Eto Jillian Michaels jẹ irọrun pupọ pe wọn pẹlu awọn ipele pupọ ti iṣoro ati ni akoko kan pato. Ṣugbọn kini o ba ti pari akoko ikẹkọ? Aisan, o rẹ, ni isinmi, pẹ tabi o kan nšišẹ.
Ninu nkan yii a gbe ibeere ti kini lati ṣe ti o ba padanu awọn adaṣe diẹ Jillian Michaels? Jẹ ki a ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ipo, da lori eyiti iwọ yoo ni anfani lati yan atunṣe kọọkan ti iṣeto awọn kilasi.
Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:
- Bii o ṣe le yan adaṣe Mat: gbogbo iru ati idiyele
- Awọn adaṣe 50 ti o dara julọ julọ fun awọn apọju toned
- Top 15 Awọn adaṣe fidio TABATA lati Monica Kolakowski
- Bii o ṣe le yan awọn bata ṣiṣe: Afowoyi pipe
- Eto ẹgbẹ fun ikun ati ẹgbẹ-ikun + awọn aṣayan 10
- Bii o ṣe le yọ ẹgbẹ kuro: Awọn ofin akọkọ 20 + awọn adaṣe 20 ti o dara julọ
- AmọdajuBndernder: adaṣe imurasilẹ mẹta
- Amọdaju-gomu - jia-wulo pupọ fun awọn ọmọbirin
Ti o ba padanu adaṣe pẹlu Jillian Michaels
1. O padanu awọn ọjọ 1-2
Ti o ba padanu ọjọ 1-2 ti ikẹkọ pẹlu Jillian Michaels, lẹhinna ko si nkan ti o buru pẹlu iyẹn. Lailewu tọju didaṣe lati igba isansa, ni ibamu si iṣeto kanna. O kan ranti pe o pari eto naa, lẹsẹsẹ, ni awọn ọjọ 1-2 nigbamii.
Nitorina foju ọjọ 1-2: tọju ikẹkọ lori iṣeto kanna.
2. O padanu awọn ọjọ 3-6
Ti o ba padanu awọn ọjọ 3-6 pẹlu Jillian Michaels, o jẹ oye lati tun bẹrẹ ikẹkọ, ṣugbọn pada sẹhin ni awọn ọjọ 2-3 sẹhin. Ṣe alaye. Fun apẹẹrẹ, o ṣiṣẹ lori eto naa “Nọmba tẹẹrẹ 30 ọjọ” o pari kilasi naa lẹhin ọjọ 3 ti ipele keji. Nitorina, o jẹ dandan lati tun bẹrẹ iṣe naa, bẹrẹ ipele keji ni akọkọ.
Ti o ba dawọ awọn kilasi lẹhin ọjọ 1 ti ipele kẹta, lẹhinna, lẹhin ti o padanu ipadabọ si ọjọ 8-9 ti ipele keji.
Nitorinaa, kọja ọjọ 3-6: iṣeto iṣeto ti eto 2-3 ọjọ sẹyin.
3. O padanu awọn ọjọ 7-14
Ti o ba ti foju awọn adaṣe Jillian Michaels fun awọn ọsẹ 1-2, o jẹ oye lati pada sẹhin ni awọn ọjọ 7 sẹyin ibiti o pari. Jẹ ki a mu apẹẹrẹ pẹlu “awọn ara Iyika.” Jẹ ki a sọ pe o n ṣe ikẹkọ lẹhin awọn oṣu ikẹkọ ati gba lati tun bẹrẹ wọn lẹhin ọjọ 10. Nitorina akọkọ tun ọsẹ ti o kẹhin ti oṣu akọkọ ati lẹhinna lọ si keji.
Nitorinaa ti o ba ṣẹṣẹ bẹrẹ lati ṣe eto diẹ ti o ṣẹlẹ diẹ sii ju isinmi ọsẹ kan, lẹhinna lẹhin pipadanu ibẹrẹ ti o dara julọ lati ṣe lẹẹkansii. Fun apẹẹrẹ, o ti fọ ikẹkọ “ni apẹrẹ ti o dara” lẹhin awọn kilasi 5 ti ipele akọkọ. Nitorinaa, lẹhin ti o padanu o jẹ oye lati bẹrẹ ipaniyan eto lẹẹkansii.
Nitorinaa, kọja ọjọ 7-14: pada sita ninu eto eto fun ọjọ meje sẹyin. Tabi bẹrẹ lati ṣiṣe eto naa lẹẹkansii ti o ba ni idilọwọ, ko paapaa pari ipele akọkọ.
4. O padanu awọn ọsẹ 2-3
Ti o ba padanu ọsẹ 2-3 ti ikẹkọ ni igba diẹ (oṣooṣu) eto Jillian Michaels, o dara julọ lati bẹrẹ ipaniyan rẹ lẹẹkansii. Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, le dinku fun ararẹ iye awọn ipele wọnyẹn ti o ṣakoso lati kọja.
Ṣugbọn nigbati o ba n sọrọ nipa kọja gigun, ṣugbọn o wa lori eto oṣu meji - tabi oṣu mẹta, awọn aṣayan le wa. Fun apẹẹrẹ, lati pada si awọn ọjọ 10 sẹyin, nipa afiwe pẹlu awọn ipo ti a ṣalaye loke. Ti o ba fọ ipaniyan ti eto 90-ọjọ “Iyika ara” ni aarin iyipo, lẹhinna bẹrẹ lẹẹkansi ko ni oye. Ṣugbọn lati pada si awọn ọsẹ 1.5-2 sẹyin lori ikẹkọ iṣeto jẹ ohun ti o rọrun.
Nitorinaa, n fo awọn ọjọ 14-20: pada si iṣeto eto nipasẹ awọn ọjọ 10 ninu ọran ti meji - tabi ilosiwaju oṣu mẹta. Tabi bẹrẹ lati ṣiṣe eto naa lẹẹkansii, ti o ba ti nṣe eto naa fun oṣu kan.
5. O padanu oṣu kan tabi diẹ sii
Ti o ba padanu adaṣe kan, Jillian Michaels ni oṣu kan tabi diẹ sii, lẹhinna ẹya kan wa: o dara lati bẹrẹ lori eto naa lẹẹkansii.
Nitorinaa, foju oṣu kan ati bẹrẹ eto naa lẹẹkansii.
Bi o ṣe mọ, awọn imọran wọnyi kuku jẹ aṣa. Ko ṣe dandan lati ṣe akiyesi wọn bi itọsọna taara si iṣe. Dipo, gbigbekele wọn, iwọ yoo ni anfani lati lilö kiri ati yan eto ti o dara julọ. Ni afikun, gbogbo rẹ da lori apẹrẹ ti ara rẹ lọwọlọwọ. O le yara yara ni anfani lati ṣe fun awọn ọjọ kilasi ti o padanu. Nigbagbogbo wo ẹni-kọọkan ni ibamu si agbara rẹ.
Sibẹsibẹ, bii bii o ko padanu awọn adaṣe pẹlu Jillian Michaels, ranti pe o dara lati tun bẹrẹ awọn kilasi ju fifi wọn silẹ lapapọ. Orire ti o dara ni ikẹkọ!
Wo tun:
- Awọn adaṣe pẹlu Jillian Michaels - eto amọdaju ti imurasilẹ fun ọdun naa
- Awọn olukọni oke 50 lori YouTube: yiyan awọn adaṣe ti o dara julọ