Dinacharya jẹ ilana ojoojumọ ati awọn ilana ojoojumọ ti imọ-jinlẹ atijọ ti titọju ati mimu-pada sipo ilera, Ayurveda, ṣeduro fun awọn ti o fẹ lati mu pada ati mu ilera wọn dara. Claudia Welch, MD, Olukọni Ayurvedic, Olukọni Ayurveda, Alamọja Ilera ti Awọn Obirin, sọrọ nipa idi ti awọn iṣe deede ti o rọrun wọnyi ni ipa ti o lagbara lori ara.
Ninu àpilẹkọ yii, Dokita Welch nfunni ni taara akojọ awọn ilana ati awọn iṣeduro ti o jẹ dynacharya.
Charaka Samhita ati Ashtanga Hridayam jẹ awọn ọrọ kilasika atijọ julọ ti Ayurveda ti o tun tọka si loni. Wọ́n máa ń sọ̀rọ̀ nípa ìlànà àti ọ̀nà tá a gbà ń ṣe lójoojúmọ́.
Wọn bẹrẹ itan wọn pẹlu awọn ipa ọna owurọ ti a ṣalaye ni isalẹ ati tun jiroro awọn ọna anfani si igbesi aye ni gbogbogbo.
Ji nigba brahma muhurta
Brahma muhurta tabi amrit-vela ("wakati adun") ni awọn orukọ fun owurọ owurọ ti ọjọ kọọkan. Olukọ mi wa ninu awọn wakati oorun didun wọnyi lati aago mẹta owurọ si owurọ.
Awọn akoko akọkọ ti ọjọ - gẹgẹ bi iṣẹju-aaya akọkọ ti igbesi aye ọmọde - jẹ akoko ti o ṣeto ohun orin fun gbogbo ọjọ naa. Eyin mí dike numọtolanmẹ mítọn tintan ni gbọṣi jijọho, pinpẹn-nutọn-yinyọnẹn tọn, bo gọ́ na numọtolanmẹ ayajẹ tọn, e yọnbasi dọ azán mítọn na gọ́ na ayajẹ.
idasile
Ni kutukutu owurọ jẹ akoko adayeba fun ito ati ifun nitori agbara ti ara sisale yoo ṣiṣẹ ni akoko yii.
Eyi ni akoko lati gba akoko rẹ ki o jẹ ki awọn rhythm adayeba ti ara wa gba. apapọ awọn eso gbigbẹ mẹta ti a fọ sinu lulú jẹ lilo pupọ ni oogun Ayurvedic. Oogun naa ṣe alabapin si mimọ deede ti awọn ifun ati ṣetọju apa ti ounjẹ ni ipo ilera. A ṣe iṣeduro Triphala lati mu lojoojumọ.
fo eyin e
O ti wa ni wi pe chen jẹ eweko kikorò, paapaa wulo fun iho ẹnu. Ni ode oni, ohun elo ehin kan wa lori ọja ti o ni kikoro, tart ati ewe ti n sun. O gbagbọ pe iranlọwọ ti o dara julọ pẹlu awọn cavities ehín, bi wọn ṣe jẹun ati nigbagbogbo ni ipa antibacterial ati antiviral.
Binu ahọn rẹ
Láti fọ ahọ́n mọ́, àfọ́ ahọ́n dídán tí a fi wúrà, fàdákà, bàbà pupa, pewter, bàbà ofeefee, tàbí irin alagbara ṣe dára jù lọ. Scrapers ti wa ni iṣelọpọ pẹlu profaili U-sókè. Fun ipa ti o pọju, o dara julọ lati di awọn opin mejeeji mu ati nu ahọn ni igba pupọ, bẹrẹ lati ẹhin ati gbigbe si iwaju, ni akoko kọọkan ti o gba ara rẹ laaye lati awọn ohun elo ti a gba. Lẹhinna fọ ẹnu rẹ pẹlu omi mimọ ki o tutọ omi ti a ti doti naa jade.
Ilana yii sọ ẹnu di mimọ ati tuntura pupọ diẹ sii ju yiyọ okuta iranti kuro. O tun jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe atẹle oju ahọn ati sisanra ti okuta iranti ni ipilẹ ojoojumọ.
Ti okuta iranti ba nipọn, lẹhinna o dara lati mu ounjẹ ti o rọrun, ni irọrun digestive titi ti okuta iranti yoo parẹ, nitori okuta iranti tọkasi ipo ti apa ounjẹ ati awọn ara miiran ti ara. Bi o ṣe yẹ, okuta iranti yẹ ki o yọkuro ni rọọrun, nlọ Pink kan, paapaa ahọn laisi ibora, ṣugbọn ko yẹ ki o wo biba.
Ti o ko ba mọ bi ahọn ti o ni ilera ṣe dabi, lẹhinna ọpọlọpọ awọn ọmọde ni ahọn ti o ni ilera ayafi ti wọn ba ni otutu, ti wa ni oogun, tabi ti wọn ṣaisan. Ti ahọn rẹ ko ba wa ni mimọ lẹhin ilana naa, lẹhinna o yẹ ki o kan si alamọja Ayurvedic kan fun awọn ọna ti o rọrun lati mu ilera rẹ dara si.
Mu gilasi kan ti omi gbona
O dara lati mu omi nikan lẹhin fifọ eyin ati ahọn rẹ - lẹhinna o kii yoo ni anfani lati gbe awọn kokoro arun ti o ti pọ si ni alẹ. Omi ṣe iranlọwọ lati mu peristalsis oporoku pọ si, safikun gbigbe rẹ.
Fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu epo Sesame gbona
Fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu epo gbigbona ti a ṣe lati awọn irugbin Sesame ti ko yan lati fun bakan ati ohun rẹ lagbara, dan oju rẹ, ki o si ni iriri ni kikun itọwo ati idunnu ti jijẹ. Awọn ọrọ kilasika ti Ayurveda sọ pe iṣe yii dara fun ọfun, awọn ète, ṣe idiwọ awọn cavities, mu awọn gbongbo eyin lagbara, dinku ifamọ enamel ati ọgbẹ ehin, ati iranlọwọ lati mu awọn eyin lagbara ki o le ṣee jẹ paapaa ounjẹ ti o nira julọ. .
Ṣe ifọwọra awọn gomu rẹ pẹlu epo sesame gbona
Ayurveda kọ wa pe bi - agbara igbesi aye - n ṣaakiri ni deede ninu ara, lẹhinna ẹjẹ yoo ṣaakiri ni deede ati fi awọn eroja ranṣẹ si awọn ara ati ki o yọ awọn majele kuro ninu awọn ara, eyiti o ṣe itọju awọn ara ni ipo ilera. O dabi pe oniwosan akoko mi gba pẹlu eyi nitori pe o ṣalaye fun mi pe ilera eyin mi da lori ilera gọọmu mi. Fifọwọra awọn gums pẹlu epo sesame gbona tun mu sisan ẹjẹ pọ si awọn gums. Ti o ba ni arun gomu, o le fẹ gbiyanju ifọwọra epo bi a ṣe pe ọgbin yii jẹ antibacterial.
Waye balm itutu agbaiye si oju rẹ lojoojumọ tabi tan pẹlu omi tutu
O dara julọ lati ni balm ti a ṣe iṣeduro nipasẹ alamọja oogun miiran, ṣugbọn ẹnikẹni le gbadun fifọ omi tutu si oju wọn ni owurọ. Awọn oju ni ọpọlọpọ iṣẹ lati ṣe lakoko ọjọ, paapaa ni ọjọ ori kọmputa wa. Dokita Vasant Lad ṣe iṣeduro nigbagbogbo lilo awọn silė diẹ ti omi dide ti o jẹun tabi epo simẹnti fun oju kọọkan, ati pe Mo ti ni iriri awọn ipa ti ilana yii funrararẹ, sibẹsibẹ, maṣe kan si awọn oju laisi ijumọsọrọ dokita ti o peye ti o mọ ọ ati rẹ. oju. Ti o ko ba ni aye lati kan si alamọja kan tabi ti o ko fẹ lati sọ ohunkohun sinu oju rẹ, o le nirọrun wọn wọn oju rẹ pẹlu omi lati tutu ati sọ wọn di mimọ.
Waaro
Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, ipilẹṣẹ ti ara mi, Onigbagbọ ati awọn aṣa ẹsin miiran tẹnumọ awọn wakati kutukutu ti owurọ bi akoko ti o dara julọ ti ọjọ lati ṣe àṣàrò, gbadura ati gba oye otitọ.
Ni akoko yii, iseda wa ni idakẹjẹ, ọkan wa diẹ sii balẹ ati itọsọna si inu. Awọn wakati kekere ti kun fun alaafia ati idakẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi ọkan ati mu awọn imọ-ara. Lakoko awọn wakati wọnyi awọn irugbin ni a gbin fun dida ọjọ tuntun, ati bi okunkun ti n funni ni ọna si imọlẹ, oluwari ti ẹmi nlo agbara iyipada yii lati mu ibere inu inu rẹ ṣiṣẹ ni ọna si oye oye.
Awọn eniyan mimọ ti ọpọlọpọ awọn aṣa ti kọ wa lati ṣe àṣàrò pẹlu ifẹ ni akoko yii. Ọkan ninu awọn olukọ mi nigbagbogbo sọ pe, “Maṣe loye iṣaro bi ẹru. Máa ṣe àṣàrò pẹ̀lú ìfẹ́ nígbà gbogbo.” Iwọnyi jẹ awọn aṣiri ti o jinlẹ pupọ ju itumọ ti o dabi ẹnipe o han. Itumọ ti o han nihin ni pe ifẹ ati itara ti ẹmi mu wa sunmọ ọdọ Ọlọhun, lakoko ti ṣiṣe (iwa ti ẹmi) bi iṣẹ ṣiṣe ni a le rii bi diẹ diẹ sii ju adaṣe ni idojukọ ọpọlọ.
Sibẹsibẹ, a yoo rii pe nipa isunmọ sadhana pẹlu ifẹ, a tun ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ti ara wa, ti opolo ati ti ẹdun ati yi ọna kika ti awọn ilana odi ti o le ti ṣẹda ninu inu tabi ni akoko ibimọ.
Iṣaro pẹlu iṣaro ifẹ yoo ni ipa imularada lori eyiti eyiti o jẹ pataki julọ ni awọn wakati kekere ati ni kutukutu owurọ, ati isinmi ti o yọrisi yoo jẹ ki o ṣan laisi idiwọ. iru ni Chinese oogun ati ti ologun ona; o jẹ mimọ daradara ni awọn ọna ṣiṣe wiwo agbaye ti ko le ṣàn larọwọto ayafi ti oṣiṣẹ tabi alaisan ba ni ihuwasi. Eyi tun kan si iṣe yoga: ti oṣiṣẹ yoga ko ba ni isinmi, ko ni anfani lati tú jade. Nitori naa, ti a ba ni wahala ti a si da lori abajade tabi kanju lakoko adaṣe ti ẹmi ni owurọ, boya a ko le ṣàn larọwọto, eyiti o yori si idamu ninu ara, ọkan tabi ẹmi, nibiti o ti n jade. Ni apa keji, ti a ba ni isinmi pupọ pe a sun oorun ni akoko yii, lẹhinna a ji boya agbara inertia ninu igbesi aye wa, eyiti o ṣẹda awọn idiwọ fun ṣiṣan ọfẹ.
Jẹ awọn ewe ti oorun didun
Cardamom tabi Mint jẹ rọrun lati gba loni. Wọn le jẹ daradara ati ki o gbe wọn mì. Awọn ọrọ kilasika ti Ayurveda sọ pe adaṣe yii n yori si ijuwe ti o pọ si, igbadun igbesi aye ati ounjẹ, o si mu ẹnu tu.
idaraya
Idaraya, eyiti o fa lagun pupọ ti o si yori si irẹwẹsi, jẹ abajade ti ọna “diẹ sii dara julọ” ti o gbooro nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn aṣa ode oni. A lè rò pé kò pẹ́ púpọ̀ máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tá a bá ń wo yogi tó ń rọra lọ láti ibi ìdúró kan sí òmíràn tàbí òṣìṣẹ́ agbára tí kò tiẹ̀ ń gbóná tàbí kó máa gbóná. Bibẹẹkọ, ti a ba ṣakiyesi awọn oṣiṣẹ yoga isọdọtun, tabi a rii pe wọn wa ni iṣẹtọ ti o dara - nigbamiran pupọ pupọ - apẹrẹ ti ara.
Ayurveda kọni pe o yẹ fun ara rẹ ni idaji ohun ti o lagbara lati ṣe adaṣe; Ìyẹn ni pé, o máa ń dúró nígbà tí òógùn bá fara hàn ní iwájú orí, sí imú, ní apá ibi, àwọn ìsokọ́ra àwọn ẹsẹ̀, àti nígbà tí ẹnu bá bẹ̀rẹ̀ sí gbẹ. A ṣe iṣeduro fun eniyan ti o lagbara ti ara, lakoko akoko tutu.
Ni gbogbo awọn ọran miiran, adaṣe iwọntunwọnsi ni a gba pe o dara julọ. Awọn ọrọ Ayebaye ti Ayurveda ṣapejuwe ni kikun awọn iṣoro ti o waye lati adaṣe gigun, pẹlu awọn rudurudu ti iṣan ẹjẹ, awọn iṣoro mimi ati tinrin pupọ. Aṣeju pupọ, pẹlu airorun, ibalopo pupọ, ẹrín, ibaraẹnisọrọ ati awọn akitiyan agbara miiran ti o jẹ apọju, mu eniyan mu.
Gẹgẹbi ofin, fun awọn eniyan ti o ni ofin, o dara lati lo pẹlu ẹdọfu. Gbigbe iwuwo, irin-ajo oke-nla, ṣiṣiṣẹ ati awọn ọna ṣiṣe yoga ṣe iranlọwọ lati ji agbara ati ki o mu eniyan ṣiṣẹ ni ọna rere. Awọn eniyan dara julọ lati ṣe adaṣe ni iwọntunwọnsi. Owẹ̀wẹ̀, rírìn kínníkínní, ìrìn àjò níwọ̀ntúnwọ̀nsì àti ìnira ṣùgbọ́n yoga ìwọ̀ntúnwọ̀nsì jẹ́ àṣàyàn tí ó dára. Awọn eniyan ti awọn ilana ijọba wọn jẹ pataki julọ yoo ni anfani pupọ julọ lati inu adaṣe onirẹlẹ, gẹgẹbi nrin, yoga toning onírẹlẹ, tabi
Abhyanga tabi ifọwọra ara ẹni pẹlu epo gbona
Ọkan ninu awọn agbara alailẹgbẹ ti oogun Ayurvedic jẹ lilo lọpọlọpọ ti awọn epo fun awọn idi itọju. - eyi ni lubrication ti ara pẹlu gbona, nigbagbogbo awọn epo egboigi. Botilẹjẹpe o kọja aaye ti nkan yii lati ṣapejuwe ni kikun awọn epo lati lo ati bii o ṣe le ṣe, o gbọdọ ṣe akiyesi pe eyi jẹ oogun ti o lagbara.
Waye nasya – epo imu
ó jẹ́ ewébẹ̀ tàbí òróró egbòogi tí wọ́n máa ń fọ́ sí inú ihò imú tàbí tí wọ́n máa ń fọ́ sínú ihò imú. O gbagbọ pe o wulo fun ori, oju, irun, iran, olfato, igbọran, ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan ti ọrun, pẹlu awọn efori, paralysis ti nafu oju, spasm ti iṣan masticatory, pẹlu rhinitis, migraine, gbigbọn ori, awọn iṣoro pẹlu iṣọn, awọn isẹpo, awọn ligamenti ati awọn tendoni ti timole. Bi abajade ohun elo rẹ, oju naa di idunnu, awọ ara jẹ didan, ati pe ohun naa dun orin aladun, iduroṣinṣin ati kekere.
Awọn kilasika ti Ayurveda ni imọran wa lati daabobo ara wa lati afẹfẹ ati ki o gbona, jẹun daradara ati ṣakoso awọn imọ-ara nigba ti a ṣe adaṣe. Awọn ọna kan pato ti ohun elo ni a fun, pẹlu awọn apejuwe ti ọpọlọpọ awọn oogun ti a ti bu ni igba 100 ni omi ojo mimọ, ati decoction ti o ku ti a fi kun si iwọn kanna ti wara ewurẹ, bbl Botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan ko le gba gbogbo awọn ewe ti a ṣe akojọ tabi ko ṣe. ni akoko lati ṣeto iru ifọkansi bẹ, epo gbona lati awọn irugbin Sesame ti ko ni igbẹ tabi epo egboigi le wulo. Lẹẹkansi, yoo jẹ ọlọgbọn lati kan si dokita rẹ lati pinnu ohun ti o dara julọ fun ọ.
Lubricate eti rẹ pẹlu epo gbona
Diẹ ninu awọn eniyan nifẹ gaan lati fi epo gbigbona mẹwa mẹwa si eti wọn ki wọn fi silẹ nibẹ fun iṣẹju mẹwa 10, lakoko ti awọn miiran fẹ lati rọ ika kekere wọn pẹlu epo sesame gbona, ti n lu inu eti.
kojọpọ ni awọn aaye ti o ṣofo ti ara ati pe o ni nkan ṣe pẹlu awọn etí ati igbọran, nitorinaa iṣe yii ṣe iranlọwọ lati tunu Vata, paapaa ni awọn etí. O tun munadoko ninu awọn rudurudu eti ti o fa nipasẹ Vata ti o buruju, gẹgẹbi tinnitus, pipadanu igbọran, ati awọn iṣoro àsopọ agbegbe gẹgẹbi ọrùn lile, neuralgia trigeminal, ati iṣọn-alọpọ apapọ temporomandibular.
Lubricate oke ori rẹ pẹlu epo gbona
Awọn amoye ni imọran fifun irun ori lojoojumọ pẹlu epo gbona (ko gbona) lati ṣe idiwọ awọn efori, pipadanu irun, grẹy tabi irun tinrin, bakannaa lati tọju awọn imọ-ara ni ipo idunnu ati fun oorun ti o dara.
Ifọwọra ẹsẹ
A gbagbọ pe fifọ epo gbona lori awọn ẹsẹ, paapaa awọn atẹlẹsẹ, kii ṣe anfani nikan fun awọn ẹsẹ ti o ṣiṣẹ pupọ, ṣugbọn o tun jẹ anfani pupọ fun oju. Ninu adaṣe ifọwọra ti o wọpọ ti a pe ni reflexology, agbegbe kọọkan ti ẹsẹ ni nkan ṣe pẹlu diẹ ninu awọn ẹya ara tabi eto ti ara, ati nitorinaa microsystem yoo ni ipa lori ara lapapọ. Niwọn igba ti ifọwọra jinlẹ ti ara ni kikun ojoojumọ ko nigbagbogbo wa fun ọpọlọpọ eniyan, a le ni anfani nipasẹ fifọ ẹsẹ wa lojoojumọ.
Ni agbedemeji
Udvartana jẹ ifọwọra ara pẹlu awọn erupẹ aladun rirọ. O ti wa ni wi lati pacify Kapha, tu ọra àsopọmọBurọọdubandi, ṣe awọn ara duro, ipon ati ki o lagbara, ki o si pa awọn awọ ara ni o dara majemu.
Wẹ ati abojuto ara ẹni
Awọn amoye Ayurveda tọka si iseda mimọ ti awọn ilana iwẹ, wọn mu ifẹkufẹ ibalopo pọ si, fa iwulo ninu igbesi aye ati igbadun to dara; ran lọwọ rirẹ, nu ara ti lagun ati idoti, mu pada awọn iṣẹ pataki ati teramo ajesara, fun agbara ati igboya. Awọn ilana iwẹ ṣe iranlọwọ fun nyún, idoti, rirẹ pupọ, lagun, numbness, ongbẹ, aibalẹ sisun ati paapaa ẹṣẹ. O ṣee ṣe pe eyi jẹ ẹya Ayurvedic ti alaye naa “awọn aala mimọ lori iwa-rere.” Laibikita riri giga ti awọn ilana iwẹ, awọn amoye Ayurvedic ni imọran timọ si awọn iṣeduro diẹ:
– Titu omi gbigbona si ara yoo fun ni agbara, ṣugbọn gbigbe omi gbona si ori jẹ ki irun padanu agbara ati ki o dinku oju.
- Awọn itọkasi fun gbigba iwẹ: paralysis ti nafu oju, awọn aarun oju, ẹnu ati etí, gbuuru, flatulence, purulent yosita lati imu, indigestion ati mu wẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ.
Ni afikun si iwẹ, o yẹ ki o ge irun rẹ, eekanna ati mustache, jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ, awọn ọṣẹ ati awọn ṣiṣi ara (eti, imu, oju, ẹsẹ, urethra ati anus) sọ di mimọ ti majele lati mu awọn agbara ọpọlọ pọ si, ṣetọju mimọ ati mimọ. gigun aye.
- Lẹhin iwẹ, lo awọn turari adayeba, gẹgẹbi awọn epo pataki lati awọn ododo tabi awọn ẹya miiran ti eweko. Wọn ti olfato ti o dara, ṣe igbelaruge igbesi aye gigun, jẹ ki o jẹ ẹwa, jẹun, fun agbara ati kọ ọ ni iwa rere.
– Lẹhin ti o ba ti fi ororo kun ara rẹ, wọ awọn aṣọ mimọ ti ko dabi apanirun, ṣugbọn o dun lati wo. Iwa yii jẹ ki o ni ẹwa diẹ sii, mu orukọ rẹ pọ si, gigun igbesi aye rẹ, yọkuro awọn okunfa buburu ati mu idunnu wa.
- Wọ ninu awọn fadaka amulet rẹ ti o kan awọn orin iyin ati ewebe rẹ.
- Wọ awọn ohun-ọṣọ ti a ṣe ti awọn okuta iyebiye lati ṣetọju - nkan ti ara arekereke ti o ni iduro fun ajesara, ati idagbasoke ti ẹmi. Awọn okuta iyebiye ṣe alekun agbara diẹ ninu awọn aye-aye ati dinku ipa ti awọn miiran nigba iṣeduro nipasẹ oga Jyotish (Vedic Astrology) ti oye.
Wọ bata rẹ
Gẹgẹ bi ifọwọra ẹsẹ ṣe le ni anfani iranwo, Ayurveda gba ọ niyanju lati wọ bata lati ni anfani iran ati awọn imọ-ara tactile, ati lati daabobo ẹsẹ rẹ. O tun gbagbọ pe bata tọju agbara to dara ati libido ti ilera.
Fi awọn iṣu ibinu si oju rẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan
Iwulo lati fa irritation oju le dabi ajeji, ṣugbọn idi kan wa fun eyi. Awọn oju ni iye nla ti imorusi ati iyipada agbara ti ara. le wa si igbala ati daabobo awọn iṣan oju lati ibajẹ ooru ti o ṣeeṣe. Lẹhinna o di aibalẹ. Ti yiya ti o lagbara ba waye ni awọn oju ni ẹẹkan ni ọsẹ kan, lẹhinna o pa awọn iṣan oju kuro. Ilana yii gbọdọ ṣee ṣe labẹ abojuto iṣoogun. Awọn silė ti wa ni lilo nikan ni aṣalẹ, nitori awọn oju ti wa ni alailagbara nigba ọjọ, ati awọn t ti wa ni mu dara si nipa ifihan si oorun.
Ninu awọn nkan ti o tẹle, a yoo sọrọ nipa awọn iṣeduro ti Ayurveda funni fun igbesi aye ni gbogbogbo, bakanna bi ilana tiling (epo), eyiti o dabi ẹnipe o tayọ fun awọn latitude wa, ṣugbọn ipa ti ohun elo rẹ nira lati ṣe apọju.