"Ṣọra fun ariwo!": Bii o ṣe le daabobo igbọran ati psyche rẹ

Ni akoko ti idoti ariwo, nigba ti a ba n gbe ni afẹfẹ ti ariwo ẹhin nigbagbogbo, paapaa ti a ba gbe ni awọn ilu nla, o jẹ dandan lati mọ bi a ṣe le ṣe abojuto gbigbọran, koju ariwo ni ojoojumọ ati igbesi aye iṣẹ. Otolaryngologist Svetlana Ryabova sọ nipa iyatọ laarin ariwo ati ohun, kini ipele ariwo jẹ ipalara, kini o yẹ ki o yago fun lati le ṣetọju ilera.

Ohun gbogbo ti o fẹ lati mọ nipa ariwo

Jọwọ ṣe o le ṣalaye kini iyatọ laarin ariwo ati ohun? Kini awọn aala?

Ohun jẹ awọn gbigbọn darí ti o tan kaakiri ni agbedemeji rirọ: afẹfẹ, omi, ara ti o lagbara, ati pe o jẹ akiyesi nipasẹ eto-ara igbọran wa - eti. Ariwo jẹ ohun kan ninu eyiti iyipada ninu titẹ akositiki ti a rii nipasẹ eti jẹ laileto ati tun ṣe ni awọn aaye arin oriṣiriṣi. Nípa bẹ́ẹ̀, ariwo jẹ́ ìró tí ń nípa lórí ara ènìyàn lọ́nà búburú.

Lati oju wiwo ti ẹkọ iṣe-ara, kekere, alabọde ati awọn ohun giga jẹ iyatọ. Awọn oscillations bo iwọn igbohunsafẹfẹ nla kan: lati 1 si 16 Hz - awọn ohun ti a ko gbọ (infrasound); lati 16 si 20 ẹgbẹrun Hz - awọn ohun afetigbọ, ati ju 20 ẹgbẹrun Hz - olutirasandi. Agbegbe ti awọn ohun ti a fiyesi, iyẹn ni, aala ti ifamọ ti o tobi julọ ti eti eniyan, wa laarin ẹnu-ọna ti ifamọ ati iloro ti irora ati pe o jẹ 130 dB. Iwọn titẹ ohun ni ọran yii jẹ nla ti o ko fiyesi bi ohun kan, ṣugbọn bi irora.

Awọn ilana wo ni o nfa ni eti / eti inu nigba ti a ba gbọ awọn ariwo ti ko dun?

Ariwo gigun yoo ni ipa lori awọn ẹya igbọran, dinku ifamọ si ohun. Eyi nyorisi pipadanu igbọran ni kutukutu nipasẹ iru irisi ohun, iyẹn, si pipadanu igbọran sensorineural.

Ti eniyan ba gbọ ariwo lori ipilẹ ti nlọ lọwọ, eyi ha le ru idagbasoke awọn arun alaiṣedeede bi? Kini awọn aisan wọnyi?

Ariwo ni ipa ikojọpọ, iyẹn ni, awọn itusilẹ akositiki, ikojọpọ ninu ara, npọ si irẹwẹsi eto aifọkanbalẹ. Ti awọn ohun ti npariwo ba wa ni ayika wa lojoojumọ, fun apẹẹrẹ, ninu ọkọ oju-irin alaja, eniyan kan dẹkun lati woye awọn ti o dakẹ, sisọnu gbigbọ ati sisọ eto aifọkanbalẹ.

Ariwo ti ibiti ohun afetigbọ nyorisi idinku ninu akiyesi ati ilosoke ninu awọn aṣiṣe lakoko iṣẹ ti awọn oriṣi iṣẹ. Ariwo npa eto aifọkanbalẹ aarin, fa awọn ayipada ninu iwọn mimi ati oṣuwọn ọkan, ṣe alabapin si awọn rudurudu ti iṣelọpọ agbara, iṣẹlẹ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ọgbẹ inu, ati haipatensonu.

Ṣe ariwo fa rirẹ onibaje bi? Bawo ni lati ṣe pẹlu rẹ?

Bẹ́ẹ̀ ni, ìfarabalẹ̀ sí ariwo nígbà gbogbo lè mú kí o rẹ̀ ẹ́ lọ́pọ̀ ìgbà. Ninu eniyan labẹ ipa ti ariwo igbagbogbo, oorun jẹ idamu pupọ, o di alaimọ. Lẹhin iru ala bẹẹ, eniyan kan rilara rẹ ati ni orififo. Aini oorun nigbagbogbo n yori si iṣẹ apọju onibaje.

Njẹ agbegbe ohun ibinu le fa ihuwasi eniyan ibinu bi? Bawo ni eyi ṣe jọmọ?

Ọkan ninu awọn asiri ti aṣeyọri ti orin apata ni ifarahan ti ohun ti a npe ni ọti-lile ariwo. Labẹ ipa ti ariwo lati 85 si 90 dB, ifamọ igbọran dinku ni awọn igbohunsafẹfẹ giga, ifamọ julọ fun ara eniyan, ariwo loke 110 dB yori si mimu ariwo ariwo ati, bi abajade, si ibinu.

Kini idi ti ọrọ kekere wa nipa idoti ariwo ni Russia?

Boya nitori fun ọpọlọpọ ọdun ko si ẹnikan ti o nifẹ si ilera ti awọn olugbe. A gbọdọ san owo-ori, ni awọn ọdun aipẹ, ifojusi si ọrọ yii ti pọ si ni Moscow. Fun apẹẹrẹ, ogba ti nṣiṣe lọwọ ti Oruka Ọgba ti wa ni ṣiṣe, ati pe awọn ẹya aabo ti wa ni kikọ lẹba awọn opopona. O ti fihan pe awọn aaye alawọ ewe dinku ipele ariwo ita nipasẹ 8-10 dB.

Awọn ile ibugbe yẹ ki o "gbe kuro" lati awọn ọna-ọna nipasẹ 15-20 m, ati agbegbe ti o wa ni ayika wọn gbọdọ wa ni ilẹ-ilẹ. Lọ́wọ́lọ́wọ́ báyìí, àwọn onímọ̀ nípa àyíká ti ń gbé ọ̀rọ̀ náà kalẹ̀ nípa ipa tí ariwo bá ń ṣe lórí ara ènìyàn. Ati ni Russia, sayensi bẹrẹ lati se agbekale, eyi ti o ti gun a ti actively ti nṣe ni nọmba kan ti European awọn orilẹ-ede, gẹgẹ bi awọn Italy, Germany - Soundscape Ecology - acoustic abemi (ecology ti awọn ohun ala-ilẹ).

Njẹ a le sọ pe awọn eniyan ti o wa ni ilu alariwo ni igbọran ti o buru ju awọn ti ngbe ni awọn aaye idakẹjẹ bi?

Beeni o le se. A kà pe ipele itẹwọgba ti ariwo ni ọsan jẹ 55 dB. Ipele yii ko ṣe ipalara igbọran paapaa pẹlu ifihan igbagbogbo. Iwọn ariwo lakoko oorun ni a gba pe o to 40 dB. Iwọn ariwo ni awọn agbegbe ati awọn agbegbe ti o wa lẹba awọn ọna opopona de 76,8 dB. Awọn ipele ariwo ti wọn ni awọn agbegbe ibugbe pẹlu awọn ferese ṣiṣi ti nkọju si awọn opopona jẹ 10-15 dB kekere nikan.

Iwọn ariwo n dagba pẹlu idagbasoke ti awọn ilu (ni awọn ọdun diẹ sẹhin, iwọn ariwo ti o jade nipasẹ gbigbe ti pọ si nipasẹ 12-14 dB). O yanilenu, eniyan ni agbegbe adayeba ko duro ni ipalọlọ pipe. A ti wa ni ayika nipasẹ awọn ariwo adayeba - ohun ti igbi omi, ariwo igbo, ohun ṣiṣan omi, odo, isosile omi, ariwo ti afẹfẹ ni oke-nla. Ṣugbọn a woye gbogbo awọn ariwo wọnyi bi ipalọlọ. Eyi ni bi gbigbọ wa ṣe n ṣiṣẹ.

Lati le gbọ “pataki”, ọpọlọ wa ṣe asẹ awọn ariwo adayeba. Lati ṣe itupalẹ iyara awọn ilana ironu, idanwo ti o nifẹ si atẹle ni a ṣe: awọn oluyọọda mẹwa ti o gba lati kopa ninu iwadii yii ni a beere lati ṣe iṣẹ ọpọlọ si awọn ohun orin pupọ.

O nilo lati yanju awọn apẹẹrẹ 10 (lati tabili isodipupo, fun afikun ati iyokuro pẹlu iyipada nipasẹ mejila kan, lati wa oniyipada aimọ). Awọn abajade ti akoko fun eyiti awọn apẹẹrẹ 10 ti yanju ni ipalọlọ ni a mu bi iwuwasi. Awọn abajade wọnyi ti gba:

• Nigbati o ba tẹtisi ariwo ti liluho, iṣẹ ti awọn koko-ọrọ ti dinku nipasẹ 18,3-21,6%;
• Nigbati o ba tẹtisi ikùn ti ṣiṣan ati orin ti awọn ẹiyẹ, nikan 2-5%;
• Abajade ti o yanilenu ni a gba nigbati o nṣere Beethoven's “Moonlight Sonata”: iyara kika pọ nipasẹ 7%.

Awọn itọka wọnyi sọ fun wa pe awọn iru ohun ti o yatọ si ni ipa lori eniyan ni awọn ọna oriṣiriṣi: ariwo monotonous ti adaṣe kan fa fifalẹ ilana ironu eniyan nipasẹ fere 20%, ariwo ti iseda ni adaṣe ko ni dabaru pẹlu ọkọ oju-irin eniyan, ati gbigbọ. lati tunu kilasika music ani ni o ni a anfani ti ipa lori wa, jijẹ ṣiṣe ti awọn ọpọlọ.

Bawo ni igbọran ṣe yipada ni akoko? Bawo ni isẹ ati ki o ṣe pataki ti gbigbọ le bajẹ ti o ba n gbe ni ilu alariwo?

Pẹlu ọna igbesi aye, ipadanu igbọran adayeba waye, ohun ti a npe ni lasan - presbycusis. Awọn ilana wa fun pipadanu igbọran ni awọn loorekoore kan lẹhin ọdun 50. Ṣugbọn, pẹlu ipa igbagbogbo ti ariwo lori nafu ara cochlear (nafu ara ti o ni iduro fun gbigbe awọn itusilẹ ohun), iwuwasi naa yipada si pathology. Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi Ilu Austrian, ariwo ni awọn ilu nla n dinku ireti igbesi aye eniyan nipasẹ ọdun 8-12!

Ariwo ti ohun ti iseda jẹ ipalara julọ si awọn ẹya ara igbọran, ara?

O pariwo pupọ, ohun lojiji - ibon ni ibiti o sunmọ tabi ariwo ti engine jet - le ba iranlọwọ igbọran jẹ. Gẹgẹbi otolaryngologist, Mo ti ni iriri igbagbogbo ipadanu igbọran ifarakanra - pataki ikọlu ti nafu igbọran - lẹhin ibiti ibon yiyan tabi isode aṣeyọri, ati nigba miiran lẹhin disiki alẹ kan.

Nikẹhin, awọn ọna wo ni lati fun eti rẹ ni isinmi ni o ṣeduro?

Gẹgẹ bi mo ti sọ, o jẹ dandan lati daabobo ararẹ kuro ninu orin ti npariwo, ṣe idinwo wiwo rẹ ti awọn eto tẹlifisiọnu. Nigbati o ba n ṣe iṣẹ alariwo, ni gbogbo wakati o nilo lati ranti lati ya isinmi iṣẹju mẹwa. San ifojusi si iwọn didun ti o sọrọ, ko yẹ ki o ṣe ipalara boya iwọ tabi interlocutor. Kọ ẹkọ lati sọrọ ni idakẹjẹ diẹ sii ti o ba ṣọ lati baraẹnisọrọ ni ẹdun pupọ. Ti o ba ṣeeṣe, sinmi ni iseda nigbagbogbo - ni ọna yii iwọ yoo ṣe iranlọwọ mejeeji igbọran ati eto aifọkanbalẹ.

Ni afikun, bi otolaryngologist, ṣe o le sọ asọye lori bii ati ni iwọn wo ni o jẹ ailewu lati tẹtisi orin pẹlu agbekọri?

Iṣoro akọkọ pẹlu gbigbọ orin pẹlu awọn agbekọri ni pe eniyan ko ni anfani lati ṣakoso ipele iwọn didun. Ìyẹn ni pé, ó lè dà bíi pé orin náà ń ṣiṣẹ́ ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́, àmọ́ ní ti gidi, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó ọgọ́rùn-ún decibel ní etí rẹ̀. Bi abajade, awọn ọdọ ode oni bẹrẹ lati ni awọn iṣoro pẹlu igbọran, bakanna pẹlu ilera ni gbogbogbo, tẹlẹ ni ọdun 100.

Lati yago fun idagbasoke ti aditi, o nilo lati lo awọn agbekọri ti o ni agbara giga ti o ṣe idiwọ iwọle ti ariwo ajeji ati nitorinaa imukuro iwulo lati mu ohun naa pọ si. Ohun naa funrararẹ ko yẹ ki o kọja ipele apapọ - 10 dB. O gbọdọ tẹtisi orin lori agbekọri fun ko ju ọgbọn iṣẹju lọ, lẹhinna da duro fun o kere ju iṣẹju 30.

Ariwo suppressants

Ọpọlọpọ wa lo idaji awọn igbesi aye wa ni ọfiisi ati pe ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati gbe pẹlu ariwo ni ibi iṣẹ. Galina Carlson, oludari agbegbe ti Jabra (ile-iṣẹ kan ti o ṣe awọn ojutu fun ailagbara igbọran ati awọn agbekọri ọjọgbọn, apakan ti GN Group ti o da ni ọdun 150 sẹhin) ni Russia, our country, CIS ati Georgia, pin: “Gẹgẹbi iwadii nipasẹ The Guardian , nitori ariwo ati awọn idalọwọduro ti o tẹle, awọn oṣiṣẹ padanu to iṣẹju 86 ni ọjọ kan.”

Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn imọran lati Galina Carlson lori bii awọn oṣiṣẹ ṣe le koju ariwo ni ọfiisi ati ṣojumọ daradara.

Gbe ẹrọ bi o ti ṣee ṣe

Atẹwe, adakọ, scanner ati fax wa ni aaye ọfiisi eyikeyi. Laanu, kii ṣe gbogbo ile-iṣẹ ro nipa ipo aṣeyọri ti awọn ẹrọ wọnyi. Ṣe idaniloju oluṣe ipinnu lati rii daju pe ẹrọ naa wa ni igun ti o jinna ati pe ko ṣẹda ariwo afikun. Ti a ko ba sọrọ nipa aaye ṣiṣi, ṣugbọn nipa awọn yara kekere lọtọ, o le gbiyanju lati gbe awọn ẹrọ alariwo ni ibebe tabi isunmọ si gbigba.

Pa awọn ipade ni idakẹjẹ bi o ti ṣee

Nigbagbogbo awọn apejọ apejọ jẹ rudurudu, lẹhin eyi ori yoo ni irora: awọn ẹlẹgbẹ da ara wọn duro, ṣiṣẹda ipilẹ ohun ti ko dun. Gbogbo eniyan gbọdọ kọ ẹkọ lati tẹtisi awọn olukopa ipade miiran.

Ṣe akiyesi “awọn ofin mimọ ti iṣẹ”

Awọn isinmi ironu gbọdọ wa ni eyikeyi iṣẹ. Ti o ba ṣeeṣe, jade lọ fun ẹmi ti afẹfẹ titun, yipada lati agbegbe ariwo - nitorina fifuye lori eto aifọkanbalẹ yoo dinku. Ayafi, dajudaju, ọfiisi rẹ wa nitosi ọna opopona ti o nšišẹ, nibiti ariwo yoo ṣe ipalara fun ọ bii pupọ.

Lọ ipilẹṣẹ – gbiyanju ṣiṣẹ lati ile ni awọn igba

Ti aṣa ile-iṣẹ rẹ ba gba laaye, ronu ṣiṣẹ lati ile. Iwọ yoo jẹ ohun iyanu bi o ṣe rọrun fun ọ lati dojukọ awọn iṣẹ-ṣiṣe, nitori awọn ẹlẹgbẹ kii yoo ṣe idamu rẹ pẹlu awọn ibeere lọpọlọpọ.

Yan orin ti o tọ fun ifọkansi ati isinmi

O han ni, kii ṣe "Moonlight Sonata" nikan le ni ipa rere lori idojukọ. Ṣe akojọpọ akojọ orin kan fun awọn akoko ti o nilo lati dojukọ gbogbo akiyesi rẹ lori ọrọ pataki kan. O yẹ ki o darapọ igbega, orin iwuri pẹlu awọn akoko iyara, ati dapọ pẹlu orin didoju. Tẹtisi "ijọpọ" yii fun awọn iṣẹju 90 (pẹlu isinmi, eyiti a kowe nipa iṣaaju).

Lẹhinna, lakoko isinmi iṣẹju 20, yan awọn orin ibaramu meji tabi mẹta - awọn orin pẹlu ṣiṣi, gun, awọn ohun orin kekere ati awọn igbohunsafẹfẹ, awọn rhythmu ti o lọra pẹlu ilu ti o dinku.

Yiyipada ni ibamu si ero yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati ronu diẹ sii ni itara. Awọn ohun elo pataki ti o ṣe iranlọwọ fun awọn olumulo lati tọju iwọn didun orin ti a ṣeto yoo tun ṣe iranlọwọ lati ma ṣe ipalara igbọran wọn.