Simulator kan fun sisọ awọn pipin bi o ṣe le ṣe awọn pipin ni ile

Mi ala ni lati mu awọn nínàá ati awọn pipin fun igba diẹ? Ni ọran yii oluranlọwọ ko ṣe pataki rẹ le di adaṣe kan fun nina awọn pipin. Eyi jẹ ohun elo ere idaraya ti o wulo pupọ fun imunadoko, ti ko ni irora ati didùn didùn. O kan fi ẹsẹ ẹsẹ si ipo itunu ki o duro lẹhin awọn pipin nigba wiwo TV tabi ṣiṣẹ lori kọǹpútà alágbèéká.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ikẹkọ lori simulator ko ni irora nitori otitọ pe o wa ni ipo isinmi. Eyi jẹ anfani nla ti awọn pipin ikẹkọ ni simulator, nitori pe o mọ daradara pe isinmi jẹ bọtini si aṣeyọri ati isunmọ to dara.

Nigbati o ba wa ni aifọkanbalẹ ati lile, awọn iṣan ati awọn iṣan ti na ni buburu pupọ. Irọrun ati irọrun ẹrọ pẹlu awọn dimole fun awọn ẹsẹ iwọ yoo ni ihuwasi, ati pe ilọsiwaju yoo yarayara.

Simulator fun nina twine lori: Alaye gbogbogbo

Olukọni fun sisọ awọn pipin jẹ ẹya ti o ni ijoko kan ninu alaga ati awọn eroja sisun, eyiti a fi ẹsẹ si. Ilana iṣẹ ipilẹ ti ẹrọ simulator ni atẹle yii: o ṣeto igun ti o fẹ laarin ẹsẹ ati tii pa. Nitorinaa ko si iṣipopada ẹsẹ, ati pe eyi tumọ si pe awọn iṣan rẹ ṣe deede si ipo tuntun ati nà.

Ni kete ti o ba lero pe ipele ti o wa lọwọlọwọ ti ni oye, o le mu igun naa pọ si laarin awọn ẹsẹ. Ṣe atunṣe ipo tuntun ki o duro fun atunṣe abajade, nigbati awọn iṣan rẹ ba ṣetan fun irọra diẹ sii. Igbesẹ nipasẹ igbese iwọ yoo joko ni awọn pipin ẹgbẹ.

Eyi yoo wa ni adaṣe adaṣe fun nina fun awọn pipin:

• awon lowo ninu ijó tabi gymnastics
• awon ti o ti wa ni npe ni nikan combats ati ti ologun ona
• awọn ti o ṣe yoga (asana lati nilo isan to dara)
• fun awọn ti o fẹ ṣe awọn pipin fun ara rẹ tabi lati ṣe afihan nina wọn
• fun awon ti o fẹ lati ṣe ẹsẹ wọn lẹwa ati ki o toned
• awọn ti o ṣe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati awọn ere idaraya.
• ati awọn ọmọde ti o lọ si apakan ere idaraya

Kini lilo twine taara? Pipin yọ awọn lile ti awọn isẹpo, mu eto ito dara ati ki o mu sisan. Ni afikun, lakoko ti o wa ni gigun okun, o mu awọn iṣan duro ati mu apẹrẹ ẹsẹ dara.

Ati pe ti awọn pipin ba rọrun pupọ lati de ọdọ ati laisi olukọni nitori iwuwo ara tirẹ, ki o si agbelebu twine olukọni jẹ nìkan irreplaceable. Nina diẹ sii fun awọn pipin ẹgbẹ nigbagbogbo n gba akoko pupọ diẹ sii ju sisọ fun awọn pipin. Diẹ ninu awọn ti o kan ṣe akiyesi pe pipin siwaju ti gba tẹlẹ lẹhin awọn oṣu 1-2 ti ikẹkọ deede, ati agbelebu nikan lẹhin awọn oṣu 8-12.

Awọn afikun ti twine:

1. Simulator twine ese ni itunu ati pe o gbasilẹ ni ipo ti o pe ati adayeba.
2. Ṣeun si isunmọ ẹsẹ adijositabulu o le ni irọrun mu igun ti o pọju ti o ṣeeṣe laarin awọn ẹsẹ.
3. Atunṣe ti o rọrun jẹ ki awọn iṣan le lo si fifuye ati isan laisi irora.
4. Simulator fun nina twine fun isan irọrun nikan, laisi iranlọwọ ti alabaṣepọ kan.
5. Awọn ẹkọ lori ẹrọ simulator jẹ irọrun lati darapọ pẹlu wiwo TV, awọn iwe kika, hiho Intanẹẹti.
6. Pẹlu awọn pipin ikẹkọ, ẹru naa jẹ laisiyonu ati paapaa, eyiti o dinku eewu ti awọn ipalara ati awọn sprains.
7. Ilana akọkọ ti simulator jẹ mimu. Ipo ti o wa titi => awọn iṣan ati awọn iṣan ti a lo => awọn iwọn ti o pọ si ni ipo laarin awọn ẹsẹ => ipo ti o wa titi => awọn iṣan ati awọn ligamenti ti a lo lati… .. ati bẹ ni igbesẹ nipasẹ igbese si pipin ni kikun.
8. Awọn adaṣe deede fun sisọ awọn pipin ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan lagbara, jẹ ki awọn ẹsẹ jẹ tẹẹrẹ ati ẹwa.
9. Lori diẹ ninu awọn ẹrọ iwọn ilọsiwaju deede wa, eyiti o ṣe iranlọwọ lati tọpa abajade.
10. Pipin ikẹkọ yoo tun wulo fun atunse ìsépo ti tibia.

Awọn aila-nfani ti simulator fun nina:

1. Awọn iye owo ti didara simulator bẹrẹ lati 6000 rubles, da lori awọn awoṣe.
2. Iwọ yoo nilo aaye ọfẹ ni iyẹwu lati gbalejo ẹrọ afọwọṣe naa.
3. Iwaju simulator fun twine ko tumọ si pe o ko ni lati ṣe. Awọn kilasi lori sisọ yẹ ki o jẹ deede.
4. Simulator fun ninà lati ma ṣe ikẹkọ awọn pipin, ifapa nikan.

Pẹlu n ṣakiyesi ariyanjiyan ti o kẹhin, o tọ lati ṣe akiyesi pe ikẹkọ-agbelebu yoo mu awọn pipin ti ntan awọn isan ati awọn ligamenti ẹsẹ, nitorina ni ọjọ iwaju iwọ yoo ni anfani lati joko ati pipin. O han ni, awọn pipin ẹgbẹ ni oye pupọ to gun ju gigun lọ, nitorinaa olukọni yoo mu ilọsiwaju rẹ pọ si ni awọn iru pipin mejeeji.

Bawo ni iyara ṣe le ṣe awọn pipin pẹlu olukọni fun nina?

Olukọni fun a na awọn pipin significantly mu rẹ Iseese ti awọn pipin ni awọn kukuru igba, ṣugbọn o yoo ko ṣẹlẹ nipa ara. Iwọ yoo ni iṣẹ ojoojumọ, fifun ikẹkọ o kere ju iṣẹju 60, ati pe o dara ju awọn iṣẹju 90-120 ti o ba fẹ lati ṣaṣeyọri awọn abajade iyara (diẹ ẹ sii ju wakati meji lọ o ko gbọdọ ṣe, lati ma ṣiṣẹ awọn iṣan ati awọn iṣan). Ni ẹẹkan ni ọsẹ kan lati ṣeto ọjọ kan kuro lati nina ti ara le gba pada lati aapọn.

Ti o ba jẹ olukọni fun twine, ko tumọ si pe iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn pipin ni oṣu kan. Ṣugbọn olukọni yii yoo dajudaju mu ilana ti awọn isan iṣan pọ si, ati pe o le ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ ni iyara pupọ. Ni afikun, fun nina fun awọn pipin ẹgbẹ o jẹ wuni lati ni alabaṣepọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun isan iṣan, ṣugbọn ti o ba ni simulator o le ṣe awọn pipin ni ile ti ara wọn!

Kini ipinnu bi o ṣe yarayara awọn pipin:

• ori (ọmọ tabi ọdọ lati ṣe awọn pipin rọrun)
• ipele ti isan (bi o ṣe rọ lọwọlọwọ ati nà)
• lati Jiini (awọn eniyan oriṣiriṣi ni oriṣiriṣi lile ti awọn iṣan ati awọn iṣan)
• lati deede ti awọn kilasi (diẹ sii ati lile ti o ṣe, yiyara iwọ yoo ṣaṣeyọri awọn abajade)
• lati deede ti awọn kilasi ati agbara lati sinmi ni awọn iduro ti twine (tẹmọ awọn ilana ti gradualism, deede ati deede)

Ati pe o kan lori ifosiwewe ti o kẹhin ti olukọni ni ipa taara. Isinmi iṣan ati ilọsiwaju mimu jẹ ifosiwewe ipinnu ni ojurere ti gbigba ti simulator fun twine. Ti o ba sọrọ nipa awọn ofin nja, ti o ba jẹ pe awọn pipin ni kikun ti iṣipopada ni oye fun awọn oṣu 1-2, pẹlu isanwo aropin fun awọn oṣu 5-6, pẹlu isan buburu, o le nilo ọdun kan tabi diẹ sii.

Ilọsiwaju ninu nina kii ṣe laini laini dandan. O ṣẹlẹ pe ni akọkọ ilọsiwaju ko han, ṣugbọn diėdiė iṣipopada ti awọn isẹpo ati elasticity ti awọn iṣan ndagba ati pe o lọ ni kiakia. Nigbakugba ni idakeji - ilọsiwaju ti o dara ni oṣu akọkọ ti irọra, ati lẹhinna idaduro gigun. Ni eyikeyi awọn ipo wọnyi, Igbimọ jẹ ọkan: lati tẹsiwaju ikẹkọ ojoojumọ ati gbagbọ ninu abajade. Ko ṣe pataki lati fi agbara mu ati ki o fi ipa lori awọn ligamenti, ṣiṣẹ ni iyara deede ati tẹtisi ara rẹ.

Bii o ṣe le ṣe nina awọn pipin lori simulator

Ti o ba fẹ lati lo ẹrọ ni imunadoko fun sisọ awọn pipin, lẹhinna ikẹkọ rẹ yẹ ki o ni awọn ipele pupọ:

• Ṣe adaṣe lati gbona ṣaaju ki o to na (gbona): Awọn iṣẹju 15-20
• Idaraya igbaradi fun nina: Awọn iṣẹju 15-20
• Ikẹkọ lori simulator pin: Awọn iṣẹju 30-90

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ṣiṣe nina lati ṣe awọn pipin, rii daju pe o gbona. Ṣe awọn adaṣe irọra fun awọn iṣan tutu ko ṣe iṣeduro! Ni akọkọ, o jẹ ailagbara lati oju-ọna ti iyọrisi abajade, nitori awọn iṣan ti o gbona ati awọn ligamenti lati na isan ni igba pupọ dara julọ. Ni ẹẹkeji, irọra laisi imorusi le ja si ipalara nla. Ti o ba ba iṣan kan jẹ tabi fa iṣan kan, lẹhinna na awọn pipin, o le gbagbe o kere ju fun ọsẹ diẹ. Eyi yoo ṣe aiṣedeede ja si ipadasẹhin pataki ninu awọn abajade.

Idaraya igbaradi yoo tun ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ati iṣan rẹ lati mura silẹ fun sisọ awọn pipin. Eyi wulo paapaa fun awọn isẹpo ibadi, eyiti o jẹ ẹlẹgẹ pupọ. Lati ṣe idaraya gbigbe ko ṣe pataki bi adaṣe, ṣugbọn ti o ba fẹ ṣe awọn pipin ni oṣu kan, lẹhinna o dara lati ṣe deede.

I. Awọn adaṣe fun imorusi ṣaaju ki o to na si pipin

A nfun ọ ni awọn adaṣe 7 ti o le ṣe bi igbona ṣaaju ki o to na twine lori ẹrọ afọwọṣe. Ṣe idaraya kọọkan fun iṣẹju 1. Lẹhin ṣiṣe awọn adaṣe marun, gba isinmi fun iṣẹju 1 ki o tun ṣe gbogbo awọn adaṣe lẹẹkansi. Lapapọ iye akoko adaṣe yoo jẹ awọn iṣẹju 15 ni iṣẹju 7 kọọkan yika, isinmi iṣẹju 1 laarin awọn iyipo.

1. Nrin lori ilẹ

2. Okun fo

3. Nrin pẹlu awọn ẹsẹ asiwaju

4. Fo awọn apa ati ese ibisi

5. Awọn jacks ti n fo pẹlu orokun gbigbe

6. Ẹsẹ gbe

7. Ṣiṣe ni ibi

II. A igbaradi idaraya fun nínàá awọn pipin

Ṣaaju ki o to bẹrẹ nina ni a tun ṣe iṣeduro gíga lati ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe asiwaju ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni imunadoko siwaju sii lori titẹ fun twine. Mu ipo kọọkan duro fun iṣẹju 1-2, ko gbagbe iwulo lati tun idaraya naa ni apa ọtun ati apa osi. Le tun ni awọn ipele 2.

1. Irọgbọku ni ibi

2. Lateral ọsan

3. Labalaba

4. Garland

5. Ọpọlọ

III. Nínàá awọn pipin lori labeabo

Lẹhin awọn adaṣe igbona ati itọsọna o le lọ si ikẹkọ simulator fun twine. Awọn ẹsẹ yato si awọn ẹgbẹ pẹlu lefa pataki kan (awọn simulators ti o dara fun twine wọn wa nigbagbogbo) ati ni aabo fun ọ ni igun laarin awọn ẹsẹ rẹ. O yẹ ki o lero aibalẹ kekere ṣugbọn ko si irora. O le jẹ ifarabalẹ fifa diẹ ninu ọgbẹ, iyẹn dara, ṣugbọn ko yẹ ki o mu aibalẹ lagbara. O dara lati dinku igun laarin awọn ẹsẹ ki o duro titi awọn iṣan ati awọn iṣan yoo lo si fifuye naa. Na nipasẹ irora ni ko!

Ni igba akọkọ, o le lo ẹrọ naa fun awọn pipin lẹẹkan ni ọjọ kan, lẹhin ọsẹ 2-3 mu iwọn awọn akoko pọ si lẹmeji ọjọ kan. O gbagbọ pe irọra owurọ jẹ doko diẹ sii niwon ara jẹ lile diẹ sii. Ni ida keji, irọlẹ irọlẹ nigbagbogbo jẹ igbadun diẹ sii ati rọrun. Ti o ba ni aye ati pe o fẹ ilọsiwaju iyara, o ṣee ṣe lati ṣe ni owurọ ati irọlẹ (pẹlu adaṣe igbona o nilo lati ṣe nigbagbogbo!).

Lilo ẹrọ simulator fun twine ni otitọ pe o le ni idamu nipasẹ awọn ohun miiran lakoko isan naa. Ti o ba jẹ fun ikẹkọ ti ara ẹni o nilo lati wa ni idojukọ nigbagbogbo ati ki o lagbara, lẹhinna o le joko nihin ki o lọ nipa iṣowo wọn, ṣiṣẹ ni afiwe lori twine. Nitoribẹẹ, a ko le sọ pe simulator ṣe ohun gbogbo fun ọ, ṣugbọn o jẹ irinṣẹ nla ati oluranlọwọ.

Olukọni fun nínàá fun awọn pipin: bi o si yan

Ti o ba ti pinnu lati ra simulator kan fun sisọ awọn pipin, lẹhinna wa si eyi pẹlu gbogbo ojuse. Otitọ ni pe lakoko nina awọn pipin ti wa ni lilo jẹ awọn isẹpo ẹlẹgẹ pupọ ati awọn tendoni ti o ni irọrun bajẹ nipasẹ gbigbe aibikita. Fun apẹẹrẹ, ligamenti inguinal, awọn okun, ibadi ati awọn adductors. Eyikeyi, paapaa ibajẹ ti o kere julọ yoo da awọn adaṣe rẹ duro lainidii. Nitorinaa ibi-afẹde rẹ ni lati ṣe awọn pipin fun oṣu kan tabi igba kukuru miiran, ko ṣee ṣe. Ni afikun, awọn ligamenti ti o bajẹ le ṣe iranti ara mi ni ẹru diẹ paapaa lẹhin iwosan pipe.

Nitorina, a simulator fun nínàá awọn pipin yẹ ki o jẹ ga didara, itura, adijositabulu ati ti o tọ. Ti olukọni ba rọrun, o rọrun lati sinmi lori rẹ, nitori awọn iṣan ti o ni ihuwasi ti na ni iyara pupọ ati pe o kere si ipalara. O tun jẹ iwunilori wiwa ti ilọsiwaju ile-iwe deede, o ṣeun si eyiti olukọni ṣe iwọn igun laarin awọn ẹsẹ rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atẹle awọn abajade rẹ ati rii ni ipele wo ti o wa ni akoko naa.

Simulator fun nina twine ni M-Flex

Simulator fun sisọ twine lori M-Flex jẹ ọkan ninu awọn awoṣe olokiki julọ ni ọja ti ohun elo ere idaraya pẹlu didara giga ati idiyele ti o dara julọ. Simulator M-Flex pade gbogbo awọn ibeere fun irọrun ati iṣẹ ṣiṣe, nitorinaa na jade lori awọn pipin pẹlu rẹ jẹ idunnu. To lati fi ẹsẹ si awọn iduro rirọ, ṣatunṣe gigun wọn ati igun ẹhin ni ibamu si irọrun rẹ ati pe o le bẹrẹ ikẹkọ.

Olukọni fun twine M-Flex ṣe iṣeduro ipo isinmi, rirọ ati itunu.

Kini anfani ti awọn simulators M-Flex:

1. Yiyi ẹlẹsẹ n pese atunṣe ti o gbẹkẹle ati irọrun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati tọju ipo ti o tọ ati yago fun ipalara.
2. Atunṣe gigun ti igbiyanju ati igun-ara ti ẹhin gba ọ laaye lati mu ipo ti o ni itunu diẹ sii ati aabo fun awọn eniyan ti o yatọ si idagbasoke.
3. Nitori awọn adijositabulu fifuye pese dan ati irora nínàá.
4. Irọrun itunu tun pese ijoko fifẹ ti o rọ ati awọn iduro: o jẹ ti alawọ faux didara ati awọn ohun elo pataki, ti o dinku ẹru nigbati o na awọn pipin.
5. Ilana ti ẹrọ simulator ni ala ti o dara ti ailewu, ati pe fireemu naa jẹ irin ti o tọ to gaju. Simulator yoo sin ọ fun igba pipẹ pupọ! Iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn pipin, ṣugbọn tun lati ṣetọju isan fun ọpọlọpọ ọdun.
6. Iwọn ilọsiwaju deede fun awọn abajade titele lati 0 si 10 (0 si awọn iwọn 200) yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso abajade ni kedere ati tọju abala ilọsiwaju rẹ.

Ṣe Mo yẹ ki o ra labeabo kan fun na isan awọn pipin rẹ?

Ti o ba fẹ lati ṣe awọn pipin, ati awọn ti o ni ko momentary ifẹ, ati awọn rẹ ko o ìlépa, o yẹ ki o ra labeabo kan fun nina awọn pipin fun idi mẹta. Ni akọkọ, o na rọra ati diẹdiẹ, eyiti o dinku eewu ti yiya awọn okun iṣan. Idaraya rẹ yoo jẹ ailewu ati ti kii ṣe ipalara, ko dabi simulator yara ikawe, nibiti eewu ti o ga julọ wa, awọn agbeka ti o buruju tabi awọn ipese ti ko tọ.

Keji, na jade lori olukọni ti o dara ati itunu, nitorina awọn iṣan rẹ yoo wa ni isinmi, ati diẹ sii ni irọra fun sisọ. Ni idakeji si ikẹkọ laisi simulator fun twine, nibiti o korọrun pupọ fun igba pipẹ lati wa ni ipo ti o gbooro sii. Ni ẹkẹta, iwọ yoo ni anfani lati na ara rẹ ni wiwo awọn fiimu ayanfẹ rẹ. O ko nilo titẹ ita ati awọn ilana idaduro - olukọni fun twine yoo ṣe ohun gbogbo fun ọ.

Nínàá jẹ́ irú eré ìdárayá kan tí ó nílò ìṣọ́ra àti ọ̀nà dídiwọ̀n. Nibi ko ṣee ṣe lati fi agbara mu fifuye naa ki o gbiyanju lati na lile ati ni okun sii bi o rọrun pupọ lati ṣe ipalara ati fun igba pipẹ lati gbagbe nipa twine. Pẹlu rira simulator fun twine, o le yara ṣe awọn pipin laisi ipalara tabi irora.

Wo tun:

• Awọn adaṣe 50 to gaju fun awọn apọju ni ile
• Awọn adaṣe 50 ti o ga julọ fun awọn iṣan inu ni ile