Awọn akoonu
Seleri jẹ orisun agbara, ilera ati ẹwa. Awọn eso kalori-kekere wọnyi ti o ni sisanra tun le di iduro rẹ tabi ẹlẹgbẹ igba diẹ ni pipadanu iwuwo. Bawo ni lati lo seleri lati padanu iwuwo daradara?
Awọn anfani ti seleri
Seleri ni awọn vitamin, awọn ọlọjẹ, amino acids, ati awọn ohun alumọni. Ilana rẹ ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbologbo ati sọji awọn sẹẹli ti ara.
O tun jẹ sedative nla, a lo seleri ni itọju awọn rudurudu ti eto aifọkanbalẹ ati rirẹ ẹdun. Awọn epo pataki, eyiti o jẹ awọn eso ọlọrọ ti seleri, ṣe iwuri fun apa ti ounjẹ, nitorinaa imudara tito nkan lẹsẹsẹ.
Seleri-orisun kan ti awọn vitamin b, ascorbic acid, vitamin K ati E. awọn Stems ti ọgbin yii mu iwọntunwọnsi iyọ-omi pada, mu ifunra pọ, ati pe o jẹ apakokoro adayeba.
Lo seleri fun pipadanu iwuwo ni awọn ọna oriṣiriṣi - jinna, yan, jẹ aise, broiled, sisun. A fi irugbin Seleri si awọn saladi ati awọn leaves.
Ounjẹ ti o gbajumọ julọ da lori jijẹ bimo lati inu awọn orisun rẹ fun ọsẹ meji, eyiti o ṣe onigbọwọ pipadanu ti awọn poun 2-5.
Ohunelo Soup ti ohunelo
eroja:
- 3 liters ti omi,
- eso igi seleri,
- ori kekere ti eso kabeeji,
- 6 alubosa alabọde,
- Tomati 2,
- 1 ata didùn,
- turari lati lenu.
Igbaradi:
Gbẹ gbogbo awọn eroja daradara ki o ṣe wọn fun iṣẹju 15 lori ooru alabọde. O le ṣafikun gbongbo seleri ati awọn tomati lati rọpo oje lati ọdọ wọn.
Laarin awọn ọjọ 14 jẹ bimo ti eso kabeeji ni iye ti ko ni opin, ki o ṣafikun si ounjẹ naa ẹfọ titun ati awọn eso, ayafi ogede. Awọn didun lete, iyẹfun, oti, sisun, ọra, ati iyọ pupọ - ti fi ofin de.
Die e sii nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti ilera seleri ka ninu nkan nla wa.