A tẹle ilana naa
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты
Фruktы, sveжие или zamorozhennыe, – tun «serdtse» smuzy. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, атакже помусе. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – Ajewebe). Ni afikun, Конечно, помсюобрамо модь, мливы, сливы, сливы, Илики, Илики, Илики, Илики, Или држе Или или или или или или или или или или или или или или или или или или или или или или или или или или или Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (в случаруе). КROME эtoho, в смузи можно давить немного medа, klenovo spirapa tabi syropa aghavы. Ipese!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждають акие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. Эkonomia времени!
Включаем воображение
После того, как вы Osvyili azы, начниte эksperimentirovatь. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количестv чном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом ина… ш!
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, морковь,
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имет смысл повысить ового (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм "Рокки" Mo ti sovetuem эtoho delatь, t.k. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Da lori awọn ohun elo