Olorin naa gba awọn oluka Antenna niyanju kini lati ṣe lati yara padanu iwuwo pupọ ti o gba lakoko awọn isinmi.
Oṣu Kini Oṣu Kini 21 2015
Ni Odun Tuntun, Nastya ko sẹ ara rẹ ounje
Ṣe iṣẹ ọwọ… Lakoko awọn isinmi, nitorinaa, Mo gba pada, ti gba nipa 5 poun ti a ko pe. Kini o wa lati ṣe? Maṣe koju awọn ajọdun kanna. Ni akoko kan, lẹhin ibimọ ọmọ mi Sasha, o gba mi ọdun mẹta lati yọ 25 afikun poun kuro. Ati nisisiyi Mo loye: ohun akọkọ kii ṣe lati bẹrẹ ipo naa, kii ṣe lati gba ibanujẹ lori iwuwo pupọ pẹlu spoonful miiran ti saladi Olivier, ti o ni itọrẹ pẹlu mayonnaise. O jẹ dandan, pelu awọn isinmi, lati ṣe awọn iṣẹ ile, ṣe iranlọwọ, fun apẹẹrẹ, awọn obi pẹlu atunṣe tabi tuka oke aja ni orilẹ-ede naa. Ni gbogbogbo, ijọba isinmi isinmi yẹ ki o kọ silẹ. Ọna yii n ṣiṣẹ fun mi - bi mo ṣe fi ara mi sinu iṣẹ, awọn kalori ti wa ni sisun ni ẹẹkan!
Yi akojọ aṣayan diẹdiẹ. Si opin awọn isinmi Ọdun Tuntun, Mo bẹrẹ lati yi ounjẹ mi pada laisiyonu. A ko jẹun nihin, Emi yoo kọ desaati nibẹ. Maṣe gbiyanju lẹsẹkẹsẹ lati fo ni airotẹlẹ lati awọn saladi ọra sinu omi kan ati owo. Eyi jẹ wahala nla fun ara: o ti bajẹ pẹlu awọn pickles, ṣugbọn nibi ko si ohun ti o ṣee ṣe! Ati iṣesi lati ọna yii yoo yara silẹ si odo. Mo da ara mi pada diẹdiẹ si ounjẹ to dara julọ fun ara mi. Ati ni bayi akojọ aṣayan ojoojumọ mi pẹlu ọpọlọpọ awọn cucumbers, warankasi ile kekere ti o sanra, ẹran ti a ti sè ati ẹja, bran. Dajudaju, a ni lati gbagbe nipa mayonnaise. Dun fun mi ti wa ni tun muna ewọ. Gẹgẹbi awọn eso, wọn ga ni awọn carbohydrates.
Mu tii dipo awọn ipanu... Nitoribẹẹ, Mo tun ni awọn akoko nigbati Mo fẹ lati Dimegilio lori kefir ati jẹ nkan ti o jẹ ipalara ni iranti awọn isinmi. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, tii egboigi ṣe iranlọwọ jade - mejeeji soothes ati funni ni rilara ti kikun. Ati, nitorinaa, laibikita ounjẹ, Mo mu 2,5 liters ti omi. O le paapaa diẹ sii, lẹhinna ko si ofo ti yoo rin nipasẹ ikun.
Gbiyanju Ounjẹ Aphrodite. Fun awọn ti o ti gba ọpọlọpọ awọn poun afikun ati pe wọn n tiraka lati padanu iwuwo ni iyara, Mo le ṣeduro ounjẹ “Aphrodite”. Mo wa nipa rẹ lakoko isinmi mi ni Greece ati gbiyanju lori ara mi - Mo padanu nipa 8 kilo ni ọsẹ mẹta. Koko-ọrọ ti ounjẹ: ọsẹ meji maṣe jẹ ohunkohun ayafi awọn kukumba ati warankasi ewurẹ, lẹhinna ṣafihan diẹdiẹ ewebe ati ẹran ti a sè sinu ounjẹ. Ṣugbọn ti o ba ni aibalẹ, dizzy, sun oorun pupọ, lẹhinna aṣayan yii kii ṣe fun ọ!
Kọ ara rẹ si gymnastics. Ṣugbọn yatọ si ounjẹ to dara, adaṣe ti ara tun jẹ dandan. O ko ni lati lọ si-idaraya, Mo ṣe awọn ere idaraya ni ile ati gbogbo ohun ti Mo nilo ni akete. Mo maa n ṣe nina, duro “birch”, wiwu tẹ. Kọ ara rẹ lati ṣe eyi fun awọn iṣẹju 15-20 ni ọjọ kan, iwọ yoo rii ipa naa. Sauna infurarẹẹdi tun ṣe iranlọwọ ninu igbejako iwuwo pupọ. Ni pipe yọ omi kuro ninu ara!
Yi awọn awopọ pada, kii ṣe sokoto ayanfẹ rẹ. O dara, lati ẹka ti awọn ẹtan inu ọkan - yi awo pada lati eyiti o ti lo lati jẹun fun kekere kan. Awọn sìn yoo wo kanna, ṣugbọn o yoo kosi padanu àdánù. Ṣugbọn maṣe yara lati tọju awọn sokoto ayanfẹ rẹ, eyiti o ti di kekere diẹ fun ọ, jin sinu kọlọfin. Ni ilodi si, wọ: airọrun yoo jẹ afikun imoriya lati padanu iwuwo.