Awọn akoonu
Fojusi lori ounjẹ owurọ fun awọn ọmọde laarin awọn oṣu 12 ati 24
Lati igba ti o ti nrin, Jolan ko duro fun iṣẹju kan. Kò pẹ́ tí ó ti dé inú ọgbà náà ju pé ó ń gun orí àtẹ̀jáde, tí ó ń yí po nínú àpótí yanrìn, ó ń hára gàgà fún àwọn ìwádìí àti ìrírí tuntun. Ni ọjọ ori yii, awọn ọmọde yipada si awọn aṣawakiri kekere gidi ti agbaye. Airẹwẹsi ati aburu, wọn lo agbara nla ni ipilẹ ojoojumọ. Lati ye wọn, wọn nilo ounjẹ iwontunwonsi, bẹrẹ pẹlu ounjẹ owurọ to dara.
Ounje lẹhin osu 12: Kini ọmọ mi jẹ? Ni iwọn wo?
Ninu ọmọ osu 12, Ounjẹ owurọ yẹ ki o bo 25% ti agbara agbara ojoojumọ, tabi nipa awọn kalori 250. Lati osu 12, igo wara nikan ko to. O jẹ dandan lati fi awọn cereals kun tabi lati ṣafikun rẹ pẹlu sitashi miiran, gẹgẹbi bota akara ati jam. O tun ṣee ṣe lati ṣafihan ipin kan ti eso, pelu alabapade. “Ounjẹ owurọ gbọdọ pese gbogbo agbara pataki lati gba ọmọ laaye lati ni ipa ninu awọn iṣẹ owurọ,” Catherine Bourron-Normand, onimọran onjẹunjẹ ti o ṣe amọja ni awọn ọmọde. Nitoripe, ti o ba ni iyipada itọsọna ni owurọ, yoo wa ni apẹrẹ ti o dara julọ.
Aini ounje: 1 ninu awọn ọmọde 2 nikan mu wara ni owurọ
Pelu awọn iṣeduro wọnyi, 1 ninu awọn ọmọde 2 nikan mu wara ni owurọ, ni ibamu si iwadi Blédina. Bi fun awọn woro irugbin, nikan 29% ti awọn ọmọde ti o wa ni ọdun 9-18 ni anfani lati awọn woro irugbin ọmọ ti o tẹle pẹlu wara. Awọn amoye ni imọran lodi si awọn pastries, eyiti o jẹ ọlọrọ ni ọra ti o kun ati ti kii ṣe satiating pupọ, 25% ti awọn ọmọ oṣu 12-18 jẹ ọkan lojoojumọ. Awọn isiro wọnyi ṣe alaye idi ti idamẹta ti awọn ọmọde Faranse ti o wa ni oṣu 9-18 tun jẹ ipanu ni owurọ nigbati a ko ṣeduro rẹ mọ. Ni gbogbogbo, o jẹ gbogbo irubo ounjẹ aarọ ti idile ti o duro lati ṣubu. Gẹgẹbi iwadi laipe kan nipasẹ Ile-iṣẹ Iwadi fun Ikẹkọ ati akiyesi Awọn ipo Igbesi aye (Credoc) ounjẹ akọkọ ti ọjọ jẹ kere ati ki o kere run nipasẹ awọn French, paapaa ninu awọn ọmọde lati 3 si 12 ọdun atijọ. Wọn jẹ 91% ni ọdun 2003 lati jẹun ni owurọ ati pe o jẹ 87% ni ọdun 2010.
Ounjẹ owurọ: irubo lati tọju
Frédérique ṣàlàyé pé: “Ní òwúrọ̀, ohun gbogbo ti wà ní àkókò. Mo lọ si iwẹ, lẹhinna Mo pese ounjẹ owurọ. Ọkọ mi ṣe itọju awọn ọmọde, a joko papọ fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna a tun kuro! Ni ọpọlọpọ awọn idile, igbaradi ni owurọ jẹ diẹ sii bi ipọnju Koh Lanta ju ipolowo olokiki fun Ricorea. Ji ọmọ kọọkan, ṣe iranlọwọ fun wọn lati wọ aṣọ, ṣayẹwo awọn satchels, fi igo fun abikẹhin, mura ararẹ, (gbiyanju) lati wọ atike… Ni iyara, kii ṣe loorekoore fun ounjẹ aarọ yọ nipasẹ ẹnu-ọna ati, jẹbi diẹ , a isokuso a irora au lait ni apoeyin ti arakunrin rẹ Alàgbà. O han ni, gbogbo rẹ da lori awọn ipo. Ni otitọ, eto naa yoo rọrun ti o ba ni awọn wakati rọ, ti o ba n gbe nitosi iṣẹ rẹ tabi ti ọmọ kan ba wa lati tọju. Laibikita iyara, sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ya akoko fun aro. Jean-Pierre Corbeau, tó jẹ́ onímọ̀ nípa ìbálòpọ̀ nípa oúnjẹ ṣàlàyé pé: “Láàárín ọ̀sẹ̀, tí ìṣísẹ̀ rẹ̀ bá lágbára, ọmọ náà lè gbé ìgò rẹ̀ síbi tábìlì nígbà tí àwọn àgbàlagbà bá jókòó tì í lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ajo yii ngbanilaaye gbogbo eniyan lati lọ nipa iṣowo wọn lakoko mimu irubo yii ti ounjẹ akọkọ ti ọjọ naa. “Ní àwọn òpin ọ̀sẹ̀, bí ó ti wù kí ó rí, kìí ṣe ìṣísẹ̀ kan náà. Bi o ṣe yẹ, ọdọ ati agbalagba lẹhinna pin ounjẹ owurọ ni ayika tabili ẹbi kan.
Ounjẹ ti o gba agbara ẹdun julọ fun ọmọ naa
O jẹ nipasẹ ounjẹ, iwulo pataki, ti awọn ọna asopọ akọkọ ti ṣẹda laarin ọmọ ati awọn obi rẹ. Lati ibimọ, ọmọ naa ni igbadun pupọ ni fifun ọmu, paapaa awọn ọmọde kekere, o le ṣẹda akoko yii ti alafia ni inu lati tunu ara rẹ balẹ nigbati ebi ba n yọ ọ lẹnu. Bi awọn ọmọde ti ndagba, wọn di ominira, kọ ẹkọ lati jẹun funrara wọn, ati ni ibamu si ohun ti awọn agbalagba. Ṣugbọn ounjẹ naa tẹsiwaju lati fun ni ni imọlara gidi, paapaa ounjẹ aarọ ni pataki ninu igo ti o so mọ. Catherine Jousselme, oniwosan ọpọlọ ọmọde tẹnu mọ pe: “Arara jẹ ounjẹ ti o ni agbara ẹdun julọ. Ọmọ naa jade kuro ni alẹ rẹ, o dojukọ ọjọ naa. Ohun akọkọ ni lati ni akoko lati ba a sọrọ lati ṣe iranlọwọ fun u lati mura silẹ fun ọjọ rẹ. ki o si lọ kuro pẹlu awọn ipilẹ to ni aabo si ita. Iyipada yii si “awujọ ti nṣiṣe lọwọ” le ṣee ṣe nikan ti ọmọ ba wa ni o kere ju ti yika. Ni ori yii, tẹlifisiọnu ni owurọ, ti o ba jẹ eto ko ṣe iṣeduro. Ni eyikeyi idiyele, ṣaaju ọdun 3, TV jẹ rara.