Laipẹ yii, nkan ti o nifẹ si ni a tẹjade ninu Imọ-jinlẹ New English Journal of Medicine, imọran akọkọ ti eyiti o jẹ ọrọ-ọrọ: “Ṣe o fẹ lati gbe pẹ bi? Je eso! Awọn eso ko dun nikan, ni ibamu si awọn onimọ-jinlẹ Ilu Gẹẹsi, ṣugbọn tun wulo pupọ, eyi jẹ ọkan ninu awọn iru ounjẹ ti o wulo julọ ni gbogbogbo.
Kí nìdí? Awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty ti ko ni irẹwẹsi, ni iye pataki ti okun, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn paati bioactive miiran ti o ni anfani (pataki julọ eyiti o jẹ awọn antioxidants ati phytosterols).
Ti o ba jẹ ajewebe, jijẹ eso ti dajudaju ti di apakan ti igbesi aye rẹ. Ti o ba jẹ onjẹ ẹran, lẹhinna nitori iye ijẹẹmu wọn, awọn eso yoo rọpo pipe ti eran pupa kan ninu ounjẹ, eyiti yoo dẹrọ iṣẹ ti ikun ati gbogbo ara, gigun igbesi aye ati mu didara rẹ dara.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe jijẹ o kere ju gilasi kan ti eso (bii 50 giramu) ni ọjọ kan n dinku idaabobo awọ buburu ati nitorinaa ṣe idilọwọ aipe iṣọn-alọ ọkan.
Pẹlupẹlu, lilo ojoojumọ le dinku eewu ti: • iru àtọgbẹ 2, • iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, • akàn ifun, • ọgbẹ inu, • diverticulitis, ati ni afikun, o ṣe idiwọ awọn arun iredodo ati dinku awọn ipele wahala.
Ẹri ti o lagbara tun wa pe awọn eso ni a gba laaye lati padanu iwuwo, dinku suga ẹjẹ ati ṣe deede titẹ ẹjẹ giga.
Gẹgẹbi awọn iṣiro, awọn eniyan ti o jẹ eso lojoojumọ jẹ 1: Slimmer; 2: Kere seese lati mu siga; 3: Ṣe awọn ere idaraya nigbagbogbo; 4: Lilo diẹ sii ti awọn afikun Vitamin; 5: Je diẹ ẹfọ ati awọn eso; 6: Kere seese lati mu oti!
Ẹri ti o lagbara tun wa pe diẹ ninu awọn eso le gbe ẹmi rẹ soke! Gẹgẹbi nọmba awọn ijinlẹ, jijẹ nut tun ni gbogbogbo dinku iku gbogbo-idi ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Lara awọn eniyan ti o jẹ eso nigbagbogbo, awọn ọran ti akàn, awọn arun ti atẹgun ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ toje. Gba, gbogbo iwọnyi jẹ awọn idi ti o dara pupọ lati jẹ awọn eso diẹ sii!
Sibẹsibẹ, ibeere naa waye - awọn eso wo ni o wulo julọ? Àwọn ògbógi nípa oúnjẹ ilẹ̀ Gẹ̀ẹ́sì ti ṣe àkópọ̀ “ìtẹ̀jáde yíyọ” wọ̀nyí: 1: Ẹ̀pà; 2: Pistakio; 3: Almondi; 4: Wolinoti; 5: miiran eso dagba lori igi.
Jeun fun ilera! Maṣe gbagbe pe o jẹ awọn epa ti o ṣoro lati jẹun - wọn dara julọ ni alẹ. Pistachios ati almonds le wa ni sinu, ṣugbọn kii ṣe beere, nitorina da wọn daradara sinu awọn smoothies.