Lati lero dara ati ki o wo nla, o nilo lati yọkuro awọn ounjẹ ti ko ni ilera lati inu ounjẹ rẹ. Jennifer Niles, onkọwe ti Iyipada Yoga Mi ati Ounjẹ Ajewewe Isuna pin iriri rẹ.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe awọn ti o tẹle ounjẹ ti o da lori ọgbin n gbe igbesi aye gigun, ọjọ-ori nigbamii, ni ajesara to lagbara ati ọkan ikẹkọ ju awọn ti o jẹ awọn ọja ẹranko lọ. Eyi jẹ idalare nipasẹ otitọ pe awọn ounjẹ ọgbin gba agbara lati ilẹ ati ni ipa imularada lori ara. Ni ilodi si, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pari nfa ọpọlọpọ awọn arun ti o yago fun. Ṣe o fẹ lati gba pupọ julọ ninu ounjẹ ajewebe? Ka awọn imọran marun lati Jennifer Niles.
Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti ounjẹ ti o da lori ọgbin ni pipe pipe ti gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu ounjẹ adayeba. O yẹ ki o gbiyanju lati jẹ ounjẹ aise pupọ bi o ti ṣee. Ni apapọ, ọja naa npadanu to 60% ti awọn ounjẹ nigbati o gbona, ati pe 40% nikan wọ inu ara. Ni afikun, ounjẹ aise jẹ rọrun pupọ fun eto tito nkan lẹsẹsẹ, ati awọn ounjẹ ti o jinna gba agbara pupọ fun ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Ounjẹ aise tu awọn ounjẹ silẹ ni itara diẹ sii, ni akoko kanna nu ara ti majele.
Vegetarianism ni a maa n wo bi iru ounjẹ, ṣugbọn nigba jijẹ awọn ounjẹ ọgbin adayeba, ko si iwulo lati tọpa iye ounjẹ. O jẹ dandan lati gbagbe nipa imọran ti pupọ tabi diẹ. Awọn saladi diẹ, ọpọn ti iresi, poteto, eso titun, ati ounjẹ ajẹkẹyin ilera le ko ni awọn kalori diẹ sii ju ounjẹ ounjẹ yara lọ. Vegetarians ni o wa ki orire!
Ṣeun si ilọkuro ọpọlọ ti awọn olutaja aiṣotitọ, ọpọlọpọ eniyan gbagbọ pe eyikeyi carbohydrate jẹ ipalara pupọ. Laanu, aiṣedeede ipilẹ yii gbooro si iresi, poteto, ati awọn irugbin odidi. Bẹẹni, awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, ṣugbọn eyi ni iru sitashi ti ilera ti ara nilo pupọ. Gbogbo iru awọn eso ati ẹfọ, ati awọn ẹfọ, eso, ati awọn irugbin odidi, ni awọn carbohydrates adayeba ninu, ati pe iwọ kii yoo pari ni agbara lori ounjẹ ajewewe.
Iyẹfun funfun jẹ ọja ti ko ni nkan ti o wulo ninu rẹ, ati bleaching jẹ ki o jẹ eroja ti o ni ipalara ti o majele fun ara. O le ṣe jiyan pe iyẹfun funfun jẹ ilamẹjọ ati lilo ni ọpọlọpọ awọn ilana, ṣugbọn awọn omiiran miiran yẹ ki o yan ti o ba nifẹ ara rẹ. Awọn ifẹkufẹ fun yan le ni itẹlọrun laisi ipalara funrararẹ. Awọn ọja didin iyanu ti a ṣe lati inu almondi, iresi, chickpea tabi iyẹfun oat ti o jẹ aladun lati jẹ ati dara fun ilera.
Loni o ti ni ohun mimu ati pe o ni igbadun, ṣugbọn ọti ko pese awọn anfani ilera eyikeyi, dipo o fa ọpọlọ ati majele fun ara, ati tun ṣe idiwọ pipadanu iwuwo. Paapaa mimu gilasi kan ni ọsẹ kan ni ipa iyalẹnu lori ara, tun bẹrẹ si ipo iṣẹ ti ko tọ. Jẹ oninuure lati dinku mimu ọti-waini rẹ si lẹẹkan ni oṣu tabi kere si ti o ba ni agbara! Lati sinmi ọkan ati ara, ọpọlọpọ ni adaṣe yoga ati iṣaro. Mejeji ti awọn wọnyi ise mu idunnu lai a hangover. Ti o ba ri iṣan jade ninu gilasi kan ti waini, gbiyanju lati rọpo rẹ pẹlu idaraya tabi ifisere titun kan. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ni ilera yiyan si awọn night bar.
Boya fun awọn idi iṣe, fun awọn idi ilera, tabi fun pipadanu iwuwo, o wa lori ọna ti o tọ. Onkọwe gba ọ niyanju lati tẹtisi awọn imọran ti o wa loke lati yago fun awọn aṣiṣe ti awọn olubere, ati laipẹ ni idunnu diẹ sii, agbara diẹ sii ati rilara ibamu pẹlu ararẹ ati agbaye ni ayika rẹ.