Biorhythms ati bioclock fun eniyan kọọkan ni eto ti ara ẹni, ọpọlọpọ ni idakẹjẹ jẹ ounjẹ ni mẹfa ni irọlẹ, lọ nipa iṣowo wọn, lọ sùn ni iṣesi ti o dara ati ki o jẹ ounjẹ aarọ aarọ ni owurọ pẹlu idunnu. Ṣugbọn diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, ati nọmba nla wọn, lo gbogbo irọlẹ naa ni “idorikodo” ni firiji ṣiṣi tabi kọbiti pẹlu awọn ipese, ati ni owurọ wọn ko le wo ounjẹ paapaa.
Awọn okunfa ti alẹ DOGOR
Ni otitọ, eyi kii ṣe panṣaga ati kii ṣe aini agbara tabi ọlẹ, eyi ni bi aiṣedede kan ninu eto homonu ṣe afihan ara rẹ. Ni igbagbogbo, ni irọlẹ ati ni alẹ, ipele ti homonu oorun ga soke ninu ara eniyan (melatonin) ati homonu satiety (leptin), ati fun awọn ololufẹ ti awọn ounjẹ alẹ, ipele wọn maa n lọ silẹ.
Idi keji ti o wọpọ fun awọn ifẹkufẹ alẹ ni aapọn, paapaa aapọn onibaje ti o fa nipasẹ rirẹ nigbagbogbo ni iṣẹ ati aifọkanbalẹ ninu gbigbe.
Awọn ọna lati ṣe pẹlu Isesi jijẹ ni Alẹ
Wahala ko lọ kuro funrararẹ, o nilo lati ṣe itọju pẹlu awọn irin-ajo gigun, yi pada si awọn iṣẹ lọpọlọpọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn apanilaya ti dokita yẹ ki o yan. Ninu nkan wa, “Bii o ṣe le Dẹkun Ipọnju Ikọra,” a ti mu akọle tẹlẹ ti imukuro wahala kuro laisi abuda.
Bii o ṣe le dinku awọn ifẹkufẹ ounjẹ ni alẹ
Iṣoro pẹlu awọn homonu le jẹ ipele nipasẹ ounjẹ pataki, awọn ilana ipilẹ eyiti a ṣe agbekalẹ nipasẹ onimọ-jinlẹ ara ilu Amẹrika Albert Stankard. Ni opo, Dokita Stankard ko wa pẹlu ohunkohun titun lati dinku ifẹkufẹ ounjẹ ni irọlẹ, ara yẹ ki o to ni ọjọ.
- Awọn ounjẹ loorekoore ati ida. O nilo lati jẹun ni awọn ipin kekere ni gbogbo awọn wakati diẹ, da lori igbesi aye ojoojumọ, iyẹn ni, lẹhin awọn wakati 2-3.
- Ounjẹ aarọ jẹ ounjẹ ti o pọ julọ ati kalori giga. Iyatọ amuaradagba jẹ ayanfẹ julọ; warankasi ile kekere, awọn eso ti o gbẹ, ẹyin tabi adie, warankasi, eso ati ogede - o le yan awọn aṣayan eyikeyi.
- Ti o sunmọ irọlẹ, ipin ti o kere julọ. Ni deede, ounjẹ ọsan yẹ ki o ni bimo ati saladi, ale - ti ẹja, ki o jẹ ki gilasi ti kefir tabi wara mimu wọ inu ara.
- Ounjẹ alẹ wakati mẹta ṣaaju sisun. Ti o ba saba lati lọ sùn lẹhin ọganjọ alẹ, o nira pupọ lati tẹle awọn aṣẹ lati jẹ ale ko pẹ ju XNUMX pm. Nitorinaa, o nilo lati jẹun nigbati o ba rọrun fun ọ, ati lẹhinna omi gbona nikan.
- Wiwọle ti paṣẹ lori ologbele-pari awọn ọja, lete, iyẹfun awọn ọja, akolo ounje ati mu ẹran, àjàrà, mangoes, carbonated ohun mimu ati oti. Iyatọ le ṣee ṣe nikan fun ọti-waini pupa ti o gbẹ.
Lati ṣe iranlọwọ fun ararẹ ati “tan” ara jẹ, o le fọ awọn eyin rẹ lẹyin ti o ba jẹun alẹ, smellrùn ati rilara ti alabapade ni ẹnu rẹ kii yoo fẹ lati di pẹlu ounjẹ. Ati ihuwasi ti o dara ati iṣaro ninu digi ti o fẹran yoo ṣe iranlọwọ ninu iṣoro ti o nira pẹlu ihuwa jijẹ ni alẹ. Orire daada!