Awọn akoonu
Elegede jẹ nipa jina ọkan ninu awọn alagbara julọ eso nigba ti o ba de si agbara iwosan fun ara ! Awọn anfani ilera iyanu ti elegede bo gbogbo agbegbe ara lati ọpọlọ rẹ si ẹsẹ rẹ.
Lara awọn elegede ti o dara julọ ti Mo ti jẹ ni awọn ti Costa Rica. Nibẹ, eso jẹ iyanu, ati 80% tastier ju ohun ti o ra ni awọn ile itaja ni North America.
Akoko ti o dara julọ lati gbadun alabapade, succulent, ati melon sisanra jẹ ooru, nigbati o jẹ akoko, nitori pe o nfun ni gbogbo awọn eroja, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Elegede jẹ omi mimu ti iyalẹnu (o ni to 92% omi!). Ati ki o jẹ nipa ti kekere ni sanra. Ṣafikun melon yii sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ ati pe iwọ yoo ni iriri awọn anfani iyalẹnu ti o wa lati imudarasi ilera inu ọkan ati ẹjẹ lati pese awọn ounjẹ fun oju ati awọ ara rẹ. okunkun eto ajẹsara rẹ ! Ka ni isalẹ ki o wo fun ara rẹ!
Ṣe ilọsiwaju ilera ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn egungun
Awọn lycopene ti o wa ninu elegede jẹ pataki paapaa fun ilera inu ọkan ati ẹjẹ ati pe a ti mọ nisisiyi gẹgẹbi ifosiwewe pataki ni ilera egungun. Lilo elegede ti o ga julọ tun ti ni ibamu pẹlu ilọsiwaju iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ, bi o ṣe mu sisan ẹjẹ pọ si nipasẹ vasodilation (itusilẹ titẹ ẹjẹ).
Licopene ti ijẹunjẹ (ti a rii ni awọn ounjẹ bi elegede tabi awọn tomati) dinku aapọn oxidative eyiti o dinku iṣẹ ṣiṣe ti osteoblasts ati osteoclasts (awọn sẹẹli egungun pataki meji ti o ni ipa ninu pathogenesis ti osteoporosis) - eyi tumọ si awọn egungun lagbara fun awọn onibara ti awọn ounjẹ ọlọrọ ni lycopene.
Elegede tun ga ni potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe kalisiomu ninu ara rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ awọn egungun ati awọn isẹpo ti o lagbara sii.
O din sanra ara
Awọn citrulline ninu elegede ti han lati dinku ikojọpọ ọra ninu awọn sẹẹli ti o sanra wa. Citrulline jẹ amino acid ti o yipada si arginine pẹlu iranlọwọ ti awọn kidinrin.
Nigbati ara wa ba gba citrulline, o le yi pada si arginine, ti o ba nilo. Lilo citrulline ṣe iranlọwọ fun idinamọ (nipasẹ awọn igbesẹ kan) iṣẹ ṣiṣe ti TNAP (tissue-nonspecific alkaline phosphatase) eyiti o jẹ ki awọn sẹẹli sanra wa lati ṣe agbejade ọra ti o dinku, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati yago fun ikojọpọ ọra. ti ara.
O yoo nitõtọ fẹ: 10 eweko ti o sun sanra sare
Anti-iredodo & Atilẹyin Antioxidant
Elegede jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun phenolic bi flavonoids, carotenoids, ati triterpenoids. Awọn carotenoid lycopene ninu elegede jẹ iwulo pataki ni idinku iredodo ati didoju awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Tripterpenoid cucurbitacin E, eyiti o tun wa ninu elegede, pese atilẹyin egboogi-iredodo nipa didi iṣẹ ṣiṣe ti awọn enzymu cyclo-oxygenase eyiti o yori si ipa iredodo deede. Rii daju lati yan awọn elegede ti o pọn, nitori wọn ni iye ti o ga julọ ti awọn agbo ogun phenolic ti o ni anfani.
Diuretic & Atilẹyin kidirin
Elegede jẹ diuretic adayeba ti o ṣe iranlọwọ lati mu sisan ito pọ si laisi igara awọn kidinrin (ko dabi ọti ati caffeine). Elegede ṣe iranlọwọ fun ilana iyipada amonia ẹdọ (awọn ọja egbin lati tito nkan lẹsẹsẹ amuaradagba) eyiti o rọ titẹ lori awọn kidinrin lakoko ti o yọkuro omi pupọ.
Isan & Nafu Support
Ọlọrọ ni potasiomu, elegede jẹ elekitiroti adayeba nla ati ni ọna yii ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iṣe ti awọn ara ati awọn iṣan ninu ara wa. Potasiomu ṣe ipinnu iwọn ati igbohunsafẹfẹ pẹlu eyiti awọn iṣan wa ṣe adehun, o si n ṣakoso igbadun awọn ara inu ara wa.
Awọn alakan
Elegede pọn ni ipa alkalizing lori ara. Jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ alkalizing (tuntun, awọn eso ti o pọn ati ẹfọ) le ṣe iranlọwọ dinku eewu ti idagbasoke arun ti o fa nipasẹ ounjẹ ti o ga ninu acids (ie, ẹran, ẹyin, ati ibi ifunwara).
O mu ilera oju dara si
Elegede jẹ orisun iyanu ti beta-carotene (hue pupa pupa ti elegede = beta-carotene) eyiti o yipada ninu ara si Vitamin A. O ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ awọn awọ inu retina ti oju, ṣe aabo fun ibajẹ ọjọ-ori ti o ni ibatan macular. ati idilọwọ ifọju oru. Vitamin A tun n ṣetọju awọ ara ti o ni ilera, awọn eyin, awọn ohun elo rirọ ati awọn egungun egungun, bakanna bi awọn membran mucous.
Atilẹyin ajẹsara, Iwosan & Idena ibajẹ sẹẹli
Awọn akoonu Vitamin C ti elegede jẹ iyalẹnu ga. Vitamin C ṣe ipa pataki ninu imudarasi eto ajẹsara wa nipa mimu iduroṣinṣin ti awọn sẹẹli redox ati nitorinaa aabo wọn lodi si awọn eya atẹgun ti o ni ifaseyin (eyiti o ba awọn sẹẹli wa ati DNA jẹ).
Ipa ti Vitamin C ni iwosan ọgbẹ tun ti ṣe akiyesi ni ọpọlọpọ awọn ẹkọ nitori pe o ṣe pataki fun dida awọn ohun elo asopọ tuntun. Awọn enzymu ti o wa ninu iṣelọpọ ti collagen (apakankan akọkọ ti iwosan ọgbẹ) ko le ṣiṣẹ laisi Vitamin C. Ti o ba jiya lati awọn ọgbẹ ti o larada laiyara, mu gbigbe rẹ pọ sii nipa jijẹ awọn eso ti o ni ọlọrọ ni Vitamin C.
Photo gbese: graphicstock.com