Awọn akoonu
Ni gbogbo iṣe pataki, awọn oniwun ayọ nikan le sọ nipa akoko ti o dara julọ ti ọjọ tabi ọjọ ti ọsẹ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Egba free ọjọ meje ọjọ ọsẹ kan. Awọn ọmọ ile-iwe, awọn eniyan ti n ṣiṣẹ, awọn iya abiyamọ yan akoko awọn kilasi ti o da lori awọn agbara ti ara wọn - ti tọkọtaya akọkọ ni ọjọ Tuesday ko ba si iṣeto nigbagbogbo, o jẹ aṣiwère lati ma lo aye lati kọ ẹkọ.
Ọsẹ adaṣe
Pupọ eniyan ti n ṣiṣẹ ni awọn yara amọdaju yan Ọjọ aarọ, Ọjọrẹ ati Ọjọ Jimọ fun awọn adaṣe wọn ki wọn le fi ara wọn fun ni kikun si iṣowo ẹbi tabi rin irin-ajo ni ipari ọsẹ. Gẹgẹbi ofin, fun awọn ti o nkọ ni igba mẹta ni ọsẹ kan, iṣeto yii dara julọ - akoko wa fun isinmi ati imularada, ọsẹ iṣẹ ṣe deede pẹlu iṣeto ikẹkọ. Awọn aila-nfani ti iru ijọba bẹ jẹ kedere - awọn ọjọ wọnyi ni eyikeyi ere idaraya nọmba ti o pọ julọ wa ti awọn eniyan, awọn aye diẹ ni o wa lati “gba” awọn ohun elo adaṣe ọfẹ ati olukọni ti o bojumu.
Ọna kan wa nigbagbogbo - lati dinku nọmba awọn adaṣe tabi sun akoko wọn si ọjọ miiran. Ko si awọn ọjọ ti o bojumu fun ọsẹ fun awọn kilasi, nikan ni ọkọọkan olukọ kọọkan yan ijọba ti o dara julọ. Ohun akọkọ ni deede ti awọn kilasi, ṣugbọn yoo waye ni ọjọ Tuesday tabi Ọjọ Jimọ, ko ṣe pataki.
Awọn wakati adaṣe ọjọ
Ko si olukọni ti o bọwọ fun ara ẹni ati elere idaraya ti yoo ṣe adehun lati fun awọn iṣeduro ni oye ni akoko wo ti o nilo lati wa ni ikẹkọ. Owiwi ati larks wa ninu awọn ere idaraya paapaa. Eto iṣẹ, ikẹkọ ati ti iya (fun eyiti ko si awọn iṣeto rara) ṣalaye awọn ofin tiwọn. Sibẹsibẹ, awọn itọnisọna gbogbogbo wa fun akoko kọọkan ti ọjọ.
Awọn wakati 07-09 (owurọ). Ara ti o jinde tuntun ni iwọn otutu ti o kere julọ ati iṣelọpọ agbara ti a ko ji, nitorinaa, laisi igbona gigun lati mu awọn iṣan gbona, awọn ipalara ṣee ṣe pupọ. Awọn aṣayan ti o dara julọ fun awọn kilasi owurọ jẹ kadio ati yoga.
Awọn wakati 11-13 (ọsan). Idaji ti ọjọ jẹ iyasọtọ fun iṣẹ tabi ẹkọ, ara nilo gbigbọn-soke. Idaraya lakoko ounjẹ ọsan n mu iṣan ẹjẹ lọ si ọpọlọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati duro ni apẹrẹ ori oke (kii ṣe darukọ ti ara) fun iyoku ọjọ naa. Ṣiṣe, gigun kẹkẹ, tabi adaṣe lori ẹrọ iṣeṣiro laisi awọn iwuwo yoo ṣaṣeyọri pupọ julọ.
Awọn wakati 15-17 (ọjọ). Iwọn otutu ara ga ni imurasilẹ, ati ikẹkọ ikẹkọ yoo jẹ pipe bi testosterone ti n ga soke. Akoko kan nigbati awọn isan jẹ asọ ti awọn isẹpo jẹ rọ jẹ tun dara fun odo ati gbogbo iru awọn adaṣe ti nina. Ewu ti ipalara jẹ iwonba.
Awọn wakati 19-21 (irọlẹ). Awọn oriṣi ti o dara julọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara fun irọlẹ yoo jẹ awọn ọna ti ologun, awọn ijó ati eyikeyi awọn ere ẹgbẹ. Aapọn lati gbogbo ọjọ ni a yọ pẹlu iye owo ti o kere ju, ati ipa ti awọn adaṣe naa tẹsiwaju ni gbogbo alẹ, nigbati lakoko isinmi awọn isan ko rẹ lati dagba.
Akoko wo fun ikẹkọ ati awọn kilasi ti o yan, ni akiyesi ipo ilera, apamọwọ ati wiwa ti akoko ọfẹ, gbiyanju lati fidi rẹ mulẹ ki o sọ di eto kan. Iṣẹ iṣe ti ara yẹ ki o mu ayọ ati anfani, ati pe ti o ba ni lati tun ṣe atunṣe ijọba ti o dagbasoke tabi kọ lati jẹun, lati kan wọle si ere idaraya “ni akoko”, o nilo lati ronu - tani fun kini? Ṣe a wa fun ikẹkọ tabi ikẹkọ fun wa?