Awọn akoonu
Awọn ewa: awọn anfani ilera ti o niyelori
Ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ Ewebe, Ejò (oke fun eto aifọkanbalẹ) ati irawọ owurọ (fun awọn egungun ati eyin) ati Vitamin B9 (pataki lakoko oyun), legume yii tun ni agbara satiating to lagbara ọpẹ si akoonu okun rẹ. Apẹrẹ fun idaduro awọn ounjẹ kekere.
Awọn ewa: awọn imọran pro fun yiyan ati mura wọn
Yan o daradara. A jade fun awọn ewa titun ti alawọ ewe ti o lagbara ati ti ko ni abawọn. Gidigidi si ifọwọkan ati pelu ko tobi ju fun adun paapaa diẹ sii.
Itoju ẹgbẹ. A tọju wọn fun ọjọ meji ni firi ti firiji ati ikarahun wọn ni kete ṣaaju sise lati ṣe idaduro gbogbo tuntun wọn.
igbaradi. Lati ikarahun wọn laisi lilo awọn wakati ninu wọn, kan fọ podu ni ipele ti ewa kọọkan ki o tẹ awọn ewa lati jẹ ki wọn jade. O tun le yọ okun waya kuro ni gbogbo ipari ti podu lati ṣii ati lẹhinna yọ awọn ewa naa kuro ni ọkọọkan.
Lati ja. Ti wọn ba jẹ aise, yọ fiimu kekere ti o wa ni ayika ewa kọọkan. Lati ṣe eyi, wọn fi wọn silẹ fun ọgbọn išẹju 30 ninu ekan ti omi tutu kan. Ati presto, o rọrun.
Anti-egbin awọn italolobo. A ko si ohun to jabọ awọn podu! Pe wọn ti o ba jẹ dandan ki o yọ gbogbo awọn filament kuro, lẹhinna bu wọn pẹlu ata ilẹ, awọn tomati ti a fọ tabi ṣe wọn ni bimo kan. Ti nhu.
Ti idan ep lati Cook awọn ewa
Ninu saladi. Wíwọ kan to lati mu itọwo awọn ewa jade. O tun le jiroro ni jáni sinu wọn pẹlu bota ati fun pọ ti iyo.
Pẹlu ẹja. O kan pan-sisun pẹlu ata ilẹ kekere kan, awọn ewa naa dara daradara pẹlu ẹja ati ede.
Lati ba eyin. Mollets, boiled, omelet ... awọn ewa dara fun gbogbo awọn ilana pẹlu awọn eyin.
Ni bimo ati velvety. Pada ni bota kekere kan pẹlu alubosa, lẹhinna dapọ ati ṣe ọṣọ pẹlu ipara titun tabi warankasi ewurẹ. Sin gbona tabi tutu.
Se o mo ? Awọn ewa gbooro jẹ awọn ewa ti a mu ṣaaju idagbasoke wọn. Awọn irugbin tun kere pupọ, awoara wọn rọ ṣugbọn adun wọn diẹ diẹ sii pungent.