Amuaradagba pupọ jẹ ipalara fun ara bi aito rẹ. Lori awọn aaye wo ni a le fura pe amuaradagba yẹ ki o dinku ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ?
Oungbe
Amuaradagba apọju ninu ounjẹ ṣẹda igara lori awọn kidinrin. Fun iṣẹ lile wọn nilo afikun ọrinrin. Ongbẹ ti ko ni iṣakoso jẹ itọkasi ti o daju pe amuaradagba wọ inu ara pupọ.
Awọn iṣoro digestive
Nigbati apọju ti eto mimu amuaradagba bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni ipo pajawiri. Iye nla ti amuaradagba ko fi aaye silẹ fun ọkunrin kan si okun ti ijẹunjẹ ati awọn carbohydrates. Ododo oporoku n jiya, ara npadanu awọn prebiotics fun isọdọtun rẹ. Awọn aami aiṣan ti ko dun wa bi igbuuru, àìrígbẹyà, bloating, colic ifun. Rii daju lati ṣafikun awọn ẹfọ, awọn oka, ati awọn ọja ifunwara si ounjẹ rẹ.
Inu bibaje
Ounjẹ kekere-kabu-amuaradagba giga yoo ni ipa lori iṣesi ati ilera. Iru ounjẹ gigun bẹẹ le farahan ibinu, aibalẹ, rirẹ, ati ibanujẹ. Amuaradagba ni ipa lori iṣẹ oporoku, ati aini awọn carbohydrates ni ipa lori iṣelọpọ homonu serotonin - ko to. Awọn irugbin ati awọn eso fun Ounjẹ aarọ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe ipo naa.
Iwuwo iwuwo
Iwọn pipọ ti amuaradagba yẹ ki o ni ipa lori idinku ti iwuwo apọju. Ṣugbọn bi iyọkuro, apọju ti amuaradagba nikan nyorisi ere iwuwo. Fun pipadanu iwuwo to munadoko ninu ounjẹ eniyan gbọdọ ni awọn carbohydrates ninu.
ìmí
Pẹlu aito awọn carbohydrates ni ilana ti kososis. Ara lo agbara pupọ pupọ lati ṣe ilana amuaradagba, eyiti o gba lati awọn ẹtọ ti awọn carbohydrates ninu ara. Ipo yii jẹ ewu fun awọn eniyan ti o ni itan-akọọlẹ iru awọn aisan, gẹgẹ bi àtọgbẹ.
Hormonal ikuna
Onjẹ kekere-kabu ati amuaradagba apọju ni ipa lori iṣelọpọ, awọn ẹtọ sanra sisun sisun wa ati bi abajade, idalọwọduro homonu ati isansa ti nkan oṣu ni awọn obinrin. Fun awọn obinrin, ipele ọra gbọdọ de ipele kan lati ṣetọju awọn homonu lati le mu iṣẹ ibisi ṣẹ.
Diẹ sii nipa afikun amuaradagba ninu wiwo ounjẹ ni fidio ni isalẹ:
