iwoye ti gbogbo awọn adaṣe olokiki ti Shaun T

Idaraya ti Shaun T ti jẹ awọn eto fidio ile-ayebaye. Olukọni ti o mọ ọpọlọpọ nipa iwuri ati awọn ẹru didara, fa ọna imotuntun rẹ si ikẹkọ. Ero ti Sean ni lati yọ ninu ewu ti o ga, mu isọdọtun ti ara rẹ si ipele tuntun ati ipilẹ yi ara pada. A mu si akiyesi rẹ ni ṣoki ti gbogbo awọn eto ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye ọpọlọpọ awọn iṣẹ adaṣe.

Akopọ ti gbogbo awọn adaṣe ti Shaun T

Awọn eto ti ṣeto ni aṣẹ ti ilodiwọn ti npo si, nitorinaa ti o ko ba faramọ pẹlu awọn adaṣe ti Shaun T, iwọ le bẹrẹ lati yan awọn kilasi ti o rọrun. Lẹhinna bi o ṣe nlọ siwaju si ipele ti ilọsiwaju. Jọwọ ṣe akiyesi pe lẹhin atokọ kukuru ti eto kọọkan, ọna asopọ kan wa si apejuwe alaye wọn.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs jẹ ọkan ninu awọn adaṣe akọkọ ti Shaun T. Eyi Eto ijó ni a kọ lori ipilẹ awọn iṣesi rhythmic ti ibadi-hop. Paapa ti o ko ba gbiyanju ijó rara, o le ni irọrun ṣakoso ikẹkọ yii. Sean ni awọn igba diẹ fihan iṣipopada ni asiko ti o lọra nitorinaa o le hone daradara. Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe adaṣe aerobic ti n fojusi awọn iṣan inu. Eto naa wa fun oṣu kan, lakoko eyi ti iwọ yoo ṣe iyipada nọmba rẹ ni pataki.

Ka diẹ sii nipa Hip Hop Abs…

2. Rockin 'Ara

Ara Rockin 'ni a le kà si itesiwaju Hip Hop Abs. Eto naa da lori awọn agbeka ijó, botilẹjẹpe ariwo rẹ diẹ ti o ga julọ ati diẹ ninu awọn adaṣe iwọ yoo nilo dumbbells. Rockin 'Ara ti to iwontunwonsi aerobic ati fifuye agbara, eyi ti kii yoo jo sanra nikan ṣugbọn o jẹ abajade ni ohun orin iṣan. Sean ni awọn adaṣe 7 ti iwọ yoo darapọ lakoko oṣu, ni ibamu si kalẹnda.

Ka diẹ sii nipa Rockin Ara…

3. Ajeji

Eyi jẹ ọkan ninu awọn eka ti o ṣẹṣẹ julọ ti Shaun T ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo pẹlu idunnu. Cize eto naa pẹlu 6 fidio ijó pẹlu awọn agbeka ti o rọrun ti hip hop-ati RnB. Paapa ti o ba jinna si jijo, ni ọfẹ lati gbiyanju sọfitiwia yii. Iwọ yoo kọ ẹkọ kan, ni igbagbogbo ṣiṣe ijó choreographic kikun, nitorinaa eyikeyi alakobere le mu pẹlu awọn adaṣe wọnyi. Eto Cize kii ṣe iwọ yoo jo awọn kalori ati ọra nikan, ṣugbọn yoo pese iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ. A ṣe apẹrẹ eka naa fun oṣu kan 1.

Ka diẹ sii nipa Cize ..

4. Idojukọ T 25

Idojukọ T 25 jẹ ayanfẹ ti ọpọlọpọ ikẹkọ ti Shaun T fun gbogbo ara. Eto ti o ni oye ti a ṣe apẹrẹ fun awọn oṣu 3 ati pẹlu awọn kilasi idiju ilosiwaju oṣooṣu. Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti Idojukọ T-25 ni iye kekere ti ikẹkọ: awọn iṣẹju 25 nikan. Eto naa kii ṣe fun awọn olubere, ṣugbọn ti o ba ṣe awọn adaṣe ni iyatọ ti o rọrun, lẹhinna o jẹ fun gbogbo eniyan.

Ka diẹ sii nipa Idojukọ T25…

5. Shaun Ti Osu: Idojukọ were (Tuntun Ni ọdun 2017)

Osu Shaun jẹ eto tuntun tuntun lati Shaun T, eyiti o jẹ iṣaaju ni Okudu 2017! Kini o duro fun? Awọn adaṣe kikankikan 7 yii ti o daapọ dara julọ ti awọn eto miiran Sean: Insanity Max 30, Idojukọ T25, ati Ibi aabo. Iwọ agbara ti nduro, eerobic ati awọn ẹrù plyometric, ati fidio ti o yatọ fun Cora. Eto naa le ṣee ṣe lẹhin Idojukọ T25 bi igbaradi aladanla fun Iyaju eka naa.

Ka diẹ sii nipa Osu Shaun ..

6. were

Eto naa, eyiti o ti mu ikẹkọ ti Shaun T ká gbajumọ kariaye, were ni. Ẹkọ amọdaju Rabid kikankikan yoo dagbasoke ifarada ikọja ati mu ara dara. Awọn iṣoro ti o nira julọ, awọn ere ije ṣẹṣẹ, awọn adaṣe ibẹjadi plyometric - ati gbogbo eyi ni oṣuwọn ọkan giga fun sisun ọra. Eto oṣu meji naa nilo ikẹkọ iṣaaju, nitorinaa awọn alakobere ni a fi ofin de. Ṣugbọn abajade jẹ iwulo rẹ: awọn adaṣe ti Shaun T, botilẹjẹpe o rẹ, ṣugbọn o munadoko.

Ka diẹ sii nipa aṣiwere…

7. aṣiwere: Max 30

Aṣiwere: Max 30 ni a le pe ni Sean eto tipẹ julọ. Nipa itesiwaju ti were naa sọrọ pupọ, o nifẹ pupọ ti awọn onijakidijagan amọdaju ile. Ati nibi ni ọdun 2014 o tu CD naa pẹlu Max 30. Idojukọ diẹ sii, kikankikan diẹ ati paapaa isinwin diẹ sii. Ti Insaniti alailẹgbẹ ba gba nọmba nla ti awọn iduro lati mu ẹmi ati tunto iyara rẹ, ni Max 30, iwọ yoo ni lati fun wa ti o dara julọ. Idaraya naa ṣiṣe ni iṣẹju 30, lakoko eyi ti iwọ yoo kọ kini gan o lagbara ti ara rẹ.

Ka diẹ sii nipa Insanity Max 30…

8. Ibi aabo ati ibi aabo 2.0

Ni atẹle itusilẹ ti aṣiwere Shaun akọkọ ti ṣe agbekalẹ eto imulo ti Ibi aabo, eyiti o jẹ bonLSI tcnu si awọn ẹru agbara. Eto naa ko ti ni irufẹ gbaye bii Aṣiwere, sibẹsibẹ, awọn onijakidijagan ti ikẹkọ aladanla, yoo fẹ. Laipẹ lẹhin itusilẹ ti apakan akọkọ ti Ibi aabo, atẹle naa: ogun 2.0: Awọn ọjọ 30 T’okan, nibiti Shaun T nfunni paapaa tẹnumọ diẹ sii lori fifuye agbara. Ti ṣe apẹrẹ ibi aabo fun oṣu kan ti awọn kilasi, ati ni akoko yẹn Shawn ṣe ileri kii ṣe lati mu didara ara dara nikan, ṣugbọn fun ipele tuntun ti imurasilẹ ti ara.

Ka diẹ sii nipa ibi aabo…

Gbogbo awọn adaṣe ti Shaun T yatọ si pupọ, ṣugbọn wọn pin nkan kan: wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati mu ara pọ. Ni ominira lati yan eto ti o rọrun diẹ sii, ti o ba ro ara rẹ kii ṣe eniyan. Ṣugbọn maṣe bẹru lati jade kuro ni agbegbe itunu ki o dide si ipele tuntun pẹlu isinwin ati Max 30.