Lẹhin ti o ti ni awọn iṣẹ mẹta - olukọ, oniṣọṣọ oniṣọnà ati oniwosan ifọwọra - Hélène Berthiaume ti fẹhinti bayi.

“Bí mo ṣe ń dá nìkan wà báyìí, mo ní láti máa bójú tó bí ìgbésí ayé mi ṣe rí nínú ẹ̀dùn ọkàn, èyí tó túmọ̀ sí pé mo máa ń ṣe àwọn nǹkan tó yẹ kí n lè máa bá àwọn ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ àtàwọn ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ lọ́wọ́. Mo sábà máa ń tọ́jú àwọn ọmọ-ọmọ mi méjèèjì, tí wọ́n jẹ́ ọmọ ọdún 7 àti 9. A ni a pupo ti fun jọ! Mo tun yan awọn iṣẹ aṣenọju ti o fi mi si olubasọrọ ti o gbona pẹlu eniyan.

Mo gbadun ilera ti o dara, ayafi iwa aibalẹ ti o fun mi ni migraines. Bi Mo ti rii nigbagbogbo pe o ṣe pataki lati ṣe idena, Mo kan si osteopathy, homeopathy ati acupuncture. Mo tun ti ṣe yoga ati Qigong fun ọpọlọpọ ọdun. Bayi, Mo ṣiṣẹ ni ibi-idaraya ni igba meji tabi mẹta ni ọsẹ kan: awọn ẹrọ cardio (treadmill ati keke iduro), dumbbells fun ohun orin iṣan, ati awọn adaṣe nina. Mo tun rin ni ita fun wakati kan tabi meji ni ọsẹ kan, nigbamiran diẹ sii.

Bi fun ounjẹ, o fẹrẹ lọ funrararẹ: Mo ni anfani ti ko fẹran awọn ounjẹ sisun, oti tabi kofi. Mo jẹ ajewebe ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọsẹ kan. Nigbagbogbo Mo ra ounjẹ Organic, nitori Mo ro pe o tọ lati san diẹ diẹ sii fun rẹ. Lojoojumọ, Mo jẹ awọn irugbin flax, epo flaxseed ati epo canola (rapeseed) lati pade awọn iwulo omega-3 mi. Mo tun gba multivitamin ati afikun kalisiomu, ṣugbọn Mo gba awọn isinmi ọsẹ nigbagbogbo. "

O tayọ iwuri

“Mo ti n ṣe àṣàrò lójoojúmọ́ láti ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sẹ́yìn. Mo tun ya akoko si awọn iwe kika ti ẹmi: o ṣe pataki fun alaafia inu mi ati lati jẹ ki mi ni ifọwọkan pẹlu awọn iwọn pataki ti aye.

Aworan ati ẹda tun gba aye nla ni igbesi aye mi: Mo kun, Mo ṣe papier mâché, Mo lọ lati wo awọn ifihan, bbl Mo fẹ lati tẹsiwaju lati kọ ẹkọ, lati ṣii si awọn otitọ tuntun, lati dagbasoke. Mo paapaa jẹ ki o jẹ iṣẹ akanṣe igbesi aye. Nitoripe Mo fẹ lati fi ohun ti o dara julọ ti ara mi silẹ si awọn ọmọ-ọmọ mi ni gbogbo ọna - eyi ti o jẹ iwuri ti o dara julọ fun ogbologbo daradara! "

Ni akọkọ oṣere ati agbalejo redio, Francine Montpetit ti lo pupọ julọ iṣẹ rẹ ni kikọ iroyin, paapaa bi olootu-olori ti iwe irohin awọn obinrin. Châtelaine.

“Mo ni ilera to lagbara ati jiini ti o dara: awọn obi ati awọn obi obi mi ti darugbo. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé mi ò ṣe eré ìmárale tó pọ̀ nígbà tí mo wà lọ́dọ̀ọ́, ara mi ti yá láti ọ̀pọ̀ ọdún sẹ́yìn. Mo ti nrin lọpọlọpọ, gigun kẹkẹ ati odo, Mo paapaa bẹrẹ sikiini sikiini ni 55, ati pe Mo rin 750 kilomita ti Camino de Santiago ni ọdun 63, apoeyin.

Ni awọn ọdun aipẹ, sibẹsibẹ, awọn aibalẹ ti ogbo dabi pe o wa pẹlu mi pẹlu awọn iṣoro iran, irora apapọ ati isonu ti agbara ti ara. Fun mi, o ṣoro pupọ lati gba ipadanu apakan ti awọn ọna mi, lati ma ni anfani lati ṣe kanna. Àwọn òṣìṣẹ́ ìlera gbọ́ tí wọ́n ń sọ fún mi pé, “Ní ọjọ́ orí rẹ, ìyẹn kò dára” kò tù mí nínú rárá. Bi be ko…

Bí agbára mi ti dín kù mú kí n bẹ̀rù, mo sì kàn sí ọ̀pọ̀ àwọn ògbógi. Loni, Mo n kọ ẹkọ lati gbe pẹlu otitọ tuntun yii. Mo ti ri awọn alabojuto ti o ṣe mi daradara. Mo ti ṣeto eto ilera kan ti o baamu ihuwasi mi ati awọn ohun itọwo mi.

Pẹlu awọn ounjẹ alẹ pẹlu awọn ọrẹ, akoko ti a lo pẹlu awọn ọmọ mi ati awọn ọmọ-ọmọ mi, awọn iṣẹ aṣa ati irin-ajo, Mo tun ni akoko lati fun awọn ẹkọ kọnputa akọkọ. Nitorinaa igbesi aye mi kun pupọ â € ”laisi fifuye pupọ â €” eyiti o jẹ ki n ṣọra ati ni ifọwọkan pẹlu otitọ ti lọwọlọwọ. Ọjọ ori kọọkan ni ipenija tirẹ; ti nkọju si temi, Mo sise.

mi niyi eto ilera :

• Ounjẹ ti ara Mẹditarenia: awọn ounjẹ meje tabi mẹjọ ti awọn eso ati ẹfọ ni ọjọ kan, ọpọlọpọ ẹja, ọra pupọ ati ko si suga rara.
• Awọn afikun: multivitamins, kalisiomu, glucosamine.
• Iṣẹ ṣiṣe ti ara: pupọ julọ odo ati nrin, fun akoko yii, bakanna bi awọn adaṣe ti a ṣeduro nipasẹ osteopath mi.
• Osteopathy ati acupuncture, ni igbagbogbo, lati tọju awọn iṣoro iṣan-ara mi. Awọn ọna yiyan wọnyi jẹ ki n loye awọn nkan pataki nipa ibatan mi pẹlu ara mi ati bii mo ṣe le tọju ara mi.
• Ilera ti ẹdun: Mo tun bẹrẹ ara mi ni ìrìn ti psychotherapy, eyiti o fun mi laaye lati “yanju ọran” ti diẹ ninu awọn ẹmi èṣu ati lati koju ireti igbesi aye kuru. "

Onkọwe iboju, oṣere fiimu ati olupilẹṣẹ fun sinima ati tẹlifisiọnu, Fernand Dansereau ṣe atẹjade aramada akọkọ rẹ laipẹ. Tirela, oun yoo ṣe iyaworan tuntun ni awọn oṣu diẹ.

“Ninu idile mi, Emi jẹ ọkan ninu awọn ti wọn ti gba ogún jiini ti o tọ, bii ibatan ibatan mi Pierre Dansereau, ti o tun jẹ alaapọn ni ẹni ọdun 95. Emi ko ni awọn ifiyesi ilera eyikeyi ati pe o ti jẹ ọdun kan tabi meji lati igba ti arthritis ti n fa irora ninu awọn isẹpo mi.

Mo máa ń ṣe eré ìmárale púpọ̀ nígbà gbogbo, mo ṣì ń ṣe sáré sáré, mo máa ń gun kẹ̀kẹ́, mo sì máa ń ṣe gọ́ọ̀bù. Mo tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré sáré orí Íńtánẹ́ẹ̀tì ní àkókò kan náà pẹ̀lú ọmọkùnrin mi àbíkẹ́yìn, tó jẹ́ ọmọ ọdún mọ́kànlá báyìí; Emi ko ni oye pupọ, ṣugbọn Mo ṣakoso.

Pataki julo fun alafia mi laiseaniani Tai Chi, eyiti mo ti lo fun ogun iseju lojoojumọ fun 20 ọdun. Mo tun ni ilana adaṣe sisun iṣẹju 10 kukuru, eyiti MO ṣe lojoojumọ.

Mo wo dokita mi ni awọn aaye arin deede. Mo tun rii osteopath, ti o ba jẹ dandan, bakanna bi acupuncturist fun awọn iṣoro aleji ti atẹgun mi (iba koriko). Niti ounjẹ, o rọrun pupọ, paapaa niwọn igba ti Emi ko jiya lati eyikeyi iṣoro idaabobo awọ: Mo rii daju pe Mo jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara, pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ. Mo ti mu glucosamine ni alẹ ati owurọ fun awọn ọdun diẹ sẹhin.

Awọn paradox

Ọjọ ori fi mi sinu ipo ajeji. Ní ọwọ́ kan, ara mi ń tiraka láti gbé, ó sì kún fún agbára àti ìsúnniṣe. Ni apa keji, ọkan mi ṣe itẹwọgba ti ogbo bi ìrìn nla ti ko yẹ ki o yago fun.

Mo n ṣe idanwo pẹlu “awọn ẹda ti ogbo”. Lakoko ti Mo padanu agbara ti ara ati ifamọ ifamọ, Mo ṣe akiyesi, ni akoko kanna, pe awọn idena n ṣubu sinu ọkan mi, pe iwo mi di deede, pe MO fi ara mi silẹ kere si awọn iruju… Pe Mo nkọ lati nifẹ dara julọ.

Bi a ṣe n dagba, iṣẹ-ṣiṣe wa ni lati ṣiṣẹ lori imudara aiji wa pupọ diẹ sii ju lati gbiyanju lati wa ni ọdọ. Mo ronu nipa itumọ awọn nkan ati pe Mo gbiyanju lati baraẹnisọrọ ohun ti Mo rii. Ati pe Mo fẹ lati fun awọn ọmọ mi (Mo ni meje) aworan igbadun ti ọjọ ogbó ki wọn le sunmọ ipele yii ti igbesi aye wọn nigbamii pẹlu ireti ati ifọkanbalẹ diẹ. "