"Ohun gbogbo ti o yi ọ ka ni ile, lati ina ti o wa ninu yara ile ijeun si iwọn awọn ounjẹ, le ni ipa lori afikun iwuwo rẹ," Brian Wansink, PhD, onimọ-jinlẹ nipa ijẹẹmu, sọ ninu iwe rẹ, Ounjẹ Aimọ: Idi ti A Jẹun Diẹ sii ju A lọ. Ronu. . O tọ lati ronu nipa. Ati pe ero miiran tẹle lati inu ero yii: ti ile wa ba le ni ipa lori iwuwo pupọ wa, lẹhinna o tun le ṣe iranlọwọ fun wa lati yọ kuro. 1) Ṣe nkan lakoko wiwo TV Ti o ba nifẹ lati wo TV, lo akoko yii ni ọna ti o dara fun ara: gbigbe dumbbells, ṣiṣe awọn isan .. tabi wiwun nikan. Gẹgẹbi iwadi nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi, wiwun, bi o tilẹ jẹ pe o dabi pe o jẹ iṣẹ-ṣiṣe tunu pupọ, n sun awọn kalori. O yoo tun ran lati se idinwo awọn akoko lo ni iwaju ti awọn TV. Wo ifihan kan nikan tabi fiimu kan ni ọjọ kan. "A rii pe awọn eniyan ti o wo TV fun wakati kan jẹ ounjẹ 28% diẹ sii ju awọn ti o wo awọn eto idaji wakati kukuru," Brian Wansink onimọ-jinlẹ sọ. 2) Ronu nipa ohun elo ere idaraya rẹ O ti ra gbogbo awọn ohun elo amọdaju ti iyalẹnu ni ẹẹkan: dumbbells, awọn olupolowo, akete yoga kan, okun fo kan .. Nitorinaa kilode ti o ko lo wọn? Eyi ni ohun ija asiri rẹ fun eeya ẹlẹwa! Fi wọn si aaye olokiki, ati pẹlu iwuri ti o tọ, o ṣeeṣe ti lilo wọn yoo ga julọ. 3) Wọ awọn aṣọ ti o wuni ni ile Na ati awọn aṣọ apo gbe ni ibi idalẹnu kan. Ti o ba wo iwuwo rẹ, wọ awọn aṣọ ẹwa ti iwọn rẹ ni ile, lẹhinna ni gbogbo igba ti o ba kọja nipasẹ digi, iwọ yoo ranti nipa ounjẹ to dara ati igbesi aye ilera. Aṣọ Yoga jẹ aṣayan ti o dara julọ. 4) Sun oorun Aini oorun n mu ki homonu ghrelin ti o ni itara-ifẹ si ati dinku leptin homonu satiety, nitorinaa o tọ lati tọju didara oorun rẹ. Ma ṣe skimp lori matiresi ati awọn irọri, ra awọn ti o baamu fun ọ. Lofinda ti Lafenda jẹ itunu pupọ ati isinmi. Sokiri irọri rẹ pẹlu omi lafenda ṣaaju ibusun. 5) Lo aromatherapy Ti ebi ba tun n pa ọ lẹhin ounjẹ alẹ, lọ si baluwe ki o si wẹ abẹla kan. Aromas ti alawọ ewe apple ati Mint dinku yanilenu. Ati lẹhin iwẹ ni aṣọ iwẹ didan asọ, ko lọ si ibi idana ounjẹ, ṣugbọn si yara yara. 6) Idorikodo kan ni kikun ipari digi Ile rẹ gbọdọ ni digi gigun kan. Ninu yara tabi ni baluwe. Bẹẹni, ati pe ko yẹ ki o yi awọn nkan pada. Lẹhinna o le ṣe iṣiro nọmba rẹ ni otitọ ati ilọsiwaju ninu awọn ipa rẹ lati koju iwuwo pupọ. O kan ma ṣe gbe digi kan lẹgbẹẹ tẹẹrẹ tabi awọn ohun elo adaṣe miiran. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí kan tí wọ́n ṣe ní Yunifásítì McMaster ti Kánádà, àwọn obìnrin tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá ní iwájú dígí kan nímọ̀lára pé wọn kò ní okun àti ìdánilójú ju àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá nígbà tí wọ́n ń wo ojú fèrèsé. 7) Ṣe ọṣọ awọn odi pẹlu awọn ege aworan ti o tọ Awọn aworan tabi awọn ifiweranṣẹ ti awọn irugbin, awọn ododo, ẹfọ ati awọn eso ati awọn ala-ilẹ ẹlẹwa ṣe iwuri igbesi aye ilera. Orisun: myhomeideas.com Itumọ: Lakshmi
2022-11-11