Bang nla: bii o ṣe le kọ ẹkọ lati ma sise fun eyikeyi idi

Àníyàn, ìbínú, ìbínú, ìbínú, ìbẹ̀rù – nígbà tí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí bá bẹ́ sílẹ̀, a lè bẹ̀rẹ̀ sí kígbe àti kíké sí àwọn tí ó yí wa ká. A ni iriri apọju ẹdun pupọ, ati awọn ibatan ṣubu labẹ ọwọ gbigbona.

O ṣẹlẹ yatọ si: a da awọn ẹdun duro ati pe o dabi lati "ṣe" lati inu. Nitoribẹẹ, awọn miiran fẹran ihuwasi wa pupọ diẹ sii, ṣugbọn fun wa, idiyele fun didimu awọn ẹdun ga ju. Sise nigbagbogbo pẹlu awọn aati psychosomatic: awọn oju ṣokunkun pẹlu ibinu, awọn ẹsẹ lọ diku, ibinu aiṣedeede yipada si ọfun ọgbẹ, ibinu airotẹlẹ sinu orififo, ati aibalẹ ati iberu ti o fa idamu tabi awọn rudurudu jijẹ miiran.

Bawo ni “gbigbo” ẹdun ṣe ṣẹlẹ?

1. Olubasọrọ tẹlẹ

Ṣe o ṣọ lati gba hihun, sise lori ati gbamu nigbagbogbo? Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ni oye kini awọn okunfa ti o fa ipo yii, lati ṣe iwadi awọn ipo ati awọn okunfa ti o fa farabale. Di apajlẹ, e sọgan yin numọtolanmẹ mawadodo tọn eyin mẹde gblehomẹ to nukun towe mẹ. Tabi - iyalẹnu ati ibinu nitori pe o jẹ iyanjẹ aiṣedeede: fun apẹẹrẹ, wọn ge ẹbun Ọdun Titun, eyiti o ti ṣe awọn ero tẹlẹ. Tabi - irufin awọn aala, nigbati gbogbo awọn ibatan rẹ fẹ lati wa si ọdọ rẹ fun awọn isinmi, fun eyiti iwọ yoo ni lati nu gbogbo awọn isinmi kuro.

O tọ lati ṣe ikẹkọ daradara ni gbogbo awọn ipo ti o ṣaju ijade ti awọn ẹdun odi, ati ti o ba ṣeeṣe, yago fun wọn. Soro pẹlu awọn ibatan nipa awọn ipo ti ipade ti o ni itunu fun ọ, ati pe ti eyi ko ṣee ṣe, pọ si aaye naa. Wa jade ni ilosiwaju ni awọn iṣiro Eka nipa awọn Ere ibere lati yago fun ohun unpleasant iyalenu.

O le yipada nigbagbogbo, ti kii ṣe ipo naa, lẹhinna ihuwasi rẹ si ọna rẹ, samisi awọn aala, sọ kedere ohun ti ko baamu fun ọ, ati funni ni ojutu miiran.

2. Farabale

Ni ipele yii, a ti kopa tẹlẹ ninu ipo naa ati fesi si rẹ. Nígbà míì, a máa ń mọ̀ọ́mọ̀ bínú ká bàa lè fọwọ́ kan wa. O ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati ṣe akiyesi iru awọn ẹtan idọti. Beere lọwọ ararẹ idi ti ẹlẹgbẹ rẹ nilo ki o sise. Kini anfani rẹ? Nitorinaa, lakoko awọn idunadura iṣowo, nigbakan rogbodiyan ni a mọọmọ bibi ki interlocutor funni ni alaye pataki lori awọn ẹdun, ati lẹhinna ṣe adehun lati gba oju là.

Ni awọn ibaraẹnisọrọ ti ara ẹni, o ṣẹlẹ pe alabaṣepọ kan ṣe pataki fun wa lati ṣe ere rẹ. Bí àpẹẹrẹ, ọkùnrin kan máa ń mú kí ọmọbìnrin kan sunkún. Ó bẹ̀rẹ̀ sí í sunkún, ó sì sọ pé: “Ọ̀kan náà ni gbogbo yín, bákan náà ni ẹ̀yin àti àwọn yòókù, mo mọ̀.” Ọmọbirin naa ni ipa ninu ere naa, bẹrẹ lati bura ni ifẹ, o fihan pe ko "ko bẹ bẹ", lakoko ti idi ti omije wa "lẹhin awọn oju iṣẹlẹ".

Ni imọran kini anfani ti interlocutor, gbiyanju lati fa fifalẹ. Beere lọwọ ararẹ kini ohun ti o dara julọ lati ṣe lati faramọ awọn ifẹ rẹ.

3. bugbamu

Ni akoko yii, a ko le ṣe nkan miiran bikoṣe jade kuro ninu ipo naa lapapọ. Lakoko ipa ati bugbamu, o ṣe pataki lati mọ ẹni ti o tẹle wa.

Laanu, ọpọlọpọ awọn ti wa ṣọ lati fi aaye gba ati ki o ko han emotions si awon ti won ti wa ni a koju, gẹgẹ bi awọn kan Oga tabi owo alabaṣepọ. A mu awọn ẹdun wọnyi wa si ile ki a si tú wọn jade sori awọn ololufẹ, sori awọn ti o nifẹ wa, ati nigba miiran paapaa alailagbara ati pe ko le dahun. Nitorinaa, awọn iya n pariwo si awọn ọmọ wọn ti o ba jẹ ọjọ buburu ni iṣẹ, lakoko ti awọn tikararẹ koju ibinu lati ọdọ awọn ọkọ ti a ko mọ nipasẹ ọga wọn.

Ti o ba lero pe o fẹrẹ gbamu, wa alatako ti o yẹ, ẹnikan ti o le koju ipa rẹ.

Fun apẹẹrẹ, agbalagba keji. Paapaa, o kere gbiyanju lati ni oye kini gangan ti o fẹ. Ya jade o kan lati ran lọwọ wahala? Lẹhinna wa ọna miiran lati gba silẹ - fun apẹẹrẹ, lọ si ile-idaraya. Bii o ṣe jade kuro ninu ipo naa da lori agbara rẹ lati loye ararẹ ati ṣakoso awọn ẹdun.

4. Subsidence ti emotions

Ibinu ati ibinu ti wa ni rọpo nipasẹ itiju ati ẹbi. Ṣọra pẹlu wọn. Nitoribẹẹ, awọn olutọsọna ihuwasi wọnyi ṣe iranlọwọ fun wa lati loye bi a ṣe le ni ibaraẹnisọrọ dara julọ pẹlu eniyan. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ma ṣe padanu idi ti farabale, nitori pe o jẹ bọtini lati yipada. Ìtìjú àti ẹ̀bi ẹ̀ṣẹ̀ máa ń bò wá mọ́lẹ̀, ojú máa ń tì wá láti sọ̀rọ̀ nípa ohun tó fa ìbúgbàù náà, a sì pọkàn pọ̀ sórí mímú àbájáde rẹ̀ kúrò. Eyi ṣe iranlọwọ lati duro ninu ibatan, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe itupalẹ ohun ti o ṣaju ija naa ati ohun ti o le ṣee ṣe ni akoko miiran lati yago fun gbigbo lori.

Ti ko ba si awọn iṣọra ti a ṣe, ipele gbigbona yoo daju pe bugbamu kan tẹle. Nitorinaa, ṣe akiyesi ararẹ ki o kọ ẹkọ lati ṣakoso ipo naa, ni akiyesi awọn iyasọtọ ti ipo ẹdun rẹ.