Awọn eniyan ni ibamu pẹlu jiini si iwọn otutu ni iwọn 25⁰С. Igbasilẹ awọn iwe kika thermometer ni awọn agbegbe wa fọ awọn ofin ti iseda, ati iru awọn awada, bi o ṣe mọ, ma ṣe akiyesi ilera.
Ni akoko ooru, awọn oniwosan ọkan ṣe akiyesi awọn ẹdun ọkan nigbagbogbo ti awọn alaisan nipa iṣẹ ti ọkan. Iwọ kii yoo ṣe ilara awọn olugbe ti metropolis: iwọn otutu afẹfẹ giga, idapọmọra gbona ati awọn eefin eefin mu ipo naa pọ si. Aipe atẹgun onibaje buru si alafia gbogbogbo, o yori si idagbasoke tabi jijẹ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati mu ifamọ oju-ọjọ pọ si. Ninu ẹgbẹ eewu pataki ni awọn agbalagba, awọn ọmọde, awọn aboyun.
Nigbati iwọn otutu ba de 30 ⁰С, lagun pọ si ni aropin ti awọn akoko 5. Bakanna, eniyan kan lagun nigba ti ere idaraya tabi ṣiṣe iṣẹ ti ara. Ti ipadanu omi ko ba kun ni akoko, o rọrun lati ni kuru ẹmi, awọn iṣoro pẹlu titẹ ẹjẹ, tabi wiwu. Ni afikun, pẹlu lagun eniyan npadanu awọn nkan ti o wulo ti o ṣe pataki fun awọn iṣan: potasiomu, iṣuu magnẹsia ati iṣuu soda.
Paapa awọn ọjọ gbona ni a maa n tẹle pẹlu drowsiness, irritability ati awọn iyipada iṣesi. Dipo igbadun oorun didan ati ewe alawọ ewe, awọn eniyan kerora nipa iṣesi buburu, iṣoro sun oorun ati aibikita. Ko si ohun iyanu ni ipo ti awọn ọran - eyi jẹ iṣesi adayeba ti ara si aapọn. Ko dun fun awọn alaisan hypotensive (awọn eniyan ti o jiya lati titẹ ẹjẹ kekere). Ni oju ojo gbona, titẹ ẹjẹ lọ silẹ nipa ti ara, dinku ifẹ eyikeyi lati ṣiṣẹ.
Atike owurọ ti a ṣe ni iṣọra nipasẹ irọlẹ le wa ni awọn iranti nikan. Awọ ara di epo nitori iṣẹ ṣiṣe ti awọn keekeke ti sebaceous. Awọn ẹlẹwa ko ni imọran boju-boju yi abawọn pẹlu lulú: awọn pores yẹ ki o simi, ati ki o ma ṣe dipọ pẹlu awọn ipele ti ohun ikunra. O dara lati jade fun awọn wipes matting fun oju tabi awọn ipara ooru adayeba (agbekalẹ wọn pẹlu awọn paati ti o ṣakoso iṣẹ ti awọn keekeke ti sebaceous). Ni owurọ ati aṣalẹ, ṣe awọn itọju SPA ile - fun apẹẹrẹ, lo awọn cubes yinyin ti o da lori ewebe ati awọn epo pataki - awọ ara yoo dahun pẹlu ọpẹ.
Ni gbogbogbo, lakoko ooru ooru, kii ṣe ohun gbogbo jẹ didan. O ṣee ṣe ati pataki lati gbadun akoko “alawọ ewe”, ti o mọ rọrun ooru ilana.
- Ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe deede ti gbogbo awọn eto ati awọn ara omi. O yẹ ki o jẹ mimọ, mimu, ni pataki ni iwọn otutu yara (yoo gba iyara nipasẹ awọn odi ti ikun ju yinyin lọ). Lilọ fun rin tabi lati ṣiṣẹ ni igba ooru, mu igo gilasi kan ti ọrinrin fifunni pẹlu rẹ. Ongbẹ jẹ rilara ti a ko le sọ tẹlẹ: o le mu ọ nibikibi.
– Awon ti o ti wa sunmi ti mimu pẹtẹlẹ omi fun aro, ọsan ati ale yoo wa ni ran jade ewebe ati osan. Omi yoo dẹkun lati jẹ alabapade ti o ba ṣafikun awọn silė diẹ ti orombo wewe, mint ti a fọ ati awọn cubes yinyin meji si rẹ.
- Awọn oje, awọn ohun mimu caffeinated ati tii pẹlu suga gbiyanju ifesi. Wọn sọ ara ti o ti rẹ tẹlẹ gbẹ paapaa diẹ sii.
- Wo ounjẹ rẹ. Igba Irẹdanu Ewe n bọ, ni akoko lati mu gbogbo awọn ohun ti o wulo julọ lati igba ooru! Berries, ẹfọ, awọn eso ni oriṣiriṣi ọlọrọ kii ṣe igbadun ọdun kan ni orilẹ-ede wa. Gbadun awọn ounjẹ asiko lakoko ti o n gba awọn eso tuntun ti iseda. Lẹhin iru ounjẹ bẹẹ, awọn imọlara jẹ imọlẹ, ati awọn anfani fun ara jẹ iwulo.
- Mura daradara! Awọn aṣọ wiwọ, awọn awọ dudu ti awọn aṣọ ati awọn sintetiki kii yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ooru. Fun ooru, o dara julọ lati yan imọlẹ, awọn aṣọ ina ti a ṣe ti ọgbọ, owu, siliki. Nigbana ni awọ ara nmí, ati pe kii yoo jẹ sweating ti o pọju. Aṣọ ori kan yoo ṣe iranlowo koodu imura: ijanilaya panama ti o wuyi, fila tabi fila. Fun otitọ, a jẹwọ pe awọn fila ko gbajumo ni awọn ilu ilu Russia. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn egboogi-panamists, lẹhinna gbiyanju lati rin ninu iboji ki o wa labẹ oorun sisun bi o ti ṣee ṣe.
– Paapaa awọn dokita ti igba atijọ mọriri ipa rere naa orun ọsan nigba gbona akoko. O kan iṣẹju 40 ti isinmi ni ipo petele mu sisan ẹjẹ pọ si, dinku eewu ti idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati ilọsiwaju iṣesi. Awọn ara ilu Brazil, awọn ara ilu Sipania, awọn Hellene, awọn olugbe ti diẹ ninu awọn orilẹ-ede Afirika ni o kun fun imọran ti sun oorun ni awọn wakati oorun ti wọn pe akoko mimọ yii ni siesta. O dara lati sùn laarin wakati 13 si 15. Sibẹsibẹ, awọn dokita ko ṣeduro dozing fun diẹ ẹ sii ju idaji wakati kan - ninu ọran yii, ala naa yoo jinna pupọ: yoo gba akoko pipẹ lati ji ati imularada. Ti awọn otitọ ọfiisi ko tumọ si siesta, lẹhinna ni isinmi igba ooru iru gbigba kan yoo wulo pupọ!
- 11 si 17: 00 Oorun jẹ eewu ilera kan pato. Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati lo akoko yii ninu ile tabi ni iboji lacy ti awọn igi. O le fa oorun ni awọn wakati owurọ, ati pe irin-ajo yoo wulo diẹ sii ṣaaju akoko sisun, nigbati itutu ba ṣubu.
Nlọ kuro ni ile ni ọsan ooru ti o gbona, mu iṣesi ti o dara pẹlu rẹ. Iseda ko ni oju ojo ti ko dara, eyiti o tumọ si pe mimọ gbogbo awọn “awọn arekereke ti ihuwasi ninu ooru” ti o wa loke yoo ṣe iranlọwọ jẹ ki ooru rẹ jẹ imọlẹ ati ina.