Emi ko ṣe adaṣe yoga nigbagbogbo, si ibanujẹ nla mi, ṣugbọn Mo lo diẹ ninu awọn iduro fun sisọ tabi igbona ṣaaju awọn adaṣe agbara. Ati pe Mo ṣe iduro ori ni igbagbogbo - lati jẹ oloootitọ, nitori Mo kan fẹran lati ṣe ati nitori pe ko nira rara, bi o ti dabi enipe mi ni iṣaaju lati ita))) Paapa ti o ba ṣe iduro nitosi odi.
Ati ṣiṣe deede ti ori ori ni akojọ gbogbo awọn anfani ilera, fun apẹẹrẹ:
- Ṣe iranlọwọ wahala
A mọ agbekari ori bi ipo itutu agbaiye, eyiti o tumọ si pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa gbogbo akiyesi rẹ si inu. Ipo yii jẹ iwulo lalailopinpin ti o ba ni aibalẹ nipa awọn iṣan-ara, aapọn, awọn ibẹru tabi awọn ipo miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu aibalẹ ti o pọ si. Ṣiṣe iduro pẹlu gun, awọn mimi ti o lọra jẹ ilana ti o dara fun aapọn.
- Mu ki ifọkansi pọ si
Nipa yiyi pada, o mu iṣan ẹjẹ pọ si ọpọlọ. Eyi jẹ ki o ṣee ṣe lati mu iṣẹ ọpọlọ dara si ati mu ifọkansi pọ si. Iranlọwọ ninu igbejako iberu ati aibalẹ, iduro yii n gba ọ laaye lati ṣetọju wípé ti aiji ati didasilẹ okan.
- Ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ ni agbegbe oju
Nigbati o ba yika, ẹjẹ nyara si ori rẹ, o mu afikun atẹgun wa. Eyi tumọ si pe awọn oju rẹ n gba atẹgun diẹ sii paapaa. O ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ ibajẹ macular ati awọn arun oju miiran.
- Mu ki iṣan ẹjẹ pọ si irun ori ati irun ori
Iduro ori jẹ ipo iyalẹnu ti o wulo to wulo lati je ki iṣan ti awọn ounjẹ ati atẹgun si ori irun ori ati awọn iho irun. Boya pẹlu adaṣe igbagbogbo, irun ori rẹ yoo nipọn pupọ!
- Imudara tito nkan lẹsẹsẹ
Pẹlu ipa yiyipada ti walẹ lori awọn ara ti ngbe ounjẹ, ara bẹrẹ lati gba ararẹ laaye lati awọn ọpọ eniyan ti o duro; awọn eefin ti o pọ julọ wa jade, ṣiṣan ẹjẹ si gbogbo awọn ẹya ara pataki ti ilọsiwaju. Nitorinaa, ori-ori ṣe ilọsiwaju gbigba ti awọn ounjẹ ati ifijiṣẹ wọn si awọn sẹẹli. Ti o ba ṣafikun mimi ikun to dara si, o ni ipa ilọpo meji.
- Din idinku omi silẹ ni awọn ẹsẹ, awọn kokosẹ, awọn ẹsẹ
Wiwu ẹsẹ jẹ alainidunnu pupọ ati igbagbogbo waye nigbati o ba n lo akoko pupọ lori awọn ẹsẹ rẹ. Nipa yiyipada itọsọna ipa ti walẹ lori awọn fifa ninu ara, o yọ omi pupọ kuro, ki wiwu naa lọ.
- Ṣe okunkun awọn iṣan ara
Iduro ori jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti ara ti o nira julọ. O nilo lati nira awọn iṣan ara rẹ lati mu awọn ẹsẹ rẹ mu ki o tọju dọgbadọgba rẹ. Nipa ṣiṣe ori-ori, o ṣiṣẹ awọn isan ni apa rẹ, awọn ejika, ati sẹhin lati dinku titẹ si ori rẹ ati ẹdọfu ninu ọrùn rẹ.
- Ṣe igbiyanju eto lilu ara
Eto eto lymphatic yọ egbin kuro ninu ara ati iranlọwọ lati yọ awọn ọja egbin kuro ninu ẹjẹ. Nigbati o ba duro lori ori rẹ, o taara taara eto lymphatic ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara.
Awọn ewu ati awọn iṣọra
Iduro ori jẹ anfani fun ilera ati ti ara, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ni o ṣọra fun awọn eewu ti o le ṣe nitorinaa ko ṣe adaṣe yii.
Mo ṣeduro ikẹkọ nikan pẹlu olukọni akọle ti o mọ. Ati ki o kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ lati yiyi: nọmba awọn itakora wa (ọrun, ori, ejika, apa, ọwọ tabi awọn ọgbẹ ẹhin, titẹ ẹjẹ giga, igbọran tabi awọn iṣoro iran, oyun).
O ṣe pataki lati ṣe iduro ni titọ, gbona ni akọkọ, ati ni iṣesi ti o dara. Ọpọlọpọ eniyan ni iriri ihuwasi odi si yiyi lọ nipataki nitori ibẹru isubu. Nitorinaa, ni iṣaaju, rii daju ara rẹ nipa ṣiṣe yiyi kan nitosi ogiri kan.