Ṣe eniyan nilo omi bi?
Ni awọn ofin ti pataki fun eniyan, omi wa ni ipo keji lẹhin atẹgun. O jẹ ọna asopọ bọtini ni iṣẹ ti gbogbo awọn ilana inu ati awọn eto ti ara: o gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ, jẹ iduro fun thermoregulation, ilera ti awọn ara inu ati iṣẹ ṣiṣe deede wọn, ipo awọ, ati daradara- jije. Ninu awọn ohun miiran, omi n ṣiṣẹ bi antidepressant: ti o ba ni ọjọ ti o nšišẹ tabi pajawiri wa ni ibi iṣẹ, gbigbe iwẹ tabi iwe itansan yoo mu ọ wá si awọn oye rẹ ni aṣeyọri, funni ni agbara ati mu aibalẹ kuro.
Ti o ba jẹ pe lati oju-ọna ti ipa ti omi lori ara, ohun gbogbo jẹ diẹ sii tabi kere si kedere, lẹhinna awọn apakan idan rẹ jẹ aimọ. Lóòótọ́, èyí kò dí omi lọ́wọ́ láti máa bá a lọ láti wo àwọn èèyàn sàn nígbà tí oògùn kò bá lágbára, láti mú ìrora kúrò, láti mọ àwọn ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ àtàtà nípa ṣíṣe é. Awọn lasan ti "omi mimọ" ati Epiphany wẹ ninu iho ni apapọ jẹ soro lati se alaye ijinle sayensi.
Laipẹ tabi nigbamii, eyikeyi eniyan ti o bikita nipa ilera wọn bẹrẹ lati ka nipa omi: bi o ṣe le mu ni deede, nigbawo, melo, bi o ṣe le yan. Ewu atẹle le wa ni idaduro nibi: o rọrun pupọ lati di olufaragba ẹtan, ati gba awọn ilana ti ko tọ fun iṣe. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, a yoo bẹrẹ irin-ajo wa lati inu itan-akọọlẹ “irungbọn” julọ.
"Eniyan yẹ ki o mu o kere ju 2,5 liters ti omi mimọ fun ọjọ kan" - Adaparọ pẹlu ọjọ-ori ti o bọwọ, eyiti o ṣe igbesẹ lati iwe si iwe, wa lati ẹnu awọn amoye ni igbesi aye ilera. Fun imuse aṣeyọri rẹ, diẹ ninu awọn aṣelọpọ paapaa ṣe agbejade awọn decanters pẹlu ami “2,5 liters” ti o ṣojukokoro tabi ṣeto ti awọn gilaasi 8 ti o nilo lati kun ni gbogbo owurọ pẹlu omi, gbe jakejado iyẹwu naa ati, fẹran rẹ tabi rara, mu lakoko akoko. ojo. Gẹgẹbi ẹsan fun iṣẹ ti a ṣe, wọn sọ pe ọdọ ayeraye ati ilera to dara ni idaniloju. Ni akoko kanna, ọpọlọpọ awọn ti o fi agbara mu lojoojumọ diẹ sii ju 2 liters ti omi ni ọjọ kan kerora pe o rọrun “ko baamu” ati pe wọn ni lati tú u sinu ara wọn nipasẹ agbara.
Ati tani paapaa sọ nipa iye ti o nilo lati mu? O nira lati gba idahun ti ko ni idaniloju, ṣugbọn Amẹrika tun jẹ ibi ibimọ ti “itanran irungbọn”. Pada ni ọdun 1945, Igbimọ Iwadi Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede Amẹrika ninu ilana ẹkọ rẹ ti gbejade atẹle naa: “Alagba yẹ ki o jẹ milimita 1 ti omi fun gbogbo kalori ounjẹ”, eyiti lapapọ fun to 2,5 liters ti omi fun ọjọ kan. fun awọn ọkunrin ati to 2 liters fun awọn obinrin. Lati ọjọ yẹn lọ, irin-ajo mimọ ti “agbekalẹ ilera” nipasẹ awọn ilu ati awọn orilẹ-ede bẹrẹ, ati ọpọlọpọ awọn onkọwe paapaa kọ awọn ọna iwosan alailẹgbẹ ti ara wọn, mu ilana ti o rọrun yii gẹgẹbi ipilẹ.
Lati le ni oye otitọ ti ẹkọ yii, o to lati sunmọ bi o ti ṣee ṣe si aye ti Iseda, ti awọn ọmọ rẹ jẹ ẹranko, eweko ati eniyan. Ni ọpọlọpọ awọn ọna, aiṣedeede ti eniyan wa ni otitọ pe, gbigbe ni awọn ipo ti 21st orundun, ni igbiyanju lati ṣe abojuto ilera, a gbagbe nipa awọn ofin ti Iseda. Wo awọn ẹranko: wọn mu omi nikan nigbati ongbẹ ngbẹ wọn. Wọn ko mọ nipa awọn imọran ti “iyọọda ojoojumọ” tabi “2,5 liters ti omi fun ọjọ kan.” Bakan naa ni a le sọ nipa agbaye ọgbin: ti o ba kun ikoko ododo kan lojoojumọ ati lọpọlọpọ, lẹhinna o kuku pa a ju anfani lọ, nitori ohun ọgbin yoo fa iye omi ti o nilo ni deede, ati iyokù yoo mu. run. Nitorina, idahun si ibeere "lati mu tabi ko lati mu?" ara rẹ yoo sọ fun ọ boya o ni ongbẹ tabi rara.
Ninu ọrọ yii, diẹ ninu awọn onimọran ijẹẹmu ni imọran lati jẹ alaapọn: mu omi KI o to ni ongbẹ. Eyi ni iwuri nipasẹ otitọ pe o le duro fun gbigbẹ pataki. Jẹ ki a tun pada si Iseda, eyiti o ṣe abojuto eniyan ati iwalaaye rẹ, ki o gbiyanju lati ṣe itupalẹ. Rilara ti ongbẹ han pẹlu pipadanu 0 si 2% ti iwọn didun ti omi ara, ati ni 2% o fẹ lati mu pupọ! Ki Elo ti a sare fun gilasi kan ti omi lẹsẹkẹsẹ. Awọn aami aiṣan ti gbigbẹ (ailagbara, rirẹ, itara, isonu ti ifẹkufẹ, iṣoro ni ṣiṣe ṣiṣe ti ara) han pẹlu isonu ti 4% tabi diẹ sii ti omi ara. Ni idi eyi, eniyan ti šetan lati pounce lori eyikeyi ifiomipamo ti omi. O kan ko le padanu akoko yii ki o mu ara wa si ipo to ṣe pataki.
Iwa ni eyi: iseda ti ṣe itọju ohun gbogbo. O mọ julọ ohun ti ara rẹ nilo fun alafia tirẹ. Arabinrin naa ba ọ sọrọ pẹlu awọn instincts, reflexes ati firanṣẹ si ọpọlọ ohun gbogbo ti ara nilo ni akoko. Eyi kan kii ṣe si mimu nikan, ṣugbọn tun si jijẹ, yiyan awọn ọja. Awọn igbiyanju lati lọ lodi si iseda ko yorisi ohunkohun ti o dara. Iṣẹ-ṣiṣe ti olukuluku ni lati gbọ ti ara rẹ ati ki o nìkan ni itẹlọrun awon aini.
Nigbati awoṣe ti lilo omi onipin ni Ilu Amẹrika, yoo jẹ ọgbọn lati ṣalaye pe ipin kiniun ti 2,5 liters jẹ omi ti eniyan gba pẹlu ounjẹ ati awọn ohun mimu miiran (nipa ọkan ati idaji liters). Nipa awọn iṣiro mathematiki ti o rọrun, o wa ni pe ko si iwulo lati fi agbara mu awọn gilaasi 8 sinu ararẹ. Pẹlupẹlu, gbigbemi omi ti o pọ julọ le ja si iṣesi odi - ẹru nla lori ito ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ. Majele omi jẹ ohun ṣee ṣe, nikan diẹ eniyan soro nipa o.
Ko si ẹri ijinle sayensi lati daba pe mimu omi pupọ (kọja ongbẹ) ṣe alekun igbesi aye tabi yi didara rẹ pada. Fun ọdun 10, a ṣe iwadi kan ni Netherlands, ninu eyiti awọn eniyan 120 ṣe alabapin. Awọn abajade ti a ti gbejade ni : Awọn onkọwe ko rii ajọṣepọ laarin gbigbemi omi ati awọn idi ti iku. Ni awọn ọrọ miiran, awọn eniyan ti o mu omi pupọ ati diẹ, ku lati awọn arun kanna.
Sibẹsibẹ, Emi yoo fẹ lati ṣalaye: gbogbo awọn eniyan ti o ni ilera ti o nii ṣe pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara niwọntunwọnsi ati gbigbe ni awọn orilẹ-ede ti o ni oju-ọjọ otutu. Awọn iya ti nọọsi, awọn aboyun, awọn ọmọde, awọn elere idaraya, awọn eniyan ni ipele eyikeyi ti arun na jẹ ẹya pataki kan, nibiti awọn ọran mimu duro lọtọ - ṣugbọn iyẹn jẹ itan miiran.
Ibi ti o dara lati ro nipa bi o ṣe le pa ongbẹ rẹ, nitori eyi ni aṣeyọri ti itọju to dara julọ ti iwọntunwọnsi omi. Àṣìṣe pàtàkì kan tí ọ̀pọ̀ nínú wa ń ṣe ni pé nígbà tí òùngbẹ bá ń gbẹ wá, a máa ń lọ sí ilé ìdáná láti ṣe tiì tàbí tọ́jú ara wa nínú ife kọfí kan. Alas, iru awọn ohun mimu, ati awọn oje tabi awọn smoothies, kii yoo farada daradara pẹlu isọdọtun. Nitori wiwa gaari, wọn yoo mu ipo naa pọ si siwaju sii, ti o yori si isonu omi ninu awọn sẹẹli ti mucosa oral (“gbẹ” rẹ), fa rilara ongbẹ paapaa diẹ sii. O dara julọ lati lo omi mimọ lasan, san ifojusi si didara rẹ.
Ti o dara julọ fun ara ni gbogbo awọn ọna ni omi lati orisun ti o wa ni jina si awọn ilu nla. O jẹ "laaye", wulo, ni itọwo (bẹẹni, omi ni itọwo), akopọ rẹ ko nilo lati ni ilọsiwaju. Ṣugbọn awọn olugbe ti awọn megacities, nibiti a ti ka omi orisun omi si igbadun, ni lati wa awọn aṣayan miiran.
Ohun ti o rọrun julọ ni omi tẹ ni kia kia. Lati le yọ kuro ninu awọn kokoro arun ati ki o jẹ ki o mu diẹ sii, awọn agbalagba ti o ti ṣe e. Bẹẹni, nitootọ, diẹ ninu awọn microbes yoo ku, ṣugbọn awọn iyọ kalisiomu yoo wa. Ẹri ti eyi jẹ ikọluja lori awọn kettle ina mọnamọna. Ni afikun, iru omi ko ni itọwo, o jẹ aibanujẹ lati mu, ati lẹhin sise, fiimu kan fọọmu lori oju. Iru omi yoo han gbangba ko fi ilera kun. O gbagbọ pe paapaa fun awọn iwulo ile, ko dara. Aṣayan adehun yoo jẹ lati fi awọn asẹ sori ile tabi ra omi igo. Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ṣe ileri pe o wa ninu awọn igo wọn ti omi lati awọn orisun wa ninu, eyiti o tumọ si pe o dara julọ fun mimu. Gbogbo iru awọn gbolohun ọrọ ipolowo o le ni lati mu ọrọ kan.
Awọn ọrọ diẹ nipa awọn aṣa. Ni iṣaaju, o jẹ aṣa lati jẹun ni inu, daradara, pe nigbati o ba dide lati tabili, ko si awọn itanilolobo ti ebi. "Ni akọkọ, keji, kẹta ati compote" - eyi ni eto ti ounjẹ alẹ ni USSR. Compote jẹ ọna asopọ kanna ti o kun aaye ti o ku ninu ikun ati pe ko fi aye silẹ lati tọka nipa ararẹ si ebi. Awọn ipo ati awọn pato ti iṣẹ ni awọn ọdun Soviet nigbagbogbo ko gba laaye fun awọn ounjẹ ida, ati pe ọpọlọpọ ko ni imọ nipa rẹ. Akoko ti kọja, ṣugbọn awọn aṣa wa. Ọpọlọpọ eniyan ṣi pari ounjẹ wọn pẹlu gilasi oje kan, omi tabi ife tii kan. Ni awọn ofin ti ounjẹ to dara, eyi kii ṣe aṣayan ti o dara julọ. O ni imọran lati mu ounjẹ o kere ju iṣẹju 30 lẹhin jijẹ rẹ, ati pe o yẹ - lẹhin ọkan ati idaji si wakati meji. Bibẹẹkọ, awọn oje inu yoo jẹ liquefy ati pe awọn ohun-ini bactericidal wọn yoo sọnu (eyiti o yori si indigestion ni gbogbogbo), awọn odi ti ikun yoo na. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe nigbati o ba njẹ iye nla ti awọn eso ati ẹfọ, ifẹ lati mu nigbagbogbo ko si. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe lẹhin tọkọtaya kan ti awọn tositi gbigbẹ ara sọ fun ọ nipa ongbẹ, boya o jẹ oye lati tun wo ounjẹ naa ki o ṣafikun awọn awọ ẹfọ didan si rẹ?
Níkẹyìn, nipa awọn ti o dara. Ni deede diẹ sii, nipa ti o dara isesi:
- ti ara ba ṣeto daadaa, lẹhinna bẹrẹ ni ọjọ pẹlu gilasi kan ti omi mimọ jẹ iwulo pupọ, ati pe ti o ba ṣafikun diẹ silė ti oje lẹmọọn si rẹ, lẹhinna o tun dun;
- nigbati o ba lọ kuro ni ile, mu igo omi kan pẹlu rẹ, paapaa ni akoko gbigbona tabi ti o ba ni ọmọ pẹlu rẹ (nigbagbogbo awọn ọmọde mu diẹ sii ati siwaju sii nigbagbogbo). Fun ààyò si awọn igo gilasi: gilasi jẹ ore ayika ati ohun elo ailewu ju ṣiṣu;
- nigba aisan tabi nigbati o ba ni ailera, o dara lati mu omi nigbagbogbo ati ni awọn ipin kekere ju ṣọwọn, ṣugbọn ni awọn nla. Iwọn otutu ti omi yẹ ki o wa ni isunmọ bi o ti ṣee ṣe si iwọn otutu ara: ninu idi eyi, omi yoo wa ni kiakia, ara ko ni padanu agbara lori imorusi tabi itutu agbaiye;
- ranti pe awọn oje, tii, kofi, compote jẹ kuku awọn ohun mimu fun idunnu, lakoko ti omi jẹ iwulo pataki. Fun ààyò fun u nigbati ongbẹ ngbẹ ọ.
A fẹ ki o duro loju omi ninu ṣiṣan rudurudu ti alaye ati ki o ma ṣe tẹriba si awọn ẹtan.