Ṣe o ro pe ikẹkọ ballet le jẹ aerobic ati ọra sisun? Suzanne Bowen ti ṣetan lati jiyan pẹlu iyẹn. Eto rẹ jẹ Cardio Fat Burn lati barryh Barre Awọn kilasi ti a ṣe ni ẹri ti eyi.
Apejuwe adaṣe kadio lati Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, ẹniti o jẹ onkọwe ti awọn eto ti o munadoko ti o da lori Pilates ati ballet, ti ṣe agbekalẹ eto inu ọkan ati ẹjẹ fun sisun ọra ati pipadanu iwuwo. Idaraya rẹ daapọ aerobic aarin ati awọn adaṣe iṣẹ lati ṣe okunkun awọn isan. Iwọ yoo ṣe alabapin ni oṣuwọn ọkan ti o ga julọ ati nitorinaa sun awọn kalori ati ọra. Nfun ẹrù ipa kekere Suzanne, nitorinaa o ko le bẹru ipalara ati aibalẹ lakoko kilasi.
Complex Cardio Fat Burn pẹlu awọn apa wọnyi:
- Gbona (iṣẹju 3): igbaradi-igbona.
- Ọra Cardio Ọra (Awọn iṣẹju 26): adaṣe aarin kadio ti o sanra.
- Ẹya Cardio (Awọn iṣẹju 17): adaṣe fun ohun orin iṣan ati fifọ ara.
- Core Cardio (Awọn iṣẹju 17): ṣeto awọn adaṣe fun awọn iṣan ara.
- Itọkalẹ Isalẹ Itura (Awọn iṣẹju 12): nínàá lẹhin adaṣe kan.
O le ṣe iyatọ awọn apa si ara wọn, ati pe o le pari gbogbo eto naa laarin awọn iṣẹju 75. Fun ikẹkọ o nilo nikan awọn dumbbells ina meji (1 kg), Mat kan ati alaga ti o duro. Ninu sọfitiwia wa rorun fo, ṣugbọn wọn ro pe ibalẹ “ti a ko ni itọju” rirọ.
Ile-iṣẹ naa wa laaye nipasẹ iṣoro ati o dara fun awọn olubere ati ọmọ ile-iwe ti o ni iriri. Paapọ pẹlu awọn kilasi olukọni ṣe afihan awọn ọmọbirin meji: ọkan ninu wọn ṣe afihan awọn adaṣe iyipada diẹ, eka miiran. Suzanne ṣe afihan iyipada iṣoro alabọde. Ni ila pẹlu eyi, iwọ yoo ni anfani lati yan fun ara wọn fifuye ti o dara julọ julọ.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Eto aerobic ti a ṣe: Cardio Fat Burn ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori ati ọra, yara iṣelọpọ ati ṣaṣeyọri ohun orin iṣan.
2. Ile-iṣẹ naa pẹlu adaṣe nla fun iwadi ti awọn iṣan ara: Cardio Core. Iwọ yoo ṣẹda ikun alapin, awọn ibadi tẹẹrẹ ki o mu ki eegun ẹhin lagbara. Sibẹsibẹ, eto naa tun sanwo ifojusi pataki si awọn apọju ati itan nitori awọn adaṣe barnich.
3. A pin eka naa si awọn ipele ọtọ, nitorina o le lo eyikeyi akoko ti o rọrun fun ọ lati iṣẹju 20 si 60.
4. Pelu ẹrù kadio, iwọ yoo ṣe bata ẹsẹ. O ko nilo bata, ati idamu awọn aladugbo ti o fa.
5. Idaraya ipa kekere ni, eyiti o jẹ ailewu diẹ sii fun awọn eniyan ti n bọlọwọ lati awọn ipalara tabi pẹlu awọn iṣoro apapọ. Ninu eto naa awọn fo lo wa, ṣugbọn wọn ro pe ibalẹ ipalọlọ asọ.
6. Suzanne Bowen ati awọn iranṣẹ rẹ meji lati fihan awọn aṣayan mẹta ṣe adaṣe: rọrun, alabọde ati lile. O le ṣakoso ẹrù naa, da lori adaṣe pato.
konsi:
1. A ṣe ikẹkọ ikẹkọ fun awọn kilasi ipele akọkọ ati ile-iwe giga. Ti o ba ni iriri kopa ninu, a ṣeduro pe ki o wa mallet Tracy kan.
Idahun lori eto naa Cardio Ọra sisun lati Suzanne Bowen:
Eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe diẹ ti ballet, eyiti o pẹlu sanra sisun kadio fifuye. Ti o ba fẹran awọn kilasi ni ẹrọ naa, rii daju lati gbiyanju eto Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Ka tun: Idaraya ballet ti o dara julọ julọ fun ara ẹwa ati didara.