Trite, ṣugbọn otitọ: ohun gbogbo da lori ọna igbesi aye. Tabi dipo, Emi yoo sọ, ni a igbesi aye – nitori awọn aye ti yi pada, ati ohun ti o wà diẹ ẹ sii tabi kere si ibakan (ati awọn ti a ti o wa titi nipa awọn gbolohun “igbesi aye”) ti di mobile ati ki o ìmúdàgba, ki o dara lati pe o kan igbesi aye. Nitorina, ohun akọkọ lati ṣe ni lati yi aworan pada si igbesi aye. Lati rii pe aye ti o wa ni ayika wa n yipada, ati pe a ni anfani lati yipada pẹlu rẹ, lati tọju ara wa kii ṣe bi “ipilẹṣẹ awọn aṣeyọri”, ṣugbọn bi iṣẹ akanṣe kan. Beere lọwọ onimọ-jinlẹ ati, laibikita ile-iwe ti onimọ-jinlẹ naa faramọ, iwọ yoo gbọ pe awọn iwulo diẹ sii ti o ni, diẹ sii ni ọpọlọpọ ninu igbesi aye rẹ, bi ọjọ-ori rẹ yoo ṣe pọ si. Ara iyawere fori awọn ti o nigbagbogbo yanju crossword isiro ati ki o ka ijinle sayensi ìwé. Awọn iṣiro sọ pe: ireti igbesi aye taara da lori ipele ti ẹkọ.
Ni isalẹ pẹlu aapọn, fa ayọ sinu igbesi aye - ohunelo akọkọ. Njẹ ni ilera ati adaṣe - nibiti laisi wọn! Ati paapaa - imọ ati ikẹkọ ti ọpọlọ, “awakọ ti awọn ẹdun.” Ati pe, dajudaju, o nilo lati tọju ilera rẹ. Jẹ ká ya a jo wo ni wọnyi ilana.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ṣe igbelaruge igbesi aye gigun. Bragg ti a mẹnuba loke, fun apẹẹrẹ, jẹ onimọ-jinlẹ. O gbagbọ pe lorekore o wulo lati ebi, 60% ti ounjẹ yẹ ki o jẹ ẹfọ aise ati awọn eso. O dara, apẹẹrẹ tirẹ jẹri pe ounjẹ yii wulo. Olukọni yoga Kundalini Zoya Weidner gbanimọran jijẹ ounjẹ ti a pese silẹ tuntun, ko jẹ ounjẹ owurọ ṣaaju 9 owurọ, ati tẹtisi ara rẹ ni pẹkipẹki. Zoya Weidner sọ pé: “Dájúdájú, àwọn obìnrin gbọ́dọ̀ jẹ ẹ̀kúnwọ́ èso àjàrà lóòjọ́, àti àwọn ege almondi 5-6, turmeric ṣàǹfààní gan-an fún ìlera, láti inú èyí tí wọ́n ti gbà pé kí wọ́n pèsè Wàrà Ọ̀ràpadà.” Ilana fun ohun mimu agbara iyanu yii ni a ṣe pẹlu turmeric, ata, wara almondi ati epo agbon. A fi oyin kun ohun mimu. Wara yii jẹ ẹda ti o dara julọ, o ṣe ohun orin soke, mu ajesara dara, ṣe alabapin si isọdọtun iwuwo ati iṣẹ aifọkanbalẹ. Ati nipari, o kan ti nhu.
Ni gbogbogbo, ko ṣe pataki ti o ba jẹ onjẹ aise, veganist, tabi ajewebe, lori ounjẹ to dara, tabi tẹtisi ara rẹ nikan. O ṣe pataki lati ma jẹunjẹ, jẹ eso ati awọn epo omega-ti o kun, maṣe gbagbe nipa titun ti awọn ọja naa, ki o si gbagbọ ninu awọn anfani wọn.
Laipe, a nipari ranti pe a ni ara kan. O jẹ iroyin ti o dara. Lọna ti o yanilẹnu, ọpọlọpọ awọn iṣoro ti aṣa Iwọ-oorun, ni pataki, awọn iṣoro ti ọjọ ogbó ti tọjọ, wa ninu iwoye agbaye Kristiani. Ara yẹ ki o jẹ ẹlẹṣẹ, ati pe a ti gbagbe bi a ṣe le tẹtisi rẹ lati awọn ọrundun pipẹ. Ni ọdun XNUMXth ati ni pataki ni ọgọrun ọdun XNUMX, ọpọlọpọ awọn iṣe agbara ila-oorun lati yoga si qigong di olokiki. Bi daradara bi gbogbo ona ti Western imuposi, lati Pilates to akorin asa, lilo awọn ọtun ero ti yogis ati ki o adapting wọn si awọn aye view ti awọn olugbe ti awọn metropolis. Gbogbo awọn iṣe wọnyi jẹ ifọkansi ni aṣọ ile ati iṣẹ pipe pẹlu ara, ni kikọ ati iyọrisi iwọntunwọnsi ninu ara. Iyẹn ni, isokan.
Ni otitọ, imọran ti isokan jẹ isunmọ si iwoye agbaye ti Ilu Yuroopu, ati pe kii ṣe fun ohunkohun ti a dagba lati aṣa atijọ ti o gbin imọran yii. Ṣugbọn ọna Ila-oorun yatọ si ni ibamu yẹ ki o wa laarin ita ati inu. Ti o ni idi ti gbogbo awọn iwa Ila-oorun ti ni asopọ ti ko ni iyasọtọ pẹlu imoye, wọn pẹlu iṣaro ati ifọkansi, wọn ṣiṣẹ kii ṣe pẹlu ara nikan, ṣugbọn pẹlu pẹlu ọkan ati awọn ẹdun. O yẹ ki o ko fifuye ara rẹ pẹlu awọn ere idaraya si aaye ti o rẹwẹsi, botilẹjẹpe o ti jẹri pe ẹru irora n ṣe alabapin si iṣelọpọ endorphins ninu ara, iyẹn ni, o mu eniyan wa sinu ipo ayọ (nọmba ohunelo akọkọ). ) – ẹrù yii ko yẹ ki o pọju. Iṣẹ ṣiṣe ti ara, boya yoga tabi jogging, jẹ apẹrẹ lati jẹ ki a san ifojusi si ara wa - ninu ara. Idaraya ti o dara ni a daba fun mi lati ọdọ oniwosan Gestalt Svetlana Ganzha: “Joko ni itunu ki o dojukọ awọn imọlara ti ara rẹ fun iṣẹju 10. Maṣe ṣe ohunkohun ni idi, kan lero ki o tẹsiwaju sọ ohun ti o lero. Nkankan bii eyi: Mo rii pe awọn ẹsẹ mi n kan ilẹ, ati pe ọwọ mi wa lori awọn ẽkun mi… ”Iru idaraya ni ifọkansi ati akiyesi ti ara jẹ ki o “pada si ararẹ” ko buru ju iṣaro Tibeti lọ ki o lero awọn bulọọki naa. ati sisan agbara ninu ara. Ati pe, nitorinaa, o nilo lati ranti pe ọdọ jẹ irọrun. Nitorinaa, ohunkohun ti o yan, fun ara rẹ ni agbara ati irọrun, lẹhinna kii yoo gbe ọ lọ si ibusun ile-iwosan.
“Lati oju iwoye ti imọ-jinlẹ, ọjọ ogbó jẹ wahala ti o gbooro sii ju akoko lọ,” ni Ọjọgbọn, Dokita ti Awọn Imọ-iṣe Iṣoogun Vladimir Khavinson, Alakoso ti European Association of Gerontology and Geriatrics, Oludari ti St. Awọn aati ti ara wa si aapọn ati ilana ti ogbo jẹ aami ti ara. Ìdí nìyẹn tí àwọn tó mọ bí wọ́n ṣe lè jẹ́ kí másùnmáwo máa gùn sí i. Ti o ni idi ti o jẹ tọ titan si awon akitiyan ti yoo gba o laaye lati jẹ ki lọ ti awọn odi ati ki o yipada si rere emotions. O le jẹ ijó tabi iyaworan, sise tabi nrin, iṣaro tabi hun mandala. Ti o ko ba le jẹ ki iriri naa lọ - onimọ-jinlẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ! Ipilẹ-iṣaaju tun-ni ọrọ “iriri” ni pipe ṣe apejuwe ohun ti o fa wa si eti abyss ti awọn ẹdun wa - pada si ohun kanna, ni gbogbo igba tun ni iriri awọn ẹdun odi, iberu tabi irora, npongbe tabi aanu, a ti wa ni nigbagbogbo gbigbe si ọna ti ogbo, iyara soke ki o si iyara soke awọn oniwe-papa.
“O tun ṣe pataki lati loye pe ni akoko wa a n ni iriri iyara ti ogbo. Nitoripe awọn opin igbesi aye eniyan tobi pupọ ju apapọ iye akoko rẹ loni. Ninu Bibeli o ti kọ ni deede - ireti igbesi aye jẹ ọdun 120 fun eniyan. Ohun elo wa ni awọn sẹẹli ti ara, wọn wa ni gbogbo eto-ara, nibi gbogbo, wọn dabi awọn ẹya ara ti ara. Ati pe ti o ba wa ọna lati mu wọn ṣiṣẹ ni aye to tọ, eyi ni bọtini lati yanju iṣoro ti igbesi aye ilera ti nṣiṣe lọwọ,” Vladimir Khavinson ṣafikun.
Awọn bọtini si “imuṣiṣẹ awọn orisun” le yatọ. Nitoribẹẹ, awọn Jiini jẹ ipilẹ, ati nitori naa o wulo lati fa iwe irinna jiini rẹ - eyiti yoo gba ọ laaye lati wa boya awọn asọtẹlẹ wa si awọn aarun alaiwu ati kini iṣeeṣe ti gbigba “iṣan oorun” ti awọn iwadii nipasẹ ọjọ ogbó. . O wa ni pe mimọ awọn jiini rẹ, o le yago fun ọpọlọpọ awọn iṣoro. Institute of Bioregulation ati Gerontology ti ni idagbasoke lẹsẹsẹ awọn oogun ati awọn bioadditives - peptides ti o ṣe iranlọwọ “bẹrẹ” iṣẹ ti awọn sẹẹli sẹẹli ni aaye to tọ ni akoko to tọ. O ba ndun a bit ikọja, ṣugbọn approbation ati adanwo fi mule pe awọn ara ile peptide ilana ṣiṣẹ.
Maṣe gbagbe iwo ila-oorun ti igbesi aye gigun. Ayurveda, ni kikun ni ibamu pẹlu imoye ti India, wo iwọntunwọnsi ni ipilẹ ti ilera - iwọntunwọnsi ti doshas. Ṣugbọn ohun akọkọ kii ṣe lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi, ṣugbọn lati mu iwọntunwọnsi adayeba ti ara rẹ pada - ati nitori naa Ayurveda waasu ọna ẹni kọọkan, tọka si pataki ti alaisan kọọkan. Sibẹsibẹ, awọn ilana agbaye tun wa - eyi ni gbogbo eyiti a ti mẹnuba tẹlẹ nigbati a ba sọrọ nipa ounjẹ.