Awọn akoonu
Ṣe o ni iriri numbness ninu awọn ika ọwọ rẹ, irora ninu awọn ọwọ ọwọ tabi ṣe o ni iriri ikuna iṣan ni ọwọ rẹ? O laiseaniani jiya lati ti oju eefin carpal. Ati pe eyi ko dara daradara, paapaa nigba ti a ba mọ pe a lo ọwọ ni awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ.
Ati pe nitori ilera n kọja nipasẹ gbogbo awọn ẹya ara ati ipso facto nipasẹ awọn ọwọ, o ṣe pataki lati ṣe atunṣe arun yii ati ni kete ti o dara julọ. Paapa niwon irora ko ṣe pataki.
Ti awọn aami aiṣan wọnyi ba farahan ninu rẹ, Mo ṣeduro pe ki o yan lati awọn solusan mẹfa ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko, eyiti Mo fun ọ ni isalẹ.
1- Awọn epo pataki lati ṣe iyipada awọn aami aisan oju eefin carpal
Awọn epo pataki ni rirọ ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo, ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aiṣan oju eefin carpal. Lati ṣe eyi, ṣa awọn ika ọwọ rẹ, awọn ọpẹ ati awọn ọrun-ọwọ pẹlu adalu meji si mẹta silė ti epo pataki ti peppermint ati tablespoon kan ti epo almondi ti o dun.
Iṣeduro
Ti o ba ni iriri irora, ṣe adalu pẹlu 1 ju ti St. Pẹlu adalu bayi ti o gba, ṣe ifọwọra ina kan ti o bẹrẹ lati atanpako si ọna iwaju, ti o kọja nipa ti ara nipasẹ ọwọ-ọwọ. Tun eyi ṣe ni igba pupọ. Waye adalu yii ni igba mẹta ni ọjọ kan.
Ninu awọn aboyun ati awọn obinrin ti nmu ọmu, ati ninu awọn ọmọde labẹ ọdun mẹfa, o dara julọ, tabi paapaa niyanju, kii ṣe lo awọn epo pataki.
2- Waye alawọ ewe amo poultices
Amo alawọ ewe tun le ṣe iranlọwọ fun ọ larada eefin carpal. Lati ṣe eyi, lo kan ti o dara Layer ti alawọ ewe amo lẹẹ lori iwe àsopọ lẹhinna gbe e ni ayika ọwọ rẹ.
Iṣeduro
Fi poultice silẹ fun iṣẹju 15 si wakati kan, da lori iye akoko ti o ni. Tun iṣẹ naa ṣe ni ọpọlọpọ igba bi o ṣe nilo, titi ti awọn aami aisan yoo fi lọ silẹ.
3- Yan awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin B6
Da lori diẹ ninu awọn iwadi ibaṣepọ pada si awọn 80s, o ti wa ni idasilẹ pe carpal eefin dídùn jẹ ṣẹlẹ nipasẹ Vitamin B6 aipe. Lilo to pe nkan yii le ṣe iranlọwọ fun atunbi itunra nafu ni awọn ọwọ ati ṣetọju iṣan ara.
Lati yago fun eyikeyi ewu nigbati o ba mu Vitamin B6, jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin B6, pẹlu ẹja salmon, iresi brown, awọn abereyo ọkà, igbaya adie, eso, shellfish ati awọn ẹfọ alawọ ewe.
Iṣeduro
Ti o ba jẹ dandan, Emi yoo gba ọ niyanju lati mu iwọn 50 miligiramu ti Vitamin B6 fun ọjọ kan, pin si awọn iwọn meji tabi mẹta, titi ti awọn aami aisan yoo fi lọ silẹ. Papọ pẹlu iṣuu magnẹsia, eyi yoo gba ọ laaye lati fa irora naa paapaa ni yarayara.
Lati ka: Awọn vitamin B: kilode ti o nilo wọn pupọ?
4- Ṣe adaṣe yoga lodi si tingling ninu awọn ika ọwọ
Awọn iṣipopada kan ti a nṣe lakoko igba yoga le ṣe atunṣe iṣọn oju eefin carpal.
Iṣeduro
Tẹ awọn atẹlẹwọ ọwọ rẹ ni imurasilẹ, titọju awọn ika ọwọ rẹ ti nkọju si oke ati awọn iwaju iwaju rẹ petele. Jeki iduro ati titẹ fun ọgbọn-aaya ti o dara lẹhinna tun iṣẹ naa ṣe ni igba pupọ.
Lati pari idaraya kekere yii, ṣe ifọwọra epo olifi, ni igba pupọ lori awọn egungun ti apakan ti o dun ọ. Ifọwọra yii, botilẹjẹpe o rọrun pupọ, jẹ yiyan ti o tayọ si iṣẹ abẹ deede ni ọran ti iṣoro oju eefin carpal.
5- Tutu awọn ọwọ ọwọ rẹ pẹlu awọn cubes yinyin lati dinku igbona
Lati yọkuro igbona ati irora ti o fa nipasẹ iṣọn-ẹjẹ oju eefin carpal, o le lo awọn cubes yinyin ti o ti gbe sinu asọ tinrin. Ṣeto awọn yinyin yinyin ti a we sinu aṣọ lori ọwọ ọwọ rẹ ki o tọju o kere ju iṣẹju mẹwa. Tun iṣẹ yii ṣe lẹẹkan ni gbogbo wakati.
6- Arnica compresses
Arnica jẹ ohun ọgbin ti a mọ fun awọn ohun-ini egboogi-iredodo, pese iderun irora ti o munadoko. Ninu ọran ti iṣọn oju eefin carpal, o munadoko paapaa. O le lo arnica bi ikunra tabi compress.
Gẹgẹbi ikunra, iwọ yoo lo lẹmeji ni ọjọ kan. Tan dab kan ti ipara lori apa inu ti ọrun-ọwọ, lẹhinna ṣe ifọwọra ni irọrun nipa lilo atanpako idakeji rẹ, lọ si isalẹ ipele ti ọpẹ ti ọwọ. Tun iṣẹ-ṣiṣe yii ṣe ni owurọ ati irọlẹ, titi ti awọn aami aisan yoo fi lọ.
Iṣeduro
Gẹgẹbi compress, o ni awọn yiyan meji, boya bi compress pẹlu iya tincture ti arnica, tabi bi compress pẹlu decoction arnica kan.
Fun igba akọkọ, Ṣe adalu pẹlu 100 giramu ti awọn ododo arnica ti o gbẹ ati idaji lita ti 60-degree oti. Jẹ ki awọn ododo marinate fun ọjọ mẹwa ati ki o ranti lati aruwo awọn adalu ni gbogbo ọjọ.
Lẹhin awọn ọjọ mẹwa 10, ṣe àlẹmọ adalu abajade ki o tọju rẹ sinu idẹ gilasi tinted. Lẹhinna lo lori ọwọ rẹ titi de igbonwo nipa lilo compress.
Fun ọran keji, sise ife omi kan lẹhinna fi tablespoon kan ti awọn ododo ti o gbẹ ti ọgbin naa. Fi silẹ lati infuse fun iṣẹju marun si mẹwa lẹhinna ṣe àlẹmọ nigbati idapo ti tutu. Lẹhinna o kan ni lati lo fisinuirindigbindigbin kan ti a fi sinu idapo arnica ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan, ni apakan ọgbẹ.
Ju gbogbo rẹ lọ, maṣe gba irora ti o fa nipasẹ iṣọn-ara eefin carpal ni kekere nitori pe o le fa ipalara nla, eyiti o le ja si iwulo fun iṣẹ abẹ.
Nipa gbigba ọkan ninu awọn itọju adayeba ti a mẹnuba loke, Mo da ọ loju pe iwọ yoo yara ni anfani lati yọkuro irora rẹ ati rii awọn ọrun-ọwọ rẹ ni apẹrẹ nla. Ti o ba ni ibeere eyikeyi lori koko-ọrọ naa, jọwọ ma ṣe ṣiyemeji lati firanṣẹ awọn asọye rẹ.
Photo gbese: graphicstock.com