Loni, olugbe ti aye, ni apapọ, nlo Awọn teaspoons 17 gaari ni ọna kan tabi omiiran fun ọjọ kan (apapọ Jẹmánì jẹ nipa 93 g gaari, Siwitsalandi - nipa 115 g, ati USA - 214 g gaari), ati nigbamiran laisi mọ. Ni otitọ, apakan nla ti suga ti o ni ipalara ni a rii ni iru awọn ipanu ti o dabi ẹnipe alaiṣẹ ati awọn ounjẹ bi awọn yoghurts, awọn bimo ti a ti ṣetan, awọn obe, awọn oje, “ounjẹ” muesli, awọn soseji, gbogbo awọn ounjẹ ọra-kekere. Ni akoko kanna, gaari ko ni iye ti ijẹẹmu ati, bi a ti fihan tẹlẹ, jẹ ifosiwewe eewu akọkọ fun isanraju ati àtọgbẹ ni agbaye. Ati pe diẹ ninu awọn abajade diẹ sii ni lilo gaari.
Idinku agbara
Suga nfi agbara gba ọ - o si gba pupọ diẹ sii ju eyiti o fun ọ lọ. Fun apẹẹrẹ, jijẹ awọn ounjẹ gaari giga ṣaaju iṣẹlẹ ti ere idaraya yoo gba agbara rẹ nikan.
Afẹsodi oogun
Suga jẹ afẹjẹ nitori o dabaru pẹlu iṣelọpọ awọn homonu ti o ni idaamu fun rilara kikun. Ati pe nitori awọn homonu ti o yẹ ki o sọ fun wa pe a kun ni ipalọlọ, a yoo tẹsiwaju lati fa a. O tun n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti dopamine ni ọpọlọ, eyiti o jẹ ẹri fun idunnu, nitorinaa nigbati awọn mejeeji ba ṣopọ, ihuwasi buburu le nira lati bori.
Alekun sweating
Suga mu ki o lagun le, smellrùn naa ko si dun. Niwọn igba ti gaari jẹ majele, ara yoo gbiyanju lati yọ ara rẹ kuro ni ọna eyikeyi ti o le ṣe, kii ṣe nipasẹ awọn keekeke lagun ni awọn apa.
Awọn arun ọkan
Suga jẹ ifosiwewe eewu pataki fun arun inu ọkan ati ẹjẹ, bi o ṣe n pọ si awọn triglycerides, idaabobo awọ VLDL, itọju insulini, ati tun yori si didi awọn ogiri iṣan.
Iparun awọ ara ati hihan ti awọn wrinkles ti ko pe
Suga ti a ti mọ (funfun-funfun, ti a ti mọ, ati ni gbogbogbo eyikeyi suga ti o pari ni “oza” - fun apẹẹrẹ, fructose, galactose, sucrose) fa gbigbẹ ninu awọn sẹẹli awọ. Bi abajade, awọ ara di gbigbẹ, tinrin ati ni ilera. Eyi jẹ nitori awọn sugars sopọ mọ awọn acids olora pataki ti o ṣe fẹlẹfẹlẹ ita ti awọn sẹẹli awọ, idilọwọ gbigbe gbigbe ounjẹ ati itusilẹ awọn majele.
Ni afikun, lilo suga lọpọlọpọ jẹ ki ilana kan ti a pe ni glycolation ati dida awọn ọja ikẹhin rẹ jẹ. Eyi yoo ni ipa lori eto ati irọrun ti awọn ọlọjẹ, ati pe o jẹ ipalara julọ ninu wọn - collagen ati elastin - jẹ pataki fun awọ ara lati jẹ didan ati rirọ. Suga tun jẹ ki awọ ara jẹ ki o ni itara diẹ sii si awọn ipa ayika ati, bi abajade, fa ibajẹ awọ ara.