7 imọran dokita lori bi a ṣe le mu ọti ni Efa Ọdun Titun ati ki o ma ṣe mu yó

Awọn isinmi Ọdun Tuntun ni aṣa jẹ pẹlu onka awọn ayẹyẹ ati mimu lile. A sọrọ si Dmitry Vashkin, dokita ori ti Ile-iwosan Marshak, nipa bi o ṣe le ni igbadun ati laisi ibajẹ ilera rẹ lakoko awọn isinmi igba otutu. Onimọran naa fi inurere dahun awọn ibeere wa.

Bii o ṣe le bẹrẹ Efa Ọdun Tuntun ati pe ko mu yó ṣaaju aago chiming akọkọ?

Ni pataki julọ, maṣe mu lori ikun ti o ṣofo. Awọn ipanu ina ati awọn eso 2-3 wakati ṣaaju ibẹrẹ ti ajọ yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun mimu mimu ni iyara. Bẹrẹ pẹlu awọn ohun mimu pẹlu alefa ti o kere julọ ki o lọ si awọn ti o lagbara ni diėdiė, ṣiṣakoso ipo rẹ. Ti o ba ṣeeṣe, jade lọ sinu afẹfẹ titun, gbe diẹ sii. Ra awọn ohun mimu didara laisi titẹ si idanwo ti olowo poku ipolowo. Aṣayan ti o dara julọ lati duro ni iṣọra ni lati mu ohun mimu kan ni gbogbo oru ati ni awọn sips kekere, lai gbagbe lati jẹ ipanu.

Bawo ni ko ṣe lọ sinu binge ati lo awọn isinmi igba otutu pẹlu anfani?

Aṣayan ti o dara julọ kii ṣe lati mu rara, ti aṣayan yii ko ba dara, gbero ipari ose ki awọn ipade pẹlu awọn ọrẹ yipada pẹlu awọn ọjọ isinmi pipe lati mimu oti. Awọn ere idaraya, riraja ati awọn isinmi pẹlu awọn ọmọde nilo akiyesi, awọn ayẹyẹ miiran pẹlu awọn iṣẹ ita gbangba, fun ara ni akoko lati gba pada. Ma ṣe mu ara rẹ wa si ile-iwosan ati tọka si awọn alamọja oogun.

Bii o ṣe le yara bọsipọ ni owurọ lẹhin Ọdun Tuntun?

Diẹ isinmi ati isinmi. Lo idaji akọkọ ti ọjọ ni ibusun, gba oorun ti o to, maṣe pe awọn alejo ni owurọ ati maṣe yara lati pari gbogbo awọn saladi ti o ko ni akoko lati gbiyanju ni alẹ. Ti ori rẹ ba dun, iwuwo ninu ikun ati ongbẹ gbe ọ jade kuro ni ibusun si ibi idana ounjẹ, maṣe yara lati jẹ awọn saladi ti o sanra ati ẹran. Mu awọn oje, awọn compotes eso ti o gbẹ, awọn pickles adayeba laisi kikan, awọn teas egboigi. Ya kan kukuru rin ni o duro si ibikan tabi ni ayika ile, gba diẹ ninu awọn alabapade air. Ti o ba jẹ pe nipasẹ irọlẹ ipo naa ko ti ni ilọsiwaju, Mo ṣeduro ijumọsọrọ dokita kan, ọgbun ati awọn efori le jẹ ami ti majele ti ara pẹlu ọti-kekere didara.

Bii o ṣe le mu ọti ni awọn isinmi, pẹlu ibajẹ kekere si ilera?

Maṣe bẹrẹ ayẹyẹ lori ikun ti o ṣofo. Ọpọlọpọ eniyan ko jẹun titi gilasi akọkọ, lẹsẹkẹsẹ tú keji ati lẹhinna bẹrẹ lati jẹun. Nitorina o rọrun pupọ lati mu yó. Bẹrẹ pẹlu saladi Ewebe ina, eso. Lẹhin tositi kọọkan, maṣe gbagbe lati jẹ ipanu ati ma ṣe paarọ awọn ohun mimu ọti-lile. O dara lati yan ọkan, ṣugbọn ti didara ga ati gbadun didara ọja naa, ati pe ko ṣogo nipa iye ọti ti o mu. Je ẹja, ẹran ti o tẹẹrẹ, maṣe fi ara si awọn aṣọ wiwọ mayonnaise. Amino acids ti o wa ninu bananas, oranges, mu awọn homonu ayọ pọ si, ati iṣesi dara si nipa ti ara, laisi ọti-waini irritant. Wa fun igbadun ati idunnu ni ibaraẹnisọrọ, kii ṣe ninu igo kan.

Ajagun ọti-waini han ni ile-iṣẹ, kini lati ṣe ninu ọran yii?

Eniyan alaanu ati aladun julọ ni igbesi aye lasan, ni ipo ọmuti, le di ibinu ati dabaru pẹlu iyoku awọn miiran. Bí ó bá ṣeé ṣe, jẹ́ kí ọkàn rẹ̀ balẹ̀, má sì jẹ́ kí ó mu omi mọ́. Ti o ba ṣeeṣe, mu awọn iwa-ipa kuro ni ile-iṣẹ ati awọn ọmọde, gbe e si ibusun tabi pe e ni takisi. Ti awọn ọna wọnyi ko ba ṣe iranlọwọ, ati pe o rii irokeke taara si awọn miiran, pe ọlọpa lẹsẹkẹsẹ, maṣe nireti wahala.

Bawo ni ti kii mu ọti ṣe le ni igbadun ni ile-iṣẹ awọn ohun mimu?

Ohun akọkọ kii ṣe idojukọ lori rẹ. Mu awọn oje, omi, gbe awọn gilaasi soke pẹlu gbogbo eniyan ni tabili, sọ awọn toasts. Efa Ọdun Tuntun jẹ isinmi fun gbogbo eniyan ati pe o ko yẹ ki o fi fun igbadun naa nitori o ko mu ọti. Awọn anfani rẹ ni pe o le gbiyanju gbogbo awọn ounjẹ ti o jinna ati ṣe iṣiro itọwo wọn, kopa ninu gbogbo awọn idije ati ere idaraya, sọrọ pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ ati ranti kini ibaraẹnisọrọ naa jẹ nipa ọjọ keji. Ti o ba ti jẹ afẹsodi si ọti-lile ni igba atijọ ati pe ko ni idaniloju pe o le koju, o dara ki o ma ṣe binu si ara rẹ ki o fẹran ile-iṣẹ alariwo ti o kere ju ti ko mu ati idakẹjẹ.

Awọn oogun wo ni o ni ihamọra fun ararẹ lati gba ararẹ la lọwọ majele ọti?

Awọn enzymu lati ni ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ ti o ni pancreatin, eedu ti a mu ṣiṣẹ, omi nkan ti o wa ni erupe ile, awọn igbaradi ti o ni succinic acid. Lẹhin mimu diẹ ninu awọn tabulẹti edu ṣaaju ayẹyẹ, nitorinaa iwọ yoo dinku ọti ti ara, iwọ kii yoo mu yó gun ati pe yoo ni anfani lati ṣakoso ararẹ. Ti o ba jẹun pupọ ati rilara iwuwo ninu ikun, mu awọn enzymu ati gbiyanju lati ma jẹ ounjẹ ti o wuwo ni gbogbo ọjọ, fi opin si ararẹ si awọn ohun mimu ti ko ni ọti-lile ati omi mimọ.

Nikẹhin, Mo fẹ ki awọn oluka ti Alkofan ati awọn ololufẹ wọn ni ilera to dara, ibaramu ati itara! Sinmi pẹlu anfani ati idunnu!