Awọn igbesẹ 7 lati yọ kuro ninu iberu aimọkan

Irora alalepo yii ti iberu jẹ paapaa aibanujẹ ati aibikita nitori pe o nira pupọ lati yọkuro. O dabi ina ti o gbona nikan nigbati o ba fẹ sinu ina. Nitorinaa awọn igbiyanju wa lati da ironu nipa buburu nikan yorisi ilosoke ninu awọn ero wọnyi, ati, ni ibamu, ilosoke ninu aibalẹ.

Eyi ni awọn iṣe 7 ti yoo ṣe iranlọwọ fun u lati bori:

1. Ma ko koju iberu

Iberu kii ṣe iwọ, kii ṣe ihuwasi rẹ, ṣugbọn ẹdun nikan. Ati fun idi kan o nilo. Resistance ati akiyesi si iberu jẹ ifunni rẹ, nitorina ni akọkọ o nilo lati dinku ipele ti pataki rẹ. O ṣe pataki julọ.

2. Oṣuwọn rẹ

Fojuinu pe iwọn kan wa nibiti 0 ko “ti bẹru rara” ati 10 jẹ “ẹru ẹru”. Ìrísí ìwọ̀n kan yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kẹ́kọ̀ọ́ ìhùwàpadà rẹ kí o sì kó ìbẹ̀rù jọ sínú àwọn èròjà rẹ̀: “Kini nínú ìtàn yìí ṣe ń dẹ́rù bà mí gan-an 6 nínú 10? Awọn aaye melo ni yoo baamu fun mi? Kini iberu yii yoo dabi ti MO ba bẹru awọn aaye 2-3 nikan? Kini MO le ṣe lati de ipele yẹn?”

3. Fojuinu Ibẹru Mọ

Mu oju iṣẹlẹ ti o buru julọ: kini ohun ti o buru julọ ti o le ṣẹlẹ ti ẹru rẹ ba ṣẹ? Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan wa si ipari pe abajade ni ipo yii le jẹ aibanujẹ, irora, ṣugbọn ko tọ iru igbadun bẹẹ. Paapaa dara julọ, ti o ba gba imọran yii ti iberu nla si aaye aibikita, ṣafihan awọn oju iṣẹlẹ ti ko daju julọ. O yoo lero funny, arin takiti yoo diomi iberu, ati ẹdọfu yoo lọ silẹ.

4. Wo ẹru lati apa keji

Gbìyànjú láti lóye àǹfààní tí ó lè mú wá, kí o sì gbà á. Fún àpẹẹrẹ, ìbẹ̀rù máa ń ṣiṣẹ́ láti dáàbò bò wá. Ṣugbọn ṣọra ni pẹkipẹki: nigbami iberu ko ṣe rere, eyun, kini “ṣe” dara. Fun apẹẹrẹ, ti o ba bẹru ti jije nikan, iberu yii le jẹ ki wiwa rẹ fun alabaṣepọ paapaa ni aapọn ati ki o ṣe alabapin si ikuna. Nitorinaa, o tọ lati gba awọn idi ti o dara rẹ, ṣugbọn gbiyanju lati sunmọ ọran naa ni idakẹjẹ ati ọgbọn.

5. Kọ lẹta kan lati bẹru

Sọ bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ fún un kó o sì dúpẹ́ lọ́wọ́ rẹ̀ fún àǹfààní tó o ṣẹ̀ṣẹ̀ rí lára ​​rẹ̀. Mo ni idaniloju pe lakoko ti o kọ lẹta kan, ọpẹ yoo pọ si ni pataki. Ṣugbọn dupẹ lọwọ rẹ lati isalẹ ti ọkan rẹ, nitori iberu kan lara aiṣotitọ. Ati lẹhinna o le beere lọwọ rẹ pẹlu itọsi lati ṣii vise naa ki o fun ọ ni ominira diẹ. O tun le fẹ lati kọ lẹta esi ni ipo iberu - eyi ni ibiti iṣẹ ti o jinlẹ paapaa ti bẹrẹ.

6. Fa iberu re

Ni ipele yii, iberu aibikita naa yoo dawọ yọ ọ lẹnu, ṣugbọn ti eyi ko ba tii ṣẹlẹ sibẹsibẹ, fa bi o ti ro.

Jẹ ki o jẹ alaiwu, pẹlu awọn agọ ati ẹnu alayiyi ti o ni ẹru. Lẹhin iyẹn, gbiyanju lati jẹ ki o ṣigọgọ, bia, blurry – nu awọn oju-ọna rẹ pẹlu eraser, jẹ ki o dapọ diẹdiẹ pẹlu iwe funfun kan ati pe agbara rẹ lori rẹ dinku. Ati pe yoo tun ṣee ṣe lati ṣe afihan rẹ bi o wuyi to: “funfun ati fluffy”, ko tun sọ pe o jẹ agbara alaburuku kan.

7. Mase yago fun O

Ihuwasi si eyikeyi ayun duro lati rọ: o ko le bẹru nigbagbogbo ti awọn giga ti o ba n gbe ni ile giga kan. Nitorinaa, gbiyanju lati wa ararẹ ni awọn ipo wọnyẹn ti o bẹru. Rin sinu wọn, titele awọn aati rẹ ni igbese nipa igbese. Botilẹjẹpe o bẹru, o gbọdọ ranti pe o ni yiyan ninu bi o ṣe ṣe ni bayi. O le fi ara rẹ si ipo ti ẹdọfu igba diẹ ati wahala ati ja iberu tabi kọ lati ni iriri rẹ rara.

Ranti pe iwọ nikan wa ni ile rẹ, ki o si ṣe abojuto ararẹ kii ṣe ni awọn akoko ijaaya nikan, ṣugbọn ni gbogbo igbesi aye rẹ. Ṣetọju aaye ailewu laarin ara rẹ ki o yago fun ikorita ti awọn ipinlẹ aifọkanbalẹ tuntun pẹlu awọn ibẹru iṣaaju. Ṣe itọju ararẹ ni iṣọra, lẹhinna ko si awọn ipo ita ti yoo fi ọ silẹ ipo ifọkanbalẹ ati igbẹkẹle ninu agbaye.