Michael Greger, Dókítà 27. Oṣù 2014
Kini idi ti lilo Ewebe loorekoore dabi lati ge awọn aye ti ibanujẹ nipasẹ diẹ sii ju idaji lọ?
Ni ọdun 2012, awọn oniwadi rii pe imukuro awọn ọja ẹranko dara si iṣesi fun ọsẹ meji. Awọn oniwadi jẹbi arachidonic acid, ti a rii ni akọkọ ninu awọn adie ati awọn eyin, fun awọn ipa odi lori ilera ọpọlọ. Acid yii fa idagbasoke iredodo ọpọlọ.
Ṣugbọn ilọsiwaju ninu iṣesi orisun ọgbin le tun jẹ nitori awọn phytonutrients ti a rii ninu awọn ohun ọgbin, eyiti o kọja idena-ọpọlọ ẹjẹ ni ori wa. Atunyẹwo aipẹ kan ninu iwe akọọlẹ Nutritional Neuroscience ni imọran pe jijẹ awọn eso ati ẹfọ le ṣe aṣoju adayeba ti kii ṣe invasive ati itọju ilamẹjọ ati idena ti arun ọpọlọ. Sugbon bawo?
Lati loye iwadii tuntun, a nilo lati mọ isedale ipilẹ ti ibanujẹ, eyiti a pe ni imọ-jinlẹ monoamine ti ibanujẹ. Ero yii ni pe ibanujẹ le dide lati aiṣedeede kemikali ninu ọpọlọ.
Ọ̀nà kan tí ọ̀pọ̀ bílíọ̀nù iṣan ara nínú ọpọlọ wa lè máa bá ara wọn sọ̀rọ̀ jẹ́ nípasẹ̀ alárinà àwọn àmì kẹ́míkà tí a ń pè ní neurotransmitters. Awọn sẹẹli nafu meji naa ko kan gaan – aafo ti ara wa laarin wọn. Lati di aafo yii, nigbati iṣan ara kan ba fẹ lati tan omiran, o tu awọn kemikali silẹ ninu aafo yẹn, pẹlu monoamines mẹta: serotonin, dopamine, ati norẹpinẹpirini. Awọn neurotransmitters wọnyi lẹhinna wẹ si nafu ara miiran lati gba akiyesi rẹ. Nafu akọkọ fa wọn pada lẹẹkansi fun atunlo nigbamii ti o fẹ lati sọrọ. O tun nmu awọn monoamines ati awọn enzymu nigbagbogbo, awọn oxidases monoamine, nigbagbogbo n gba wọn nigbagbogbo ati ṣetọju iye to tọ nikan.
Bawo ni kokeni ṣiṣẹ? O ṣe bi oludena atunṣe monoamine kan. O ṣe idiwọ nafu ara akọkọ, ni idilọwọ lati fa mu pada ti awọn kẹmika mẹẹta ti a fi agbara mu lati tẹ ejika nigbagbogbo ati ifihan nigbagbogbo si sẹẹli atẹle. Amphetamine ṣiṣẹ ni ọna kanna ṣugbọn tun mu itusilẹ ti awọn monoamines pọ si. Ecstasy ṣiṣẹ bi amphetamine, ṣugbọn o fa itusilẹ ti o tobi ju ti serotonin.
Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ẹ̀dùn ọkàn tó kàn lè sọ pé, “Ó tó!” ati ki o dinku awọn olugba rẹ lati yi iwọn didun silẹ. Eleyi jẹ afiwera si earplugs. Nitorinaa a ni lati mu awọn oogun diẹ sii ati siwaju sii lati ni ipa kanna, ati lẹhinna nigba ti a ko ba gba wọn, a le ni rilara nla nitori gbigbe deede ko gba kọja.
Awọn oogun antidepressants ni a ro pe o kan awọn ilana ti o jọra. Awọn eniyan ti o jiya lati ibanujẹ ni awọn ipele giga ti monoamine oxidase ninu ọpọlọ. O jẹ enzymu ti o fọ awọn neurotransmitters lulẹ. Ti awọn ipele neurotransmitter wa silẹ, a di irẹwẹsi (tabi bẹ ẹkọ naa lọ).
Nitorinaa, nọmba ti awọn kilasi oriṣiriṣi ti awọn oogun ti ni idagbasoke. Awọn antidepressants tricyclic ṣe idiwọ atunṣe ti norẹpinẹpirini ati dopamine. Lẹhinna awọn SSRI wa (Awọn inhibitors Serotonin Reuptake ti a yan), bii Prozac. Bayi a mọ kini iyẹn tumọ si - wọn kan dẹkun atunbere ti serotonin. Awọn oogun tun wa ti o rọrun dina gbigba ti norẹpinẹpirini, tabi dina gbigba ti dopamine, tabi apapọ awọn mejeeji. Ṣugbọn ti iṣoro naa ba pọ ju monoamine oxidase, kilode ti o ko kan dènà enzymu naa? Ṣe awọn inhibitors monoamine oxidase. Wọn ṣe, ṣugbọn awọn inhibitors monoamine oxidase ni a gba awọn oogun pẹlu orukọ buburu nitori awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki ti o le jẹ apaniyan.
Bayi a le nipari sọrọ nipa imọ-jinlẹ tuntun si idi ti awọn eso ati ẹfọ le mu iṣesi wa dara. Awọn inhibitors şuga wa ni orisirisi awọn eweko. Awọn turari bi cloves, oregano, eso igi gbigbẹ oloorun, nutmeg ṣe idiwọ monoamine oxidase, ṣugbọn awọn eniyan ko jẹ awọn turari ti o to lati mu ọpọlọ wọn larada. Taba ni ipa kanna, ati pe eyi le jẹ ọkan ninu awọn idi fun igbelaruge iṣesi lẹhin mimu siga kan.
O dara, ṣugbọn kini ti a ko ba fẹ ṣe iṣowo awọn iṣesi buburu fun akàn ẹdọfóró? Inhibitor monoamine oxidase ti a rii ni awọn apples, berries, eso-ajara, eso kabeeji, alubosa, ati tii alawọ ewe le ni ipa lori isedale ọpọlọ wa to lati mu iṣesi wa dara, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣalaye idi ti awọn ti o fẹ awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin ṣọ lati ni ọpọlọ ti o ga julọ. ilera Dimegilio.
Awọn atunṣe adayeba miiran fun aisan ọpọlọ le ṣeduro saffron ati lafenda.