A odo wahala pada si ile-iwe

1 / Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, aibalẹ yii jẹ deede

"Iyipada eyikeyi jẹ orisun ti aapọn ati ibẹrẹ ọdun ile-iwe jẹ" aapọn "gbogbo diẹ sii destabilizing bi awọn aaye ti ga ati orisirisi. O ni lati ṣe deede si iwọntunwọnsi tuntun, ati bi gige-pipa fun awọn isinmi ooru nigbagbogbo gun ju fun awọn isinmi miiran, akoko atunṣe tun gun. O jẹ dandan lati ṣeto ipadabọ ti awọn ọmọde (osinmi, ile-iwe, awọn iṣẹ ṣiṣe, iṣeto akoko, bbl) ati awọn tiwọn, pada si iṣẹ ki o tun ronu awọn ibi-afẹde alamọdaju, ẹbi juggle ati awọn iwulo ti ara ẹni. Gbogbo rẹ ni oju-aye itanna ati iberu ti ko ni ibamu si ipenija yii, ”tẹnumọ Jane Turner, onimọ-jinlẹ ati oluṣakoso DOJO. Pada si ile-iwe tun samisi opin akoko igbadun ni ile-iṣẹ ti awọn eniyan ti a nifẹ ati pẹlu ẹniti a ti yan lati wa, nitorinaa rilara ti isonu ati ibanujẹ nostalgic. Akoko nbeere, ina ati oorun ti igba ooru yoo funni ni aye si grẹy ti Igba Irẹdanu Ewe ati pe iwa rẹ yoo kọ paapaa. Awọn icing lori akara oyinbo naa, awọn iṣoro ti o wa ni idaduro ko ti parẹ ati pe a yoo ni lati koju wọn. Ni kukuru, gbogbo eyi lati sọ pe o dabi iyẹn fun gbogbo eniyan: pada si ile-iwe jẹ wahala!

2 / ma ṣe apẹrẹ ni akoko yii

Ni ibẹrẹ ti Oṣu Kẹsan, a ni itara lati bẹrẹ tuntun lori awọn ipilẹ tuntun. A vestige ti wa ìrántí ti pada si ile-iwe. Ni ọdun kọọkan, a yipada awọn ohun elo, awọn apamọra, awọn apoeyin, awọn eto, awọn olukọ, awọn iṣeto ati awọn ọrẹ! Ohun gbogbo wà titun ati awọn ti o wà moriwu! Loni, adehun naa ko jẹ kanna ati si ibeere naa "Kini ọdun tuntun yii ni ipamọ fun mi?" ", o ṣeeṣe ni idahun jẹ “nipa ohun kan naa bii ọdun to kọja.” "Ni iṣẹ, awọn ẹlẹgbẹ rẹ yoo jẹ kanna ni iṣẹ, ẹrọ kofi yoo wa ni ibi kanna (o le jẹ tuntun fun awọn ti o ni orire!) Ati pe awọn faili rẹ yoo ni lati pari pẹlu iyara kanna. Gbero, ti o ba ṣeeṣe, ọjọ kikun ti ominira ṣaaju ki o to pada si ọfiisi.

3 / Gbero iṣẹ ṣiṣe ti ara… ṣugbọn ọkan nikan!

Nrin Swedish, omi aerobics, yoga, tai Boxing, orin… O jẹ irikuri iye awọn kilasi ti o gbero lati forukọsilẹ fun. Gẹgẹbi a ti mọ, ṣiṣe adaṣe adaṣe ṣe pataki lati wa ni ilera to dara ati pe o tọ lati wú pẹlu awọn ero to dara. Ni afikun si afẹfẹ ati gbigba agbara awọn batiri rẹ, gbigbe ṣe iranlọwọ lati yọkuro aapọn ati tu awọn endorphins silẹ - awọn homonu idunnu ti a pe ni - eyiti o rọrun oorun ati alafia. Ṣugbọn maṣe ni oju rẹ tobi ju awọn iṣan rẹ lọ! Yan iṣẹ kan, eyi ti o fẹran julọ, Eyi ti a nṣe nitosi rẹ kii ṣe ni opin keji ti ẹka naa, ki o si sọ fun ara rẹ pe yoo jẹ nla ti o ba ṣakoso lati lọ sibẹ ni gbogbo ọdun. Ati pe ti o ko ba fẹran awọn ere idaraya, ṣiṣe awọn irin-ajo kukuru ni ẹsẹ - dipo gbigbe ọkọ ayọkẹlẹ -, oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì, nrin le ti jẹ yiyan ti o dara tẹlẹ.

4 / Ko si aibalẹ!

Ranti, ni ọdun to kọja, o lọ si ibẹrẹ fifo pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣẹ akanṣe (igoke ti oju ariwa ti Mont-Blanc, Marathon New York, iyẹwu ti o mọ, wakati kan ninu adagun-odo? fun ọjọ kan, awọn ọmọde ti nlọ si ibusun ni 20:30 pm didasilẹ, ijade aṣa kan fun ipari ose…) ati pe o ko ṣakoso lati ṣe idamẹwa ohun gbogbo ti o ti gbero. “Ko si iwulo lati gbiyanju lati tun awọn ikuna ti ọdun sẹyin ṣe, láti rán ọ létí gbogbo ohun tí a kò dáhùn. Maṣe banujẹ ohunkohun, kan jẹ ki o lọ ti ohun gbogbo ti o yẹ ki o ti ṣe, ”ni imọran Jane Turner.

5 / Ni ọran ti ẹdọfu, wo ara rẹ

Nigbakugba ti o ba ni ibinu, foju inu wo ara rẹ ni gbigba iwe labẹ isosile omi kan. Ṣe akiyesi omi tutu tabi omi gbona, bi o ṣe fẹ, eyiti o yọ jade ti o gbe pẹlu aawọ ti awọn ọmọde, akiyesi ẹgan ti ọga, paṣipaarọ spiriki pẹlu iya rẹ… O kan ni lati jẹ ki akoko naa san si ọpọlọ naa. ti fo ti wahala rẹ.

6 / Jẹ ki o lọ

Ibẹrẹ ti ọdun ile-iwe jẹ ọjọ kan nikan ni kalẹnda, ati pe Earth kii yoo ṣii labẹ awọn ẹsẹ rẹ ti ohun gbogbo ko ba ṣetan lori D-Day! Gba akoko rẹ, fi idakẹjẹ silẹ titi di ọjọ keji ohun ti o ko ni akoko lati ṣe ni ọjọ kanna. Ṣeto rẹ ayo. Rọpo “Mo gbọdọ, Mo gbọdọ…” pẹlu “Mo fẹ, Mo fẹ…” Sinmi, o ni oṣu kan lati fi idi iyara irin-ajo rẹ mulẹ fun ọdun naa.

7/ Positivez!

Ṣe akojopo ọjọ rẹ lojoojumọ ki o kọ awọn nkan mẹta ti o ro pe o daadaa. Idaraya ojoojumọ kekere yii ṣe iranlọwọ fun ọ idojukọ lori awọn ohun ti o dara julọ ni igbesi aye ati yọkuro aapọn ati aibalẹ. Ranti pe o ti bori ipọnju yii tẹlẹ. ” Pada si ile-iwe jẹ igbi-mọnamọna kekere, ṣugbọn kii ṣe igba akọkọ ti o ni iriri rẹ niwon ti o bẹrẹ gbogbo lori lẹẹkansi gbogbo odun. Ranti pe wahala ti o ni iriri ni ọdun to kọja ati awọn ọdun ṣaaju… Ati pe o ṣakoso! », Awọn akọsilẹ saikolojisiti.

8 / Jeki ti o dara isinmi isesi

Lakoko awọn isinmi, o gba akoko lati gbe, o wa ni isinmi… Ko si ye lati tun bẹrẹ awọn iwa buburu labẹ asọtẹlẹ pe o ti pada si ile-iwe. Maṣe gba awọn bata orunkun ati awọn ohun elo ojo miiran. Gbadun awọn ọjọ ẹlẹwa ati awọn ipari ose ti igba ooru India eyiti o tun ni adun ooru kan. Tẹsiwaju lati fun ararẹ ni awọn isinmi idunnu, awọn isinmi kekere ti o wuyi, awọn ounjẹ ọsan lori terrace… Nigbati o ba de ile, rin irin-ajo, ya ọna-ọna nipasẹ ọgba-itura tabi awọn ferese itaja. Paṣẹ pizza tabi sushi ni awọn alẹ nigbati o ko ba fẹran sise. Gba akoko fun ara rẹ: fi awọn iṣẹ kan ṣe si alabaṣepọ rẹ, ọmọbirin tabi awọn alamọja. Nnkan lori ayelujara lati yago fun awọn laini ailopin ni ibi isanwo. 

9 / ṣajọ rẹ

Bayi ni akoko pipe lati to awọn kọlọfin rẹ ati ti awọn ọmọ rẹ. Yọ awọn aṣọ ti o kere ju, ti o ko wọ mọ ati ti o gba aaye pupọ ju ninu yara imura. Ṣetọrẹ wọn si awọn ẹgbẹ. Tun lẹsẹsẹ nipasẹ awọn iwe iṣakoso rẹ ki o tọju ohun ti o jẹ dandan nikan.

10 / maṣe ṣubu sinu irẹwẹsi ara ẹni

Ni kete ti awọn ero odi bii “Emi kii yoo ṣe, Mo muyan, Manon yoo korira mi, Mo jẹ iya buburu, ati bẹbẹ lọ.” " kọlu ọ, o beere lẹsẹkẹsẹ “Ṣugbọn tani MO n fi ara mi wé?” Nitoripe ẹṣẹ ti kii ṣe obirin pipe nigbagbogbo nwaye lati afiwe si awọn iya miiran ti, fun apakan wọn, ṣe. Gbagbe iya rẹ (ẹniti o ṣofintoto aini iṣe rẹ nigbati ko ni nkankan lati tọju), arabinrin rẹ (ti o ra awọn ohun elo ile-iwe ni Oṣu Karun nitori iberu ti ko ri ohunkohun ni Oṣu Kẹsan), Angelina Jolie ti o ṣakoso awọn ọmọ mẹfa rẹ ni oye (pẹlu iranlọwọ) ti gbogbo oṣiṣẹ, lonakona!), ma ṣe afiwe ara rẹ si ọrẹbinrin rẹ Marilyne ti o ma jade ni gbogbo ipari ose (ṣugbọn ti ko ni ọmọ!). Ipo rẹ ko ni nkankan lati ṣe pẹlu tiwọn. Aaye igi.

11 / Ṣe ohun elo ti iṣeto rẹ

Niwọn igba ti o ba wa ni ori, ohun gbogbo dabi pe o ṣee ṣe. Ni apa keji, ni kete ti a ba fi awọn ibeere kọọkan miiran si dudu ati funfun, a mọ pe o yẹ ki a ni ẹbun ti aye lati tọju gbogbo awọn adehun ti a ti gbero ni akoko kanna. Kọ ọsẹ aṣoju ni iṣeto rẹ ati gbogbo idile, ki o si wo ohun ti o ṣee ṣe nipa ti ara lati baamu laarin gbogbo awọn idiwọ ti iwọ yoo ni lati ṣakoso. Maṣe sọ itan fun ara rẹ, jẹ otitọ.

12 / fi idi ayo

Lati yago fun idamu nipasẹ wahala bi ibẹrẹ ọdun ile-iwe ti n sunmọ, maṣe fi ohun gbogbo si ipele kanna. Ranti lati ya ohun ti o ni kiakia kuro ninu eyiti kii ṣe, ohun ti o ṣe pataki lati ohun ti kii ṣe. Ṣeto awọn ibi-afẹde ti o ṣee ṣe. Ṣe adaṣe ilana igbesẹ kekere naa. Eyikeyi ibi-afẹde ti o ṣeto fun ararẹ, ṣe alaye awọn iṣẹ ṣiṣe oriṣiriṣi ti iwọ yoo nilo lati ṣaṣeyọri lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ. Ki o si mu ni awọn ipele. A ko kọ Rome ni ọjọ kan, bẹni apadabọ rẹ ko. 

13/ Rédigez des «Kii ṣe awọn atokọ lati-ṣe»

Dipo ṣiṣe awọn atokọ ailopin ti awọn ọkẹ àìmọye ohun ti o ni lati ṣe akoko ẹhin-si-ile-iwe yii, jẹ aṣa kikọ silẹ ohun ti o pinnu lati ma ṣe nitori pe o n gbero lati gbadun awọn ipari ose ẹlẹwa ti o kẹhin pẹlu ẹbi rẹ. Fun apẹẹrẹ: kii ṣe atunṣe ile-iyẹwu, kii ṣe gige koriko, kii ṣe mimọ daradara ni ọsan Satidee, kii ṣe rira awọn bata Téo ti o pada si ile-iwe (yoo wọ bata bata rẹ). Ṣiṣe rẹ "ko lati ṣe awọn akojọ" faye gba o lati ṣe kan ifaramo si ara rẹ, o ni itunu ati pe lẹhinna o le gbadun ọjọ rẹ ni kikun, laisi ẹbi kankan lati igba ti o ti paṣẹ! 

14 / pamper orun rẹ

Imularada jẹ igba tiring, o ni lati kọ ẹkọ bi o ṣe le dide ni kutukutu, ati o ṣe pataki lati ni oorun ti o to lati gba pada daradara. Tẹtisi awọn ifihan agbara ti ara rẹ. Ni aṣalẹ, ni kete ti oju rẹ ti nrin ti o si ya, ma ṣe ṣiyemeji lati lọ si ibusun lẹsẹkẹsẹ, paapaa ti o ba ro pe o ti tete. Yago fun stimulants ati kanilara ni opin ti awọn ọjọ, idaraya ati awọn iboju (TV, awọn ere fidio, awọn kọmputa, awọn tabulẹti) ṣaaju ki o to ibusun.

15 / Ronu nipa isinmi ti o tẹle

O mọ, awọn isinmi diẹ sii n bọ! Kilode ti o ko bẹrẹ mura wọn, ni ala nipa opin irin ajo ti o tẹle. Awọn Luberon? Awọn Camargue? Bali? Australia? Fi iṣẹda rẹ si iṣakoso ati ala lati lọ kuro ninu gbogbo rẹ.