Awọn akoonu
Iyipada ounjẹ idile fun Ọmọ
O n niyen ! Ọmọ rẹ nipari ni oye idari naa: sibi naa n lọ lati awo si ẹnu laisi ọpọlọpọ awọn osuke, ṣakoso lati ni itẹlọrun mejeeji ifẹ rẹ fun ominira ati ifẹkufẹ ogre kekere rẹ. Lẹhin ounjẹ ọsan, aaye rẹ tun dabi diẹ bi “aaye ogun”, laibikita kini, ami-iyọnu gidi kan ti kọja. O le darapọ mọ tabili ẹbi. Kini aami! Ni pataki ni Ilu Faranse, nibiti ounjẹ ẹbi jẹ ami-aye ti aṣa gidi ti awujọ, ti iṣọkan ati isokan, ti ibatan ati paṣipaarọ. Ni orilẹ-ede wa, 89% awọn ọmọde jẹun pẹlu awọn obi wọn, 75% ṣaaju 20 pm ati 76% ni awọn akoko ti o wa titi. Agbado fifun ounjẹ kii ṣe fifun ọmọ rẹ nikan. Idunnu gustatory wa, abala ẹkọ, ati ibaraenisepo pẹlu ẹbi, eyiti o gba gbogbo pataki rẹ ati ki o ṣe alabapin ni itara ninu eto ẹkọ ọmọ naa.
Ṣọra awọn ela ounje fun Ọmọ!
Wo ọ laipẹ lati di ọdun 2, Ọmọ jẹ ominira bayi ninu awọn iṣe rẹ, ṣugbọn gbigba rẹ si tabili awọn agbalagba ko yẹ ki o yi akoonu ti awo rẹ pada! Jẹ ki a ṣọra: lati ọdun 1 si 3, o ni awọn iwulo ijẹẹmu kan pato, eyiti o yẹ lati ṣe abojuto. Sibẹsibẹ kii ṣe gbogbo awọn obi dabi ẹni pe o mọ eyi. Pupọ gbagbọ pe wọn n ṣe daradara nipa fifun abikẹhin bi iyoku ti ẹbi, ni kete ti isọdi ounjẹ ti pari. A ṣe akiyesi pe iṣọpọ ọmọ ni tabili awọn agbalagba nigbagbogbo jẹ orisun ti awọn apọju ounjẹ, ti o nfa ọpọlọpọ awọn ailagbara ati awọn apọju fun ara-ara ti ọmọde kekere kan. Botilẹjẹpe o jẹ ounjẹ ati pe o dabi iwọntunwọnsi, awọn akojọ aṣayan wa ṣọwọn dara fun awọn ọmọde ọdọ. Nitoribẹẹ, awọn ẹfọ wa ninu gratin yii, ṣugbọn tun wa warankasi yo, ham, obe bechamel salted… Kini ti a ba lo aye lati tun ronu ounjẹ gbogbogbo ti ẹbi?
Ounjẹ ounjẹ ọmọ: idile gbọdọ ṣe deede
Nitoripe ọmọ rẹ ti darapọ mọ tabili nla ko tumọ si pe o ni lati foju awọn ohun pataki ti ounjẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ofin lati pin lori firiji. Ni oke ti atokọ naa, ko si fi kun iyo ! Nitoribẹẹ, nigba ti o ba n ṣe ounjẹ fun gbogbo ẹbi, o jẹ idanwo lati fi iyọ sinu igbaradi… ki o ṣafikun ni kete ti satelaiti ba wa lori awo! Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni iyọ ninu nipa ti ara. Ati pe ti satelaiti ẹbi naa ba dabi asan, o kan jẹ pe itọwo agbalagba wa ti kun. Jijẹ iyọ diẹ ṣe idiwọ eewu isanraju ati titẹ ẹjẹ giga. Ni ẹgbẹ irin, ko si nkankan lati ṣe laarin ọmọde ati agbalagba: lati pade awọn aini irin rẹ ki o si yago fun ibẹrẹ ti aipe (eyi jẹ ọran fun diẹ diẹ ninu mẹta lẹhin osu 6), o nilo. 500 milimita idagba wara fun ọjọ kan. Torí náà, nígbà tá a bá jẹ oúnjẹ àárọ̀ pàápàá, a kì í lọ sí wàrà màlúù, kódà bí àwọn ará bá jẹ ẹ́. Lori awọn miiran ọwọ, amuaradagba ẹgbẹ (eran, eyin, eja): a igba ṣọ lati fun ni excess ati ki o koja awọn pataki titobi. Ifun ẹyọkan fun ọjọ kan (25-30 g) to ṣaaju ọdun 2. Nipa awọn suga, awọn ọmọde ni yiyan ti o han gbangba fun awọn adun didùn, ṣugbọn wọn ko mọ bi wọn ṣe le ṣe iwọntunwọnsi agbara wọn. Níhìn-ín pẹ̀lú, èé ṣe tí o kò fi yí ìwà ìdílé padà? A idinwo ajẹkẹyin, àkara, lete. Ati pe a pari ounjẹ naa pẹlu eso ege kan. Ditto fun mayonnaise ati ketchup (ọra ati ki o dun), awọn ounjẹ sisun ati awọn ounjẹ ti a ti jinna fun awọn agbalagba, ṣugbọn tun awọn ọja kekere-ọra! Ọmọ nilo lipids, dajudaju, ṣugbọn kii ṣe eyikeyi ọra. Awọn wọnyi ni awọn acids fatty pataki, pataki fun iwọntunwọnsi ijẹẹmu ti awọn ọmọde (lati wa ni wara ọmu, wara idagba, awọn epo "aise", eyini ni lati sọ ti ko ni iyasọtọ, wundia ati awọn epo titẹ akọkọ. tutu, cheeses, bbl). O pe o ya, ni tabili, a mu omi, nkankan sugbon omi, ko si ṣuga. Omi didan ati awọn sodas, kii ṣe ṣaaju ọdun 3, ati pe nikan ni iṣẹlẹ ti ayẹyẹ kan, fun apẹẹrẹ.
Ounjẹ ale: irubo idile
Ọmọ kekere rẹ n ṣe ere tabili pẹlu ariwo rẹ ati awọn ẹrẹkẹ rẹ ti a fi mash fọ? O fe lati lenu ohun gbogbo ki o si fara wé rẹ nla arabinrin ti o mu awọn orita bi a Oluwanje? Elo dara julọ, o jẹ ki o ni ilọsiwaju. A jẹ awọn awoṣe: ọna ti a mu ara wa, ọna ti a jẹun, akojọ aṣayan ti a nṣe, bbl Ti Mama ati Baba ko ba jẹ ẹfọ ni ile, awọn ọmọde ko ṣeeṣe lati lá wọn! Si inu ọkan mi ti o dara julọ… Ni ibamu si iwadi Amẹrika kan, awọn ọmọde ti o jẹun ounjẹ alẹ pẹlu idile wọn nigbagbogbo, ti akoko oorun ni ibamu si ọjọ ori wọn (o kere ju wakati 10 ati idaji ni alẹ) ati / tabi wo tẹlifisiọnu nikan fun akoko to lopin (kere ju wakati 2 lojoojumọ) jiya kere si isanraju. Yago fun jijẹ pẹlu tẹlifisiọnu ni gbogbo igba ti o ṣee ṣe lori iroyin (tabi eyikeyi eto miiran!). Nitori pinpin ounjẹ pẹlu ẹbi n ṣe igbega jijẹ awọn eso ati ẹfọ ni ounjẹ oniruuru diẹ sii. Nigbati o ko ba n wo iboju lakoko ti o jẹun, o gba akoko diẹ sii lati jẹ jijẹ kọọkan, eyiti o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Nitoribẹẹ, ni tabili, o le di idotin idunnu, o ni lati ṣọra lati tẹtisi awọn itan ti gbogbo eniyan, ọdọ ati arugbo, lati dena awọn ariyanjiyan ati ariwo. Ati pelu awọn iṣeto ti o nšišẹ wa, a ni lati gbiyanju lati ṣẹda irubo yii, ni gbogbo oru ti a ba le, ati pe o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan. Ounjẹ ti o wọpọ lakoko eyiti a ṣe iṣiro awọn iṣẹ wa, nibiti gbogbo eniyan ni idiyele ni aaye wọn. Tun ta ku lori awọn iwa ti o dara, ṣugbọn laisi apọju rẹ, ki o má ba ṣe ibajẹ ounjẹ naa! Ṣe wọn ni awọn akoko ti o dara, jẹ ki ounjẹ naa ni nkan ṣe pẹlu awọn iranti ti o dara. Ó ń fún ìdè ìdílé lókun. O jẹ akoko tirẹ!