Awọn akoonu
Bawo ni lati tọju elasticity ati freshness ti awọ ara pẹlu iranlọwọ ti awọn ọja? A ti pese sile kan ti superfoods, eyi ti, ni ibamu si dermatologists, le mu ara didara, bi daradara bi idaduro awọn ami akọkọ ti ti ogbo.
Lati ṣetọju ẹwa ti awọ ara, o nilo itọju to tọ: balms lati daabobo lodi si pigmentation, awọn ọja Retinol fun isọdọtun, hyaluronic acid ati Vitamin E fun ounjẹ ati hydration. Ṣugbọn lati ṣe aṣeyọri abajade ti o pọju, o jẹ dandan lati tọju awọ ara lati inu - yan ounjẹ ti o ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki.
Awọn ọja meje wọnyi ṣiṣẹ iyanu, wọn ko le ṣe itọju ẹwa adayeba nikan ati gigun ọdọ, ṣugbọn tun ja awọn ami akọkọ ti ogbo.
1. Piha oyinbo
O ni oleic acid lati ẹgbẹ omega-9, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọ ara idaduro ọrinrin ati ki o duro ni itara.
2. Blueberries ati blueberries
Awọn eso dudu dudu yii ga ni Vitamin C ati E. Duo antioxidant ti o lagbara yii n ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati pigmentation fun awọ ara ti o ni awọ. Arubtin, ti o wa ninu pupọ ninu awọn eso ti o pọn, tun jẹ iduro fun paapaa ohun orin awọ ara.
3. Garnet
O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, ọkan ninu awọn antioxidants ti o lagbara julọ. Lilo deede ti awọn irugbin pomegranate yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn wrinkles ti tọjọ, gbigbẹ ati ja majele.
lycopene antioxidant adayeba ti elegede ṣe aabo fun awọ ara lati awọn egungun UV ti o lewu
Pomegranate tun ni awọn anthocyanins, eyiti o ṣe alekun iṣelọpọ ti collagen ati ellagic acid, eyiti o dinku iredodo ti o fa nipasẹ itankalẹ ultraviolet.
4. Elegede
Elegede ti wa ni ka kan ooru desaati fun idi kan. Eran-ara ti Berry igba ooru gba awọ pupa-pupa didan rẹ nitori akoonu ti lycopene. Ẹda ẹda ara yii ṣe aabo awọ ara lati awọn egungun UV ti o lewu.
5. Akan
Yi delicacy, ni afikun si awọn oniwe-elege lenu, ni o ni awọn nọmba kan ti imoriri fun ara. Fun apẹẹrẹ, eran lobster jẹ ọlọrọ ni sinkii, eyiti o mu ki isọdọtun sẹẹli ti awọ ara pọ si. Zinc tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara, eyiti o jẹ idi ti o fi rii ni ọpọlọpọ awọn ọja ija irorẹ. Nitorina, nigbati o ba yan laarin spaghetti pẹlu ẹja salmon tabi lobster ni ile ounjẹ kan, fun ààyò si igbehin.
6. eso kabeeji Kale
Awọn ewe alawọ ewe ti ounjẹ nla yii ga ni Vitamin K ati irin. Wọn jẹ iduro fun sisan ẹjẹ ti o dara, nitorina lilo deede ti awọn feces (ṣetan-ṣe!) Yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọ paapaa ati ilera fun igba pipẹ. Ati tun yọ awọn ọgbẹ labẹ awọn oju.
7. Aye ti cantaloupe
Pulp osan ti o dun ni ọpọlọpọ awọn beta-carotene ati Vitamin A. Wọn ṣe deede iṣelọpọ ti sebum ati ṣe idiwọ awọn pores ti o dipọ.
Nipa onkọwe: Joshua Zeichner jẹ onimọ-ara, MD, ati ọjọgbọn ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Oke Sinai (USA).