kii ṣe iṣẹ ti o rọrun, ṣugbọn diẹ ninu awọn ọna ti o rọrun ati ti kii ṣe deede yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iṣakoso ara-ẹni dara sii.
1. Maṣe yara lọ si igbonse
Gẹgẹbi awọn onimọ-jinlẹ ti sọ, fipa mu ararẹ lati duro pẹ diẹ nigbati o fẹ lọ si ile-igbọnsẹ yoo fun agbara ifẹ rẹ le ati gba ọ lọwọ lati ṣe awọn ipinnu lairotẹlẹ! O yanilenu, Alakoso Agba Britain tẹlẹ David Cameron sọ pe o ti lo ilana yii ṣaaju awọn ipade pataki. Òótọ́ ibẹ̀ ni pé nígbà tí ọpọlọ bá gbájú mọ́ iṣẹ́ kan, ó rọrùn fún un láti bá ara rẹ̀ wí láti ṣe àwọn iṣẹ́ míì.
2. Sun Ṣaaju Ṣiṣe Awọn ipinnu pataki
Awọn onimọ-jinlẹ ro agbara agbara lati jẹ “awọn orisun to lopin” - ni otitọ, o le lo jakejado ọjọ naa. Na nugbo tọn, mí ma sọgan de to whepoponu to whenue mawazẹjlẹgo na yin whiwhlepọn, ṣigba to nudide titengbe de basi ( dọ dọ, mọto họ̀ kavi doalọtena alọwle de), sunnu jẹnukọnna nado wàmọ. Bibẹẹkọ, ni owurọ o le dojukọ pẹlu banujẹ nipa yiyan ti o ṣe.
3. Ṣe atilẹyin fun ara rẹ
Ìkóra-ẹni-níjàánu ń lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ agbára ìpamọ́ ọpọlọ rẹ, èyí tí ó túmọ̀ sí pé ìfẹ́ rẹ̀ máa dín kù nígbà tí ebi ń pa ọ́. Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn adájọ́ ṣáájú àkókò oúnjẹ ọ̀sán máa ń ṣèdájọ́ ìpayà fún ìdí yìí gan-an, ó sì tún lè ṣàlàyé ìdí tá a fi máa ń bínú ká sì máa tètè bínú ní àkókò tó ṣáájú oúnjẹ ọ̀sán. Ṣugbọn ohun mimu didùn ti o rọrun le fun ọ ni agbara ati mu awọn ifiṣura rẹ pada. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ilana ti o dara ti o ba ṣe igbesi aye ilera.
4. Ẹrin
Lakoko ti agbara ifẹ rẹ le rẹwẹsi ni akoko ti ọjọ, awọn ọna wa lati mu pada. Ọkan aṣayan jẹ ẹrín! Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o wo awọn fidio alarinrin ni iṣakoso to dara julọ lori awọn itara wọn lẹhinna. Tá a bá láyọ̀, ó máa ń rọrùn fún wa láti yí ara wa lérò pé ká lè fara dà á nítorí èrè ọjọ́ iwájú.
5. Waaro
Ìkóra-ẹni-níjàánu sábà máa ń béèrè fún dídi àwọn ìmọ̀lára tí ó le koko lọ́nà láti ṣàṣeyọrí ohun tí o fẹ́. Da, didaṣe mindfulness yoo ran o ṣeto rẹ ikunsinu ki o le tesiwaju lati sise ninu ara rẹ ti o dara ju anfani. Ṣe àṣàrò nipa fifojusi akiyesi rẹ si awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara ati akiyesi awọn ifamọra alailẹgbẹ ni ọkọọkan wọn.
6. Gbagbe nipa ẹbi
Ọkàn máa ń so ìdálẹ́bi pọ̀ mọ́ ìgbádùn, èyí tó túmọ̀ sí pé àwọn àdánwò máa ń dà bíi pé ó túbọ̀ ń dán wá wò nígbà tá a bá mọ̀ pé ó yẹ ká yàgò fún wọn. Ni ida keji, ifarabalẹ ti ko ni ẹbi diẹ le jẹ ohun ti o nilo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu lati tẹsiwaju. Nitorinaa ti o ba rii pe o ṣẹ ileri ti o ṣe fun ararẹ, maṣe lu ararẹ, kan wo o bi akoko kan ti yoo tun ọ sọtun ati fun ọ ni agbara lati tẹsiwaju ija naa.