Awọn akoonu
"Ju ohun gbogbo silẹ ki o lọ nibikibi" jẹ irokuro ti o wọpọ ti awọn oṣiṣẹ ti o rẹwẹsi ijiya lati akoko aṣerekọja tabi ẹgbẹ majele kan. Ni afikun, ero naa ni igbega ni itara ni aṣa olokiki ti nikan nipasẹ “sisun ilẹkun” ọkan le di ominira - ati nitorinaa dun. Ṣùgbọ́n ṣé ó tọ́ gan-an fífún ohun tó ń ṣeni láǹfààní?
Níkẹyìn Friday! Ṣe o wakọ lati ṣiṣẹ ni iṣesi buburu, lẹhinna o ko le duro fun irọlẹ? Jiyàn pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ati awọn ti opolo kikọ kan lẹta ti denu ni ẹgbẹrun igba ọjọ kan?
“Aibalẹ, ibinu, ibinu - gbogbo awọn ẹdun wọnyi sọ fun wa pe diẹ ninu awọn iwulo pataki wa ko ni pade, botilẹjẹpe a le ma mọ paapaa,” ni onimọ-jinlẹ ati ẹlẹsin Cecily Horshman-Bratwaite ṣalaye.
Ni ọran yii, imọran ti didasilẹ “ko si nibikibi” le dabi idanwo ti o buruju, ṣugbọn iru awọn ala-ọjọ yii nigbagbogbo jẹ ki o nira lati rii otitọ. Nitorinaa, awọn amoye daba wiwo ipo naa pẹlu ọkan ṣiṣi ati didari ibinu ododo rẹ ni itọsọna imudara.
1. Ṣe idanimọ orisun ti awọn ẹdun odi
Ṣaaju ki o to tẹle itọsọna ti iru alagbara bẹ ati, lati jẹ otitọ, nigbamiran ẹdun iparun bi ibinu, yoo wulo lati ṣawari: kini o fa? Fun ọpọlọpọ, igbesẹ yii ko rọrun: a ti kọ wa lati igba ewe pe ibinu, ibinu jẹ awọn ikunsinu "itẹwẹgba", eyi ti o tumọ si pe ti a ba ni iriri wọn, iṣoro naa jẹ ẹsun ninu wa, kii ṣe ni ipo naa.
Bibẹẹkọ, o ko yẹ ki o dinku awọn ẹdun, Horshman-Bratwaite ni idaniloju: “Lẹhinna, ibinu rẹ le ni awọn idi to dara: a ko sanwo rẹ ni akawe si awọn ẹlẹgbẹ tabi fi agbara mu lati duro si ọfiisi ni pẹ ati pe ko gba akoko fun iṣẹ.”
Lati loye eyi daradara, amoye ni imọran titọju iwe-akọọlẹ ti awọn ero ati awọn ẹdun ti o jọmọ iṣẹ - boya itupalẹ ohun ti a kọ yoo sọ fun ọ diẹ ninu ojutu.
2. Ba ẹnikan sọrọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo ipo naa lati ita.
Nítorí pé ìbínú bò wá lọ́kàn, tí kò sì jẹ́ ká ronú dáadáa, ó ṣàǹfààní láti bá ẹnì kan sọ̀rọ̀ lẹ́yìn òde iṣẹ́ rẹ—pé ó jẹ́ ẹlẹ́kọ̀ọ́ akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tàbí onímọ̀ sáyẹ́ǹsì.
O le jade pe looto ni agbegbe iṣẹ majele ti ko le yipada. Ṣugbọn o tun le yipada pe iwọ funrarẹ ko ṣe afihan ipo rẹ kedere tabi daabobo awọn aala.
Onimọ-jinlẹ ati olukọni iṣẹ Lisa Orbe-Austin leti pe o ko ni lati mu ohun gbogbo ti alamọja kan sọ fun ọ lori igbagbọ, ṣugbọn o le ati paapaa nilo lati beere lọwọ rẹ fun imọran kini lati ṣe atẹle, igbesẹ wo ni lati ṣe bi kii ṣe lati ṣe ipalara iṣẹ rẹ.
“O ṣe pataki lati leti ararẹ pe paapaa ti igbesi aye iṣẹ rẹ ko ba dun si ọ ni bayi, ko ni lati jẹ bii eyi lailai. Ohun akọkọ ni lati gbero ọjọ iwaju rẹ, ronu ni ilana ati gbero awọn aye oriṣiriṣi, ”Orbe-Austin sọ.
3. Ṣe Awọn asopọ Wulo, Maṣe lo Ẹdun
Ti o ba pinnu lati tẹsiwaju, Nẹtiwọọki, kikọ nẹtiwọọki ti awọn asopọ awujọ jẹ igbesẹ pataki.
Ṣugbọn nigbati o ba pade pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ti o ni agbara, awọn alabaṣiṣẹpọ, ati awọn agbanisiṣẹ, maṣe jẹ ki ipo rẹ lọwọlọwọ pinnu ohun ti iwọ ati itan-akọọlẹ iṣẹ rẹ yoo dabi ni oju wọn.
Iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati fi ara rẹ han lati ẹgbẹ ti o dara julọ, ati pe oṣiṣẹ ti o nkùn nigbagbogbo nipa ayanmọ, awọn alakoso ati ile-iṣẹ ko ṣeeṣe lati jẹ anfani si ẹnikẹni.
4. Ṣe isinmi ki o tọju ilera rẹ
Ti o ba ni aye, ya isinmi kan ki o ṣe abojuto ilera rẹ - mejeeji ti ara ati ti opolo. Nigbati awọn olugbagbọ pẹlu ibinu di isoro siwaju sii, Lisa Orbe-Austin ni imọran ṣiṣẹ nipasẹ rẹ ikunsinu pẹlu kan pataki - saikolojisiti tabi psychotherapist.
Ṣayẹwo: boya awọn akoko diẹ pẹlu amoye kan paapaa ni aabo nipasẹ iṣeduro rẹ. “Ìṣòro náà ni pé kódà tó o bá jáwọ́ ní báyìí, ìbínú àti ìbínú náà ò ní lọ sílẹ̀,” ni onímọ̀ sáyẹ́ǹsì náà ṣàlàyé.
“O ṣe pataki fun ọ lati ni ipo ọpọlọ tirẹ ki o le tẹsiwaju. Ati pe o dara julọ lati ṣe lakoko ti o ni orisun ti owo-wiwọle igbagbogbo ni irisi iṣẹ lọwọlọwọ rẹ. ”
5. Múra sílẹ̀ ṣáájú—tàbí múra sílẹ̀ de àbájáde dídákẹ́kọ̀ọ́ láìmọṣẹ́
Awọn fiimu ati jara TV kọ wa pe pipaṣẹ lojiji le jẹ ominira gidi, ṣugbọn diẹ eniyan sọrọ nipa awọn abajade igba pipẹ ti o ṣeeṣe - pẹlu iṣẹ ati awọn iṣẹ olokiki.
Sibẹsibẹ, ti o ba tun loye pe ko si agbara diẹ sii lati farada, mura silẹ, ni o kere ju, fun otitọ pe awọn ẹlẹgbẹ le bẹrẹ olofofo lẹhin ẹhin rẹ - wọn ko mọ ohun ti o wa lẹhin ipinnu rẹ, eyiti o tumọ si pe wọn yoo da lẹbi. o fun "unprofessionalism" ("Fi ile-iṣẹ silẹ ni wakati yii! Ati kini yoo ṣẹlẹ si awọn onibara ?!").
Ṣugbọn, ni ọna kan tabi omiiran, ohun ti o daju ko yẹ ki o ṣee ṣe ni lati duro de ipo naa lati yanju ararẹ. Bẹẹni, boya oga tuntun ti o peye yoo wa si ẹgbẹ rẹ, tabi iwọ yoo gbe lọ si ẹka miiran. Ṣugbọn gbigbe ara nikan lori eyi ati pe ko ṣe ohunkohun jẹ ọna ọmọde.
Dara julọ jẹ alakoko: ṣe iṣiro awọn igbesẹ atẹle, kọ nẹtiwọọki ti awọn alamọdaju alamọdaju, ṣe imudojuiwọn ibẹrẹ rẹ ki o wo awọn aye. Gbiyanju lati ṣe ohun gbogbo ti o da lori rẹ.