Awọn akoonu
Sun sanra ki o jẹ ki ara rẹ tẹẹrẹ ati ki o wu eniyan pẹlu adaṣe adaṣe ballet Ẹlẹwa. Marie Helen Bauer mura silẹ adaṣe kadio aariniyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi nọmba rẹ pada laisi awọn ẹru-mọnamọna.
Apejuwe adaṣe kadio ballet lati Ẹwa Onijo
Ṣe o ro pe ikẹkọ ballet kii ṣe lati jo sanra ati padanu iwuwo? O le, ti o ba pẹlu awọn kilasi ni awọn aaye arin kadio, bii Marie Helen Bowers ninu eto Cardio Fat Burn. Eka agbara fun gbogbo ara daapọ iṣipopada ballet aerobic ati awọn adaṣe ti o ni agbara giga fun awọn iṣan to lagbara, ti o ni apẹrẹ. Ikẹkọ aarin yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ara ti o ni ẹwa ti o lagbara ti onijo onijo kan, yara iyara iṣelọpọ ati yago fun awọn agbegbe iṣoro ni apa oke ati isalẹ ti ara.
Ọna Cardio Ọra Burn jẹ wakati 1, ṣugbọn o ti ni irọrun pin si awọn apa pupọ, nitorinaa o le ṣatunṣe iye awọn ẹkọ lati ba awọn agbara rẹ mu:
- gbona up (Awọn iṣẹju 7). Idaraya-igbona fun gbogbo ara.
- mojuto ṣee ṣe (Awọn iṣẹju 10). Awọn iṣẹju 3 akọkọ ti o yoo ṣe iṣọn-ẹjẹ ọkan lati gbe oṣuwọn ọkan ati sisun ọra, lẹhinna o yoo wa ibiti awọn adaṣe fun ikun lori ilẹ.
- oke ara (Iṣẹju 16). Pari awọn ọwọ ẹlẹwa rẹ ati awọn ejika apẹrẹ pẹlu awọn aaye arin kadio fun awọn ọwọ ati ṣiṣẹ lori awọn adaṣe lori Mat.
- Lower ara (Awọn iṣẹju 13). Apakan si isalẹ tun bẹrẹ pẹlu awọn iṣọn aerobic ni aṣa ti awọn plies. Ni apakan keji o ni lati ṣe lẹsẹsẹ ti awọn agbeka ti o munadoko fun awọn ẹsẹ.
- Lapapọ Idaraya Ara + Na (Awọn iṣẹju 11). Apa kadio ikẹkọ pipe fun gbogbo ara ati isan isinmi.
Fun awọn kilasi iwọ kii yoo nilo awọn ohun elo afikun, Mat nikan ni ilẹ. Ipa kekere adaṣe Cardio Fat Burn adaṣe, ṣugbọn ko tumọ si pe o rọrun lati mu ọkọọkan. Ọpọlọpọ awọn agbeka ti olukọni lo ninu awọn ipele kadio yoo nira fun awọn olubere. Wọn da lori balie plie ati pe o le nira ni ipilẹṣẹ akọkọ ti eto kan. Awọn adaṣe lori Mat ko le pe ni irọrun, awọn isan rẹ yoo ṣiṣẹ ni agbara nipasẹ awọn atunwi lọpọlọpọ.
Ti o ba bẹrẹ lati ṣe ikẹkọ ballet, lẹhinna boya o yẹ ki o fiyesi si Arun Lihue. Eto rẹ jọra si amọdaju ti aṣa ati pe o jẹ pipe fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo ati ṣaṣeyọri ara ti o tẹẹrẹ ti ballerina kan.
Awọn Aleebu ati awọn konsi ti eto Cardio Fat Burn
Pros:
1. Eto naa jẹ apẹrẹ lati jo ọra, ṣẹda awọn onijo iṣan gigun ti o lẹwa ati yanju awọn agbegbe iṣoro lori awọn apa, ikun, apọju ati paapaa lori awọn ẹsẹ.
2. Ikẹkọ waye ni ipo aarin: nfunni awọn apa kadio miiran ati awọn adaṣe idakẹjẹ lori ilẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati jo awọn kalori afikun lakoko kilasi.
3. Marie Helen Bauer lakoko apa kadio nlo iṣipopada lati ballet. Ṣeun si eto naa Cardio Fat Burn, iwọ yoo ṣe awọn iṣipo rẹ ni oore-ọfẹ, iduro rẹ jẹ pipe, ati ara ni ballet lagbara ati didara.
4. Eto naa ti pin si awọn ipele pupọ fun agbegbe kọọkan ti ara. Iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro kọọkan tabi lati ṣe adaṣe patapata.
5. Iwọ ko nilo afikun ohun elo ayafi Mat. Paapaa awọn adaṣe apa waye laisi awọn dumbbells.
konsi:
1. Gẹgẹ bi awọn adaṣe kadio Helen Marie nlo balie plie kan. Pẹlu wọn kii yoo rọrun lati mu fun awọn ti ko ni iriri ninu ikẹkọ iru eyi.
2. Ti eto ballet, Tracey mallet ati Leah Arun ba sunmọ ile-iṣẹ amọdaju ti ode oni Cardio Fat Burn diẹ sii fojusi lori ijó baluu.
Ti o ba fẹ kii ṣe lati gbe ara nikan ṣugbọn lati wa ara ore-ọfẹ ti onijo kan, eto yii yoo ran ọ lọwọ Cardio Fat Burn. Idaraya ti o lagbara Marie Helen Bowers yoo ran ọ lọwọ lati jo awọn kalori ati lati ṣẹda ara ẹlẹwa ti ballerina kan. Ka tun: Idaraya ballet ti o dara julọ julọ fun ara ẹwa ati didara.