Pilates jẹ eto awọn adaṣe ti ara ti o ni ero lati dagbasoke agbara, irọrun ati isọdọkan. Ti a npè ni lẹhin olupilẹṣẹ rẹ, Joseph Pilates, gbẹnagbẹna ati gymnast kan ti o ṣẹda awọn adaṣe fun awọn onijo ti o farapa. Eto Pilates ni ipa pupọ nipasẹ yoga, bakanna bi awọn agbeka adayeba ti ọpọlọpọ awọn ẹranko bii swans, edidi ati awọn ologbo. Awọn anfani ti eto yii Nipa aifọwọyi lori atunse ti mimi, titete ti ọpa ẹhin ati pelvis, ni idojukọ lori didan ti awọn agbeka, iwọ yoo ṣe aṣeyọri isokan ninu ara rẹ. Ni Pilates, didara awọn iṣipopada ti a ṣe ṣe pataki ju nọmba awọn atunwi lọ. Mimi to dara jẹ pataki pupọ, o ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn agbeka pẹlu agbara ti o pọju ati ṣiṣe. Ni afikun, mimi to dara le dinku wahala. Awọn adaṣe Pilates ṣe igbelaruge idagbasoke ti ẹhin ara, tabi “mojuto ti ara”. Ipilẹ naa ni awọn iṣan inu inu ti o jinlẹ, bakanna bi awọn iṣan ti o sunmọ si ọpa ẹhin. Pilates ṣe ikẹkọ awọn ẹgbẹ iṣan pupọ ni ẹẹkan nipasẹ didan, awọn gbigbe lilọsiwaju. Nipa idagbasoke ilana to dara, o le “tun” ara rẹ si ailewu ati awọn ọna gbigbe ti o ni ere diẹ sii ti o nilo fun imularada ipalara, iṣẹ ṣiṣe ere idaraya, iduro to dara, ati ilera to dara julọ. pẹlu awọn kokosẹ ati awọn ẹsẹ. Ko si iru ẹgbẹ iṣan ti kii yoo ni ẹru. Gbogbo musculature rẹ jẹ iwọntunwọnsi boṣeyẹ, gbigba ọ laaye lati gbadun awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ pẹlu irọrun nla, jijẹ iṣelọpọ ati idinku awọn aye ipalara. . Iwọn iṣoro ti awọn kilasi yatọ lati olubere si ipele ilọsiwaju. Yan ipele ti o dara julọ fun ọ ni akoko ati mu kikankikan pọ si ni ibamu si idagbasoke ti ara rẹ.
2022-11-11