ti o ga, idilọwọ awọn sclerosis ti iṣan. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe iṣiro paapaa pe wiwo awada to dara mu sisan ẹjẹ pọ si nipa iwọn 22% (ati fiimu ibanilẹru kan buru si nipasẹ 35%).
Ẹrín gba ọ laaye lati yara yara awọn kalori afikun. O kan 100 kukuru chuckles jẹ deede si awọn iṣẹju 15 ti adaṣe lori keke iduro!
Ẹrín ṣe deede awọn spikes suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ilana ti iṣe ti iṣẹlẹ ti a fihan ni imọ-jinlẹ ko tii fi idi mulẹ. Sibẹsibẹ, fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2, ohun pataki julọ ni pe o ṣiṣẹ gangan.
Ẹrín ti tun ti ri lati jẹ olutura irora ti o dara julọ. Ti ọmọ rẹ ba ti ṣubu, lẹhinna ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati wa soke ati, ṣiṣe oju ti o dun julọ ti o ṣeeṣe, fi ipa mu ara rẹ lati rẹrin. Ẹrín kii ṣe idiwọ nikan lati ipo ti ko dun, ṣugbọn tun yọ irora gaan gaan.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti tun rii pe ẹrin deede: • Mu agbara lati kọ ẹkọ ati ranti; • Din ibinu; • Ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan (eyi lo nipasẹ awọn dokita ti o fun awọn abẹrẹ); • Ṣe alabapin si ilọsiwaju ti ẹdọforo; • Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ; • Iranlọwọ lati sinmi: 10 iṣẹju ti ẹrín jẹ nipa dogba si wakati 2 ti oorun ni awọn ofin ti awọn ipa rere lori ara!
Ẹrín ati agbara lati rẹrin si ararẹ ati ohun gbogbo ni igbesi aye yii jẹ afihan ti o dara julọ ti aṣeyọri ati idunnu. Ẹrín ṣe iranlọwọ lati “ṣii ọkan” ati rilara ọkan pẹlu ẹda, ẹranko ati agbaye awujọ - ati pe eyi kii ṣe ipo ti iduroṣinṣin ati isokan ti a n gbiyanju fun bi awọn ajewebe?